Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας
Ανεπάρκεια βιταμίνης D; Μάθετε τι μπορεί να πάθετε
Ήλιος! Οι ακτίνες του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να είναι αρκετά βλαβερές για τον οργανισμό σας. Αν υπερεκτίθεστε στον ήλιο, κινδυνεύετε από εμφάνιση μελανώματος.
Μήπως όμως εκτός από αρνητικά, η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και θετικά; Ποιο είναι το βασικότερο; Μα φυσικά η βιταμίνη D που λαμβάνουμε όσο καθόμαστε κάτω από αυτόν.
Πάμε να δούμε σε τι βοηθά η βιταμίνη D και τι προβλήματα δημιουργεί
Οφέλη:
- Βοηθά στο χτίσιμο αλλά και στη διατήρηση γερών και υγιών οστών
- Βοηθά στην βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων (στις γυναίκες), ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης των αντρών
- Bοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών
- Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, του βάρους και της διάθεσης
- Προστατεύει από καρκίνο και καρδιοπάθειες
Πάμε να δούμε τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψή της:
- Πόνο στα κόκαλα
- Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, άρα και κακή διάθεση
- Προβλήματα στην οστική πυκνότητα, στη δομή των οστών και προδιάθεση για κατάγματα
- Οστεοπόρωση
Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τα ακόλουθα:
Καρκίνο του ενδομητρίου, του παγκρέατος, του δέρματος, του μαστού, του προστάτη, υπέρταση, διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό;
-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα
-Ναι στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D
-Λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε βιταμίνες (μετά τη συμβουλή γιατρού)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το ατύχημα της Πόπης Τσαπανίδου
- Νίκος Χατζηνικολάου - Κρίστη Τσολακάκη: Διακοπές στην Πάτμο
- Σουλεϊμάν ο Μεγαλοπρεπής: Δείτε πώς γυρίστηκε η σκηνή της δολοφονίας του Μουσταφά
- Βίσση-Καρβέλας: Αδημοσίευτες φωτογραφίες από την οικογενειακή τους ζωή με την Σοφία
- Κι όμως είναι 50! Τα μυστικά νεότητας αυτών των σταρ
- Μιχάλης Χατζηγιάννης - Ζέτα Μακρυπούλια: Ρομαντικές στιγμές στο αγαπημένο τους νησί
- Η συγκλονιστική κατάθεση 15χρονης: Ζούσε μια ΚΟΛΑΣΗ στα χέρια της μη-Τέρας της
- Πήρατε κάτι λάθος στις εκπτώσεις; Να πως θα το επιστρέψετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας
- Πρωταγωνίστρια του «Μπρούσκο» παντρεύεται μετά από 8 χρόνια σχέσης και δυο παιδιά
- Δείτε την Δούκισσα Νομικού να παλεύει με τα κύματα
- Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής; Νικήστε την με 2 μόνο φυσικά υλικά!
- Κι όμως, υπάρχει ένας σχεδιαστής που δεν ενοχλείται από τις αντιγραφές του Zara
- Ψύξη από το air condition: Τι να κάνετε για να φύγει πιο γρήγορα
- Ρουμανία: Νηπιαγωγοί χτυπούσαν και έδιναν κρασί σε παιδιά (video+photos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το άγριο ξέσπασμα του Ρέμου
- Πέντε γνωστά επαγγέλματα που ίσως εξαφανιστούν σε 10 χρόνια
- Η Chloe Moretz με Valentino
- ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ τραγουδίστρια θηλάζει το μωρό της στο... Instagram-ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
- Σήμερα πάει το πολυνομοσχέδιο στη Βουλή (Τι περιλαμβάνει;)
- ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ τραγουδίστρια θηλάζει το μωρό της και ανέβασε ΦΩΤΟ στο Instagram
- Το ατύχημα της Πόπης Τσαπανίδου