Γυμναστική με το καλημέρα!
Αποδίδει καλύτερα
Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 30% περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η αερόβια άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα και να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να βγείτε στην παραλία.
Η αερόβια άσκηση το πρωί, πριν το πρώτο γεύμα της ημέρας έχει καλύτερα αποτελέσματα. Το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες, το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.
Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση ωστόσο συνεχίζονται και μετά το τέλος της. Το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες, ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική.Αυτό σημαίνει ότι αν δεν φάμε αμέσως πρωινό, αλλά έπειτα από μισή έως μια ώρα, το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος. Ακόμη και αν πάρουμε το πρωινό μας αμέσως μετά, μεγάλο μέρος των προσλαμβανόμενων θερμίδων θα ξοδευτεί με ταχύτερους ρυθμούς.Το τρίτο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με τη διάθεση.
Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αν και δεν είναι ξεκάθαρος ο λόγος, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την επίδρασή του πόνου.Η πρωινή άσκηση θα σας χαλαρώσει από το στρες, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- DIY κρέμα σώματος με glitter
- Ελένη Μενεγάκη: Ο πρωινός περίπατος και το twitter! (φωτό)
- Τα κοσμήματα του καλοκαιριού
- Victoria Beckham: Η σκελετωμένη εμφάνισή της που κάνει το γύρω του κόσμου! (φωτό)
- ΟΥΜΑ ΘΕΡΜΑΝ : Για τρίτη φορά μαμά
- Μίλα μου για… Κούνις!
- Stubbs: ο γάτος που εκλέγεται Δήμαρχος εδώ και 15 χρόνια (video)
- Τηλεπαρουσιάστρια λιποθύμησε στον αέρα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ελένη Μενεγάκη: Ο πρωινός περίπατος και το twitter! (φωτό)
- Demi Moore: Οι κόρες της δε θέλουν να ακούσουν ούτε τη... φωνή της
- Οι color blocking τσάντες που λατρέψαμε!
- Έφυγε από τη ζωή ο Γιώργος Μούτσιος!
- Εκπτώσεις Έξω Καρδιά!
- Η Katie Holmes, η Suri και το τρακάρισμα
- Στη Fullah Sugah ξεκίνησαν τις καλοκαιρινές εκπτώσεις!
- Ο Marc Jacobs μιλάει για το καινούριο του άρωμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΕΪΜΙ ΓΟΥΑΪΝΧΑΟΥΖ : "Ανασταίνεται" επί σκηνής
- Η Φιόνα Σω στη «Μπαλάντα του γέρου ναυτικού»
- Μίλα μου για… Κούνις!
- DIY κρέμα σώματος με glitter
- Τα κοσμήματα του καλοκαιριού
- Stubbs: ο γάτος που εκλέγεται Δήμαρχος εδώ και 15 χρόνια (video)
- ΥΓΕΙΑ: Δωρεά συστήματος Τηλεϊατρικής στην Τήλο
- Οι καρμικές σχέσεις του αριθμού 1