Αυτή είναι η original χορτοφαγική δίαιτα της Beyonce και του Jay Z! Θα τη δοκιμάζατε;
Ο personal trainer της Beyonce αποκαλύπτει το ακριβές πρόγραμμα διατροφής του ζευγαριού
Ο Marco Borge, ο προσωπικός γυμναστής της Beyonce και το Jay –Z κάνει σε όλες εμάς το τέλειο καλοκαιρινό δώρο! Ποιο; Είναι αυτό; Αποκαλύπτει το ακριβές πρόγραμμα διατροφής του διάσημου ζευγαριού που στηρίζεται στη χορτοφαγία. Μάλιστα όπως υποστηρίζει μέσα σε 22 ημέρες θα έχετε πάρει το σωστό δρόμο.
Επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια, δείτε
ΠΡΩΙΝΟ: Βανίλια πουτίγκα με chia και ένα φλιτζάνι φρέσκα μούρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Τραγανό κόκκινο λάχανο με πράσινο μήλο και σουσάμι, λαχανοσαλάτα με στον ατμό και 1 γλυκοπατάτα σε κύβους .
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1/4 φλιτζανιού χούμους με φρέσκα λαχανικά (καρότα, σέλινο, φύλλα μαρουλιού, πιπεριά, κ.λπ.)
ΔΕΙΠΝΟ: μαύρα φασόλια, σαλάτα κινόα με σάλτσα κύμινου
ΓΛΥΚΟ: Μαύρη σοκολάτα
Ορίστε κάποιες συνταγές που μπορείτε να ακολουθήσετε:
Πρωινό Κουάκερ ( η δοσολογία είναι για 2- 4 άτομα)
1 φλιτζάνι ξηρό Κινόα
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 κουταλιά της σούπας λινάλευρο
Προαιρετικά toppers: μπανάνα κομμένη σε φέτες, φρέσκα μούρα, μερικές κουταλιές ωμά καρύδια, μια κουταλιά της σούπας σπόρους Chia, μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου.
Εκτέλεση: Ανακατεύστε τα κινόα, γάλα αμυγδάλου, βανίλια, κανέλας σε μια μικρή κατσαρόλα. Μόλις πάρει βράση κατεβάστε το από τη φωτιά. Περιμένετε μέχρι το κινόα να απορροφήσει όλα τα υγρά. Προσθέστε το λινάλευρο και βάλτε να θέλετε τα toppers που σας προτείναμε.
Ταϊλανδέζικη Σαλάτα 2 ατόμων
Για το dressing:
1 αβοκάντο
1 φλιτζάνι νερό καρύδας
1/4 φλιτζάνι κόλιαντρο
1/4 φλιτζανιού βασιλικό
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (ή περισσότερο)
2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ή τριμμένο τζίντζερ
πιπέρι καγιέν
Για τη σαλάτα:
1 πιπεριά, ψιλοκομμένη
2 φλιτζάνια τριμμένο καρότο
1/2 φλιτζάνι κόλιαντρο, ψιλοκομμένο
1 φλιτζάνι λαχανάκια
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι
1 φλιτζάνι φέτες αγγουριού
Εκτέλεση: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά της σάλτσας και ρίξτε τα πάνω από τη σαλάτα σας.
Η ώρα του γλυκού: VEGAN BROWNIE (24-30 μπάλες)
2 φλιτζάνια καρύδια
2/3 φλυτζάνια κομματάκια κακάο
Αλάτι κατά βούληση
1/4 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη
1 1/2 φλιτζάνι χουρμάδες
Εκτέλεση: Βάλτε καρύδια, κομμάτια κακάο, αλάτι και σκόνη κακάο σε multi για 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τους χουρμάδες κατά τη διαδικασία και ανακατέψτε για άλλα είκοσι δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει ομοιόμορφο. Αμέσως μετά πλάθετε τις μπάλες και τις βάζετε για 30 λεπτά στο ψυγείο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τατιάνα Στεφανίδου: Δείτε πού πέρασε το Σαββατοκύριακό της και δεν θέλει να επιστρέψει στην Αθήνα
- Δείτε τι φωτογραφία ανέβασε ο Σάκης Ρουβάς στο Instagram
- Γνωστός τραγουδιστής δήλωσε: «Έχω πει στα παιδιά μου ότι πρέπει να δουλέψουν γιατί δεν θα με κληρονομήσουν»
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 23/6
- Showbiz: Α. Ρέμος: Η επιστροφή του στις πίστες με Μαζωνάκη - Παντελίδη! (Video - Φωτό)
- Queen Laetizia: Μια νέα βασίλισσα, ένα ανερχόμενο fashion icon
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Η Μαρία Μπεκατώρου ξεκίνησε διακοπές! Πού περνάει το Σαββατοκύριακό της;
- 7 πολύτιμες συμβουλές μακιγιάζ από μια διάσημη makeup artist
- Αυτή είναι η original χορτοφαγική δίαιτα της Beyonce και του Jay Z! Θα τη δοκιμάζατε;
- «Μαλλί με μαλλί» πιάστηκαν Kate Moss και Lindsay Lohan
- Μαθήματα από την ειδική! Η Kim Kardashian μας μαθαίνει πώς να βγάζουμε τις τέλειες selfies
- Τα δέκα πιο φρικιαστικά ατυχήματα στην ιστορία του θεάματος (pics)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Αυτή είναι η original χορτοφαγική δίαιτα της Beyonce και του Jay Z! Θα τη δοκιμάζατε;
- Τα δέκα πιο φρικιαστικά ατυχήματα στην ιστορία του θεάματος (pics)
- Μαθήματα από την ειδική! Η Kim Kardashian μας μαθαίνει πώς να βγάζουμε τις τέλειες selfies
- «Μαλλί με μαλλί» πιάστηκαν Kate Moss και Lindsay Lohan
- Η Μαρία Μπεκατώρου ξεκίνησε διακοπές! Πού περνάει το Σαββατοκύριακό της;
- 7 πολύτιμες συμβουλές μακιγιάζ από μια διάσημη makeup artist
- Βρετανία: Διαρρήκτης ξέχασε τα δόντια του στον τόπο του εγκλήματος!
- H τρυφερή φωτογραφία που «ανέβασε» η Snooki στο Instagram
- Jolie & Pitt: Τι έχουν στην αυλή της έπαυλης τους που δεν φανταζόμασταν ΠΟΤΕ;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Orlando Bloom: Το σπίτι που μετακόμισε μετά τον χωρισμό του (φωτό)
- Ελλάδα, η χώρα του delivery
- Επανακυκλοφόρησε το περιοδικό «Μίκυ Μάους»!
- Showbiz: Α. Ρέμος: Η επιστροφή του στις πίστες με Μαζωνάκη - Παντελίδη! (Video - Φωτό)
- Βίκυ Χατζηβασιλείου: «Δεν θα με ενοχλούσε αν η τηλεοπτική μου καριέρα τελείωνε με το “Πάμε Πακέτο”»
- Δείτε τι φωτογραφία ανέβασε ο Σάκης Ρουβάς στο Instagram
- Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Περισσότερες επικρίσεις παρά εύσημα για Ελλάδα
- Δώρα και ευχές στα παιδιά της «Ελπίδας» μοίρασε η Έθελ Κένεντι
- Mad Video Music Awards: Να βάλω τα δαντελωτά και να φυσάει