Γυμναστική στο σπίτι: 5 «σπιτικές» ασκήσεις που βάζουν στην άκρη το γυμναστήριο
17:06 21/4/2013
- Πηγή: Queen.gr
Αφήστε κάτω την σοκολάτα και πιάστε το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης. Σηκωθείτε από τον καναπέ, ανοίξτε την τηλεόραση και βάλτε ένα κανάλι γυμναστικής να παίζει ή ένα dvd με ασκήσεις. Εναλλακτικά, ανοίξτε τον υπολογιστή και αρχίστε να ψάχνετε ασκήσεις της επιλογής σας στο youtube. Διαλέξτε διαφορετικά προγράμματα κάθε μέρα ώστε να υπάρχει ποικιλία και να μην βαρεθείτε και κάντε τα κομμάτι της καθημερινότητάς σας.Κάντε μερικά σετ κοιλιακών για 5-6 λεπτά στο χαλί του δωματίου σας ή «ψαλιδάκια» και ασκήσεις για τα πόδια όσο μιλάτε στο τηλέφωνο. Έρευνες έχουν δείξει πως τρία 10λεπτα sessions γυμναστικής κάθε μέρα είναι εξίσου αποτελεσματικά με ένα συνεχόμενο μισάωρο.Χορέψτε, με ή χωρίς παρτενέρ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγάλετε από τη μέση το coffee table, να βάλετε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική και να χορέψετε ξέφρενα για 15-30 λεπτά.Πάρτε ένα μηχάνημα γυμναστικής, όπως έναν διάδρομο ή ένα στατικό ποδήλατο και υποσχεθείτε στον εαυτό σας πως δεν θα το κάνετε κρεμάστρα για τα ρούχα. Σκεφτείτε πως αντί να τρέχετε στα γυμναστήρια, να πληρώνετε συνδρομές και να συνωστίζεστε με δεκάδες άλλα άτομα για να τρέξετε για 10 λεπτά, έχετε το ολόδικό σας μηχάνημα στο σπίτι για να ασκείστε όσο και όποτε θέλετε. Αξίζει τα λεφτά του, σωστά;Γίνεται πάλι παιδί και πηγαίνετε μαζί με το παιδί/ανίψι/βαφτιστήρι/παιδί της κολλητής σας στην παιδική χαρά ή στον παιδότοπο. Θα διασκεδάσετε απίστευτα και θα γυμναστείτε χωρίς να το καταλάβετε, με αποτέλεσμα να χάσετε μέχρι και 400 θερμίδες ή και περισσότερες, μέσα σε μια ώρα.
Keywords
σπιτι, σοκολατα, dvd, youtube, σετ, coffee, πηγαίνετε, www.youtube.com, η ημέρα της γης, δυνατα, ποδηλατο, θερμιδες, μουσικη, ρουχα, τηλεοραση, τηλεφωνο, ωρα, dvd, youtube, αξιζει, απιστευτα, πηγαίνετε, υπαρχει, ερευνες, λεφτα, παιδι, παιδικη χαρα, προγραμματα, σετ, τρια, χαρα, coffee, κομματι, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θανάσης Λάλας: Η απάντηση στη Χρύσα Ρώπα και η σχέση με την Άννα Δρούζα
- Ψαροκόκαλο: Η πιο πολυσυζητημένη πλεξούδα στα μαλλιά σου
- Σκορδά, Χατζηβασιλείου έτρεξαν στον 8ος Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» για καλό σκοπό!
- Άννα Βίσση-Σοφία Καρβέλα-Θανάσης Πανουργιάς: Τρυφερές στιγμές όλοι μαζί!
- Πασίγνωστη 51χρονη ηθοποιός βάζει σπέρμα στο πρόσωπο και διατηρείται… κουκλάκι!
- Εριέττα Κούρκουλου: Ετοιμάζει με ενθουσιασμό τη νέα κολεξιόν ρούχων της!
- Οι τρυφερές φωτογραφίες της εγκυμονούσας Σοφίας Καρβέλα με τη μαμά Άννα και τον Θανάση Πανουργιά
- «Ντροπή σου,που πούλησες το Σκορπιό και τους τάφους των συγγενών σου.Δώσε τα λεφτά στην Ελλάδα»
- Ο Ανδρέας Παπανδρέου έπασχε από κατάθλιψη το 1979
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Οι τρυφερές φωτογραφίες της εγκυμονούσας Σοφίας Καρβέλα με τη μαμά Άννα και τον Θανάση Πανουργιά
- «Όλοι μου οι πελάτες έπαιρναν ναρκωτικά», ποιος διάσημος σχεδιαστής μόδας έκανε αυτή τη δήλωση
- Φτιάξτε το πιο stylish stand για σκουλαρίκια από ένα... τρίφτη!
- Κάν'το όπως η Sienna!
- Πώς είναι δυνατόν η Maggie Gyllenhaal να έκανε αυτή την άθλια εμφάνιση;
- Woody Allen: Κάνει αντιμνημονιακή ταινία για την κρίση στην Ελλάδα με πρωταγωνιστές τους Brad Pitt και Penelope Cruz
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Woody Allen: Κάνει αντιμνημονιακή ταινία για την κρίση στην Ελλάδα με πρωταγωνιστές τους Brad Pitt και Penelope Cruz
- Κάν'το όπως η Sienna!
- Οι τρυφερές φωτογραφίες της εγκυμονούσας Σοφίας Καρβέλα με τη μαμά Άννα και τον Θανάση Πανουργιά
- «Όλοι μου οι πελάτες έπαιρναν ναρκωτικά», ποιος διάσημος σχεδιαστής μόδας έκανε αυτή τη δήλωση
- Πώς είναι δυνατόν η Maggie Gyllenhaal να έκανε αυτή την άθλια εμφάνιση;
- Φτιάξτε το πιο stylish stand για σκουλαρίκια από ένα... τρίφτη!
- Ποια star του Hollywood στέλνει στον αγαπημένο της φαγητό σε τάπερ αεροπορικώς
- Τα καλύτερα tips για να διατηρήσετε τα jeans σας σαν καινούρια
- Πρωτιά... ντροπής: Η Gwyneth Paltrow είναι η πιο μισητή star των HΠΑ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ψαροκόκαλο: Η πιο πολυσυζητημένη πλεξούδα στα μαλλιά σου
- Πλούταρχος: Έμαθα να τραγουδώ στο μεγαλύτερο talent show του… κάμπου!
- Συνελήφθη και πάλι ο Δημήτρης Κολλάτος
- Η Μαίρη Συνατσάκη θέλει να επιστρέψει στο «Πρωινό mou»!
- Συγκλονιστικό: Η αδελφή του μικρού Μπεν ανοίγει την καρδιά της
- Πασίγνωστη 51χρονη ηθοποιός βάζει σπέρμα στο πρόσωπο και διατηρείται… κουκλάκι!
- Είμαι φραουλάς τί να κάνουμε!!!!
- Ουπς: Συμμετέχουσα σε reality show με το… φερμουάρ ανοιχτό σε εκδήλωση!
- Εριέττα Κούρκουλου: Ετοιμάζει με ενθουσιασμό τη νέα κολεξιόν ρούχων της!