Oι top 3 ασκήσεις για να νικήσετε κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος!
Ακολουθήστε τις και δείτε τη διαφορά πάνω σας
Κυτταρίτιδα, ψωμάκια, τοπικό πάχος. Κι όμως μπορείτε να τα εξαφανίσετε με σωστή διατροφή και αρκετή γυμναστική. Πείτε αντίο σε τηγανιτά, γλυκά και έτοιμο φαγητό, εντάξτε στη διατροφή σας άπαχη πρωτείνη, ψάρια και λαχανικά και θα δείτε πως ο δείκτης της ζυγαριάς σας θα πέσει.
Πάμε να δούμε τώρα τις 3 top ασκήσεις για να νικήσετε το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα:
1. Ανεβείτε σε ένα στεπ. Σηκώστε το δεξί σας πόδι στο πλάι και όσο πιο ψηλά μπορείτε, προσέχοντας μην κάνετε υπερέκταση στη μέση. Μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα σφίγγοντας καλά πόδια και οπίσθια. Κατεβείτε και αλλάξτε πόδι. Κάνετε 3 σετ των 20, για κάθε πόδι.
2. Ξαπλώνετε στο πλάι, στηρίζοντας το κεφάλι σας με το δεξί σας χέρι. Η άλλη σας παλάμη θα πρέπει να ακουμπά καλά στο πάτωμα, στο ύψος του στήθους. Σηκώνετε τεντωμένο το αριστερό σας πόδι ψηλά και αφήνετε το δεξί σας κάτω στο χαλάκι σε ορθή γωνία. Ανεβοκατεβάζετε το αριστερό σας πόδι για 20 φορές, ανά σετ. Αφού ολοκληρώσετε τα 3 σετ, αλλάζετε πόδι και επαναλαμβάνετε.
3. Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια να ακουμπούν καλά στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών, έχοντας τα γόνατά σας λυγισμένα. Σιγά-σιγά σηκώστε τη σπονδυλική στήλη σας από το πάτωμα, σφίγγοντας κατά τη διάρκεια της άσκησης τους γλουτούς σας με όλη σας τη δύναμη. Μείνετε για δέκα δευτερόλεπτα και επανέλθετε στην αρχική σας στάση. Εκτελέστε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δέσποινα Βανδή: Έγινε καστανή με καρέ μαλλιά και φράντζα!
- Θα πάθετε πλάκα αν μάθετε τι ζήτησε ο Αρναούτογλου για το μενού της βάφτισης του γιου του
- Απίστευτο! Δείτε τι ζήτησε ο Αρναούτογλου για το μενού της βάφτισης του γιου του
- Δεν θα πιστεύετε τι έχει ζητήσει ο Γρηγόρης Αρναούτογλου από τον σεφ για το μενού της βάφτισης του γιου του
- Το σώμα μιας νεκρής κοπέλας έγινε κούκλα βιτρίνας φορώντας νυφικό; Παραμύθι ή τρόμος; (φωτογραφίες)
- H Νέα Σελήνη στο Λέοντα και ο Άρης στο Σκορπιό: Τι θα φέρουν στο ζώδιό σου;
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια, από 26 έως 29 Ιουλίου
- Η σαραντάρα που βάζει κάτω... δύο εικοσάρες
- Ελένη Χατζίδου: «Έχω πληρώσει πολλούς άνδρες στη ζωή μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Δείτε το συγκινητικό video της Νicole Kidman με τα παιδιά & τον άνδρα της να προσεύχονται
- Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα
- Δέσποινα εσύ; Δείτε τη Βανδή στο νέο της video clip με το πιο «απρόσμενο» λουκ
- Σοκ: Διέταξαν κλειτοριδεκτομή για τα κορίτσια και τις γυναίκες της Μοσούλης
- Ολυμπιακός – Μίλαν 3-0: Τα γκολ του αγώνα (video)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα
- Δείτε το συγκινητικό video της Νicole Kidman με τα παιδιά & τον άνδρα της να προσεύχονται
- Δέσποινα εσύ; Δείτε τη Βανδή στο νέο της video clip με το πιο «απρόσμενο» λουκ
- Ολυμπιακός – Μίλαν 3-0: Τα γκολ του αγώνα (video)
- Σοκ: Διέταξαν κλειτοριδεκτομή για τα κορίτσια και τις γυναίκες της Μοσούλης
- Τον χώρισα γιατί μου άρεσε ένας άλλος που μετά με παράτησε. Τώρα θέλω τον πρώτο πίσω.
- Με δάκρυα στα μάτια η Μπουσδούκου: «Είμαι συγκινημένη. Τρέμουν τα πόδια μου»!
- H βασίλισσα κατακτά τα social media! H Queen Elizabeth έκανε το πιο χαμογελαστό photobomb
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια, από 26 έως 29 Ιουλίου
- Οξεία οσφυαλγία: Δεν ωφελεί η παρακεταμόλη
- Μάνος Ιωάννου: «Είμαι ερωτευμένος με τον άνθρωπο μου»
- H τρυφερή φωτο της Αθηνάς Οικονομάκου με τον σύντροφό της!
- Θα πάθετε πλάκα αν μάθετε τι ζήτησε ο Αρναούτογλου για το μενού της βάφτισης του γιου του
- Η Kesha εξηγεί γιατί έβαψε τα μαλλιά της μπλε
- Απίστευτο! Δείτε τι ζήτησε ο Αρναούτογλου για το μενού της βάφτισης του γιου του
- Υπέγραψε ο Ρανιέρι για δύο χρόνια στην Εθνική ομάδα