Οι 8 αιτίες που οδηγούν σε αβιταμίνωση του οργανισμού μας
16:28 4/5/2014
- Πηγή: Queen.gr
Τί καταστρέφει τις βιταμίνες που προσλαμβάνουμε καθημερινά;
1. Τρόπος μαγειρέματος τροφίμων
Οι βιταμίνες είναι ευαίσθητα συστατικά που δυστυχώς καταστρέφονται εύκολα από παράγοντες όπως το μαγείρεμα, την έκθεση των τροφίμων στον ήλιο, κακή συντήρηση. Το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται αισθητά η ποσότητα βιταμινών μέσα σε ένα τρόφιμο έως και να εξαφανίζεται. Το ιδανικό μαγείρεμα για να κρατηθούν όσο πιο πολλές βιταμίνες γίνεται σε ένα τρόφιμο είναι σε χαμηλή θερμοκρασία, σε σκεύη με αεροστεγή συσκευασία, χωρίς πολύ νερό για να γίνεται ο βρασμός με τα
2. Κάπνισμα
Το κάπνισμα μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ορισμένων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β12 , φολικό οξύ, σελήνιο. Αυτοί που καπνίζουν πολύ είναι σίγουρο ότι έχουν αν μη τι άλλο σοβαρή έλλειψη βιταμίνης C. (Ένα τσιγάρο καταστρέφει 25-100 kg).
3. Αλκοόλ
Μια από τις κυριότερες αιτίες έλλειψης σημαντικών βιταμινών στον οργανισμό μας είναι το αλκοόλ. Το αλκοόλ καταλαμβάνει τη θέση απαραίτητων πρωτεϊνών και εμποδίζει την απορρόφησης και αποθήκευση των βιταμινών. Το αποτέλεσμα των παραπάνω είναι αυτοί που καταναλώνουν συχνά αλκοόλ να χρειάζονται πολύ περισσότερες βιταμίνες από αυτούς που δεν καταναλώνουν αλκοόλ.
4. Μη προσεγμένο διαιτολόγιο αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος (κακές διατροφικές συνήθειες)
Η παράλειψη ορισμένων τροφών από το διαιτολόγιό μας ή η διαφοροποίηση του καθημερινού μενού έχει σαν αποτέλεσμα τον ελλιπή ανεφοδιασμό του οργανισμού μας σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
5. Μελαγχολία - στρες
Η σημερινή εποχή παρουσιάζει πολύ συχνά το σύμπτωμα της μελαγχολίας σε όλους μας, που εναλλάσσεται με περιόδους άγχους και στρες. Οι περίοδοι στρες και μελαγχολίας έχουν σαν αποτέλεσμα την έλλειψη βιταμινών με βασικότερη αιτία την μείωση της ορέξεως που οδηγεί σε ελλιπή διατροφή.
6. Αντισυλληπτικά
Τα αντισυλληπτικά οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης C, Β12, Β6 και φολικό οξύ και ψευδάργυρο.
7. Αντιβίωση
Όταν παίρνουμε αντιβίωση για μεγάλα διαστήματα καταναλώνουμε από τον οργανισμό μας κυρίως βιταμίνες Β και Κ. Οπότε συγχρόνως με την θεραπευτική αγωγή πρέπει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και με επιπλέον βιταμίνες.
8. Μη προσεγμένη χορτοφαγία
Οι αυστηροί χορτοφάγοι (που δεν τρώνε ούτε γάλα ούτε αυγά) έχουν τάση έλλειψης βιταμίνης Β12 (προβλήματα αναιμίας). Γι' αυτό πρέπει οπωσδήποτε να εμπλουτίζουν το καθημερινό τους μενού με φυσικό σύμπλεγμα Β.
Keywords
διαιτα, διατροφη, οξυ, σημερινη, αγωγη, αλκοολ, αυστηρη διαιτα, βιταμινη ε, βιταμινες, βιταμινη c, γαλα, γινεται, δυστυχως, ευκολα, εκθεση, ελλειψη, εποχη, ιδια, καπνισμα, μειωση, νερο, οπωσδηποτε, σιγουρο, συντηρηση, ταση, τσιγαρο, φυσικο, ιδανικο, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χριστίνα Πολίτη: Όσα είπε για τον γάμο της: «Τίποτα δεν είναι τέλειο»
- Γιώργος Λιάγκας: Όσα είπε για το μέλλον του στο "Πρωινό", την Φαίη Σκορδά &τον Νίκο Μουτσινά
- Κώστας Βουτσάς: H απίστευτη περιπέτεια που έζησε στο ταξίδι του προς την Αυστραλία
- Αγγελική Νικολούλη: Η περιπέτεια της υγείας της που την γονάτισε!
- Μάθετε αν έχετε πρόβλημα στον θυρεοειδή: Κάντε το τεστ!
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού
- Κατερίνα Παπουτσάκη - Παναγιώτης Πιλαφάς: Βάφτισαν τον γιο τους!
- ΔΕΙΤΕ τις μεταμφιέσεις στο 8ο live του Your Face Sound Familiar!
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος: Γιατί είπα όχι στο J2US
- Κρίση στον γάμο του Γρηγόρη Μπιθικώτση. Έφυγε από το σπίτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού
- Κυριακάτικη απόλαυση: Απίθανα λαζάνια φούρνου με τυρί και γαλοπούλα
- Τα κορίτσια του George:Με αφορμή τον αρραβώνα του star,θυμόμαστε προηγούμενες σχέσεις του
- Οι 8 αιτίες που οδηγούν σε αβιταμίνωση του οργανισμού μας
- Αμβούργο: Τα έσπασαν μετά την ήττα οι οπαδοί (video)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οι 8 αιτίες που οδηγούν σε αβιταμίνωση του οργανισμού μας
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού
- Κυριακάτικη απόλαυση: Απίθανα λαζάνια φούρνου με τυρί και γαλοπούλα
- Αμβούργο: Τα έσπασαν μετά την ήττα οι οπαδοί (video)
- Τα κορίτσια του George:Με αφορμή τον αρραβώνα του star,θυμόμαστε προηγούμενες σχέσεις του
- Τα τρία “λευκά δηλητήρια” στην διατροφή σας
- Η μεγάλη κρίση στο γάμο πασίγνωστου Έλληνα τραγουδιστή – Έφυγε από το σπίτι!
- Κάντε το χαμόγελό σας αστραφτερό…με φυσικό τρόπο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ραντεβού Θάντερ με Κλίπερς, «εισιτήριο» για Πέισερς
- Σκέφτηκες ποτέ πως θα ήσουν αν ζούσες σε μία άλλη εποχή; [εικόνες]
- Τι αποκάλυψε η Τσιμτσιλή για τη δεύτερη εγκυμοσύνη της;
- Τα δύο αδελφάκια μαθαίνουν ότι η μαμά τους είναι έγκυος! Δείτε την αντίδρασή τους! (βίντεο)
- Βανέσα Αδαμοπούλου: «Δεν μετάνιωσα ούτε μία στιγμή για το Your Face Sounds Familiar»
- Χριστίνα Πολίτη: Όσα είπε για τον γάμο της: «Τίποτα δεν είναι τέλειο»
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος: Τα σχόλια για τις αρνητικές κριτικές & ο λόγος που αρνήθηκε να συμμετέχει στο «Just the 2 of Us»
- Μεγαλώνει η τραγική «λίστα» του ναυαγίου της Νότιας Κορέας – Έφτασαν τους 244 οι νεκροί