10 βήματα για καλύτερη υγεία

Θέλετε να αλλάξετε την ζωή σας προς το καλύτερο; Γίνετε πιο υγιείς, ξεκινώντας από σήμερα με 10 απλές συμβουλές.

Λεφτά μπορεί να μην έχουμε, το μέλλον μπορεί να είναι ομιχλώδες, όσο όμως πατάμε γερά στα πόδια μας και μπορούμε να ονειρευόμαστε, τίποτα δεν μπορεί να μας ρίξει κάτω.

Προϋπόθεση γι' αυτό, φυσικά, είναι η καλή υγεία. Κλισέ; Μπορεί, είναι όμως πέρα για πέρα αληθινό. Όπως επίσης αληθινό είναι το ότι ποτέ δεν είναι αργά για να δείξουμε στο σώμα μας πως το αγαπάμε και να φροντίσουμε γι' αυτό. Αν λοιπόν έχετε πάρει απόφαση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να αρχίσετε να

προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας, τα παρακάτω 10 βήματα θα σας οδηγήσουν με ασφάλεια και ευκολία σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.

Καταγράψτε τους στόχους και τις επιθυμίες σας: Σε τι επίπεδο θέλετε να φτάσετε την ευεξία και την σωματική σας κατάσταση; Που βλέπετε να έχετε φτάσει σε 3-5 χρόνια από τώρα; Βάλτε μηνιαίους και εβδομαδιαίους στόχους βάσει του τελικού αποτελέσματος που θέλετε να πετύχετε, οι οποίοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, βασισμένοι στην κίνηση, ρεαλιστικοί και να σας βγαίνουν στους χρόνους που έχετε καθορίσει.Βρείτε τα εμπόδια: Κάντε μια λίστα με όλα όσα σας εμποδίζουν από το να επιτύχετε τον στόχο σας κι έπειτα βρείτε ποια από αυτά είναι πραγματικά σοβαρά και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε –χωρίς δικαιολογίες.Φτιάξτε ένα σχέδιο: Κανείς δεν μπορεί να πετύχει κάτι αν δεν το σκεφτεί πρώτα και φτιάξει ένα σχέδιο γύρω από αυτό. Γι' αυτό, καταστρώστε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας, το οποίο θα περιλαμβάνει λύσεις για να ξεπεράσετε όποια προβλήματα εμφανιστούν στη πορεία. Το σχέδιο θα πρέπει να είναι ευέλικτο και διασκεδαστικό, αλλά όχι χαλαρό.Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο: Οι στόχοι, οι επιθυμίες, τα εμπόδια, οι δικαιολογίες, οι λύσεις και το σχέδιό σας πρέπει να είναι κομμάτια του ημερολογίου σας. Φτιάξτε το με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι εύκολο στη χρήση του και να έχει χώρο ώστε να γράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Χρησιμοποιήστε το για να ξεσπάτε ή να το γιορτάζετε όταν τα πηγαίνετε καλά. Θα μείνετε έκπληκτοι με το πόσο αποτελεσματικό είναι.Ξεκινήστε από το σημείο που βρίσκεστε: Αποδεχτείτε την κατάσταση υγείας στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και αυτή που θέλετε να φτάσετε και ξεκινήστε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να καλύψετε το κενό.Κάντε ένα βήμα τη φορά: Αν ο χτίστης ξεχάσει ένα κομμάτι της κατασκευής, το κτίριο θα καταρρεύσει. Αν ο σεφ ξεχάσει ένα βασικό συστατικό της συνταγής, το φαγητό θα χάσει τη νοστιμάδα του. Η ίδια λογική ισχύει και στη ζωή. Πρέπει να ακολουθήσετε όλα τα βήματα, ένα προς ένα, για να «φτιάξετε» την υγεία σας και τον τρόπο ζωής σας, χωρίς να βιάζεστε και να «πηδάτε» σημαντικά κομμάτια για να τελειώσετε γρηγορότερα.Μάθετε από τα λάθη σας: Τα λάθη και οι αποτυχίες είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Αντί να σας πάρει από κάτω, πάρτε τα αρνητικά στοιχεία και κάντε τα θετικά, ώστε να σας βοηθήσουν στο να πετύχετε τον στόχο σας. Μερικές φορές