5 tips για να κρατήσετε τη σιλουέτα σας και στις διακοπές!
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Φανή Πρεβέντη συμβουλεύει
Όπως το λέει και η ίδια η λέξη στις διακοπές "διακόπτουμε" το συνηθισμένο μας πρόγραμμα. Οι διατροφικές μας συνήθειες δεν θα μπορούσαν να αποτελούν εξαίρεση, γι αυτό και εμείς σας παρουσιάζουμε 5 tips για να "σώσετε" τη σιλουέτα σας ακόμα και αν βρίσκεστε "εκτός προγράμματος"
1. Φροντίστε να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα.
Κάθε 3-4 ώρες φροντίσουμε να έχουμε ένα γεύμα ή ένα μικρό σνακ. Δεν ξεχνάμε ποτέ
2. Δοκιμάστε τα πάντα αλλά με μέτρο
1 μερίδα κοτόπουλο + 2 φλ. λαχανικά + 1 πατάτα βραστή + 4 κ.σ. fortimel σκόνη
Ένας καλός τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι, στο βασικό μας γεύμα, να γεμίζουμε το μισό πιάτο με σαλάτα ή λαχανικά και τον υπόλοιπο χώρο στο πίατο να τον συμπληρώνουμε με ό,τι θέλουμε (χωρίς βέβαια το πιάτο μας να μοιάζει με βουνό!)
3. Παραμείνετε δραστήριοι σωματικά
Το καλοκαίρι προσφέρεται για φυσική δραστηριότητα μέσα στην θάλασσα και στην παραλία (κολύμπι, κανό, surf, ρακέτες, beach volley, beach soccer, τρέξιμο στην παραλία κ.α.) όσο και στο βουνό ή το δρόμο (ποδήλατο, τρέξιμο, kayak, rafting κ.α.). Ακόμα και αν δεν είστε αθλητικοί τύποι μπορείτε να περπατάτε ή να πίνετε τον καφέ σας περπατώντας και θαυμάζοντας αξιοθέατα της περιοχής που κάνετε διακοπές.
4. Προσοχή στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο χαμηλότερο δυνατό. Πώς γίνεται αυτό; Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ στην παραλία. Το βράδυ προτιμήστε να καταναλώσετε κρασί ή μπίρα σε ελεγχόμενες ποσότητες.
5. Ναι στα παγωτά αλλά με "τρόπο"
Ποιος είναι ο τρόπος; Φροντίστε να μην καταναλώνετε παγωτά σε καθημερινή βάση αλλά απολαύστε τα 1-2 φορές την εβδομάδα σε μικρή ποσότητα. Προτιμήστε sorbet και απλές γεύσεις παγωτού ή light εκδοχές παγωτών. Αποφύγετε τις σύνθετες γεύσεις και τα παγωτά τύπου παρφέ που είναι θερμιδικά πλουσιότερα από τα υπόλοιπα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μαριέττα Χρουσαλά: Το παιδί και η κρίση στον γάμο
- Ελένη Μενεγάκη: Όλες οι λεπτομέρειες του ατυχήματος με το σκάφος
- Mundial 2014: Ο λάτιν χορός της Shakira στην τελετή λήξης, ο γιος της on stage και το γεμάτο σκισίματα φόρεμα
- Μαρία-Έλενα Κυριάκου: «Mε την Δέσποινα Βανδή έχουμε χαθεί»
- Η στιγμή που ο Μέσι καταρρέει στον τελικό – Τα πλάνα που δεν έδειξαν στο live
- Μαρία-Έλενα Κυριακού: «Mε την Δέσποινα Βανδή έχουμε χαθεί»
- Το… μέγεθος που φανερώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στον άνδρα
- Συγκλονιστική κοτόπιτα
- Έλληνας ηθοποιός παντρεύεται στις 16 Αυγούστου την όμορφη σύντροφο του!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Mundial 2014: Shakira, Rihanna, Gisele, Beckham μέχρι και ο Aston Kutcher ήταν εκεί
- Η μέρα που πέθανα: Αυτό το φωτογραφικό άλμπουμ υπόσχεται να σας ραγίσει την καρδιά
- Το… μέγεθος που φανερώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στον άνδρα
- Lottie Moss: Η μικρή αδερφή της Kate, φωτογραφίζεται για τα Calvin Klein Jeans
- 5 tips για να κρατήσετε τη σιλουέτα σας και στις διακοπές!
- Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου – Τελικός : Η Ριάνα γιόρτασε με τους πρωταθλητές κόσμου
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- 5 tips για να κρατήσετε τη σιλουέτα σας και στις διακοπές!
- Το… μέγεθος που φανερώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στον άνδρα
- Mundial 2014: Shakira, Rihanna, Gisele, Beckham μέχρι και ο Aston Kutcher ήταν εκεί
- Η μέρα που πέθανα: Αυτό το φωτογραφικό άλμπουμ υπόσχεται να σας ραγίσει την καρδιά
- Lottie Moss: Η μικρή αδερφή της Kate, φωτογραφίζεται για τα Calvin Klein Jeans
- Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου – Τελικός : Η Ριάνα γιόρτασε με τους πρωταθλητές κόσμου
- Το παράκανες! 5 σημάδια ότι έχεις ξεχάσει το παιχνίδι των ραντεβού
- ΟΑΕΔ: Ξεκινούν σήμερα οι δηλώσεις κοινωνικού τουρισμού 2014-2015
- Λεμονάδα με κεράσια: παγωμένη απόλαυση σε 3 κινήσεις!
- «Ελένη»: Αυτό το πρόσωπο υπέγραψε για του χρόνου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: Η πρόταση από το Star & η δέσμευση με το Mega
- Χριστίνα Λαμπίρη: Όσα είπε για το ενδεχόμενο να συμμετέχει στον πέμπτο κύκλο του «Dancing With the Stars»
- Νίκος Μουτσινάς: Σε ΑΝΤ1 και ΣΚΑΪ παράλληλα τη νέα σεζόν;
- Η Καινούργιου «χτυπά» άβαφη & χωρίς ρετούς
- Η ζωή... μετά το διαζύγιο
- Έλληνας ηθοποιός παντρεύεται στις 16 Αυγούστου την όμορφη σύντροφο του!
- "Martha Graham Dance Company": Η μεγάλη παράσταση στο Ηρώδειο
- DKNY Fall 2014