Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες;
20:52 18/10/2012
- Πηγή: Enimerwsi
Σε όλους μας έχει τύχει ενώ περπατάμε ή κάνουμε μία απότομη κίνηση, να παθαίνουμε κράμπα. Οι κράμπες είναι απότομες και ακούσιες συσπάσεις...
των μυών του ποδιού και κυρίως της γάμπας οι οποίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και σε όλες τις ηλικίες. Εδώ, σας έχουμε τρόπους να τις αντιμετωπίσετε...
1. Τεντώστε το πόδι σας με τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ.
2. Πριν πέσετε στο κρεβάτι κάντε λίγη γυμναστική ώστε να μπορέσετε να αποφύγετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε για παράδειγμα να κάνετε διατάσεις ή στατικό ποδήλατο για
λίγα λεπτά.
3. Η θερμότητα μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κράμπες. Πριν ξαπλώσετε λοιπόν, βάλτε μία θερμοφόρα για 10 λεπτά στα πόδια σας ή σκεπάστε τα με μία κουβέρτα.
4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα συστατικά αυτά ρυθμίζουν τη δραστηριοτητα των μυών ενώ βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια και τα όσπρια.
5. Φροντίστε να προσλαμβάνετε πολλά υγρά και νάτριο καθώς η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών βοηθά στην αποφυγή κραμπών.
queen
των μυών του ποδιού και κυρίως της γάμπας οι οποίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και σε όλες τις ηλικίες. Εδώ, σας έχουμε τρόπους να τις αντιμετωπίσετε...
1. Τεντώστε το πόδι σας με τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ.
2. Πριν πέσετε στο κρεβάτι κάντε λίγη γυμναστική ώστε να μπορέσετε να αποφύγετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε για παράδειγμα να κάνετε διατάσεις ή στατικό ποδήλατο για
3. Η θερμότητα μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κράμπες. Πριν ξαπλώσετε λοιπόν, βάλτε μία θερμοφόρα για 10 λεπτά στα πόδια σας ή σκεπάστε τα με μία κουβέρτα.
4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα συστατικά αυτά ρυθμίζουν τη δραστηριοτητα των μυών ενώ βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια και τα όσπρια.
5. Φροντίστε να προσλαμβάνετε πολλά υγρά και νάτριο καθώς η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών βοηθά στην αποφυγή κραμπών.
queen
Keywords
queen, ποδηλατο, διατροφη, οσπρια, ασβεστιο, δαχτυλα, δημητριακα, υγρα, ισορροπια, κινηση, λαχανικα, μασαζ, μπορειτε, κρεβατι, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ψαρονέφρι με προσούτο και μοτσαρέλα
- Δημοσκόπηση VPRC: Πρωτιά ΣΥΡΙΖΑ με 3, 5% από τη ΝΔ - Το 78% διαφωνεί με τα μέτρα που θα ψηφιστούν
- Ιδού οι νέες τιμές των φαρμάκων
- Φθηνότερη η μαστογραφία στη EUROMEDICA ΑΤΤΙΚΗΣ
- Έρχεται το iPhone 5 στην Ελλάδα- Ποιες θα είναι οι τιμές;
- Τελικά δεν ισχύουν οι τιμές του iPhone 5 στο Multirama (;)
- Τα ονόματα συλληφθέντων για παιδικό πορνό ανακοίνωσε η ΕΛΑΣ..
- Ψευδής η λίστα που κυκλοφόρησε για τα εμβάσματα πολιτικών στο εξωτερικό
- Απλά επικίνδυνος...Μεγάλη Αλβανία οραματίζεται ο Σ.Μπερίσα: «Να ενωθούμε όπου και αν είμαστε»
- Πρωτος ο συριζα με 30,5%...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Sylvia Kristel: Πέθανε η θρυλική Εμμανουέλα!
- ΣΟΚ: Το έκαναν παθιασμένα δημοσίως πάνω σε τραπέζι εστιατορίου
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες;
- «Ανάσα» από τον ΟΠΑΠ
- Βιταμίνη C: Ο φυσικός σύμμαχος μας κατά της οστεοπόρωσης
- Mαμάδες πουλάνε το μητρικό γάλα τους μέσω facebook!
- Ο Θάνος στο ντέρμπι «Δικεφάλων»
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες;
- Sylvia Kristel: Πέθανε η θρυλική Εμμανουέλα!
- Ο Θάνος στο ντέρμπι «Δικεφάλων»
- Βιταμίνη C: Ο φυσικός σύμμαχος μας κατά της οστεοπόρωσης
- «Ανάσα» από τον ΟΠΑΠ
- ΣΟΚ: Το έκαναν παθιασμένα δημοσίως πάνω σε τραπέζι εστιατορίου
- Mαμάδες πουλάνε το μητρικό γάλα τους μέσω facebook!
- Οι πιο... αποτυχημένες προβλέψεις στην ιστορία!
- Απειλή για διετή αποκλεισμό στον Ζουνίνιο
- Βρετανικό site προσφέρει σε γυναίκες σπέρμα διασήμων αντρών!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Σαμαράς : Κλείνουμε με την τρόικα και ζητάμε άμεση εκταμίευση της δόσης
- ΔΗΛΩΣΗ ΣΟΚ ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΔΑΣ: «Είχα σχέση με παντρεμένο και δεν το γνώριζα»
- «Ο Νικοπολίδης θα μυήσει τους νέους»!
- ΟΗΕ: Ρουάντα, Αργεντινή και Αυστραλία εξελέγησαν μη-μόνιμα μέλη του Συμβουλίου Ασφαλείας
- [Ομορφιά] Πώς να φτιάξετε ένα φυσικό scrub προσώπου με μαγειρική σόδα
- Τώρα-Αύριο ραντεβού Σαμαρά-Μέρκελ
- Αχ αυτά τα σακάκια της Μέρκελ
- Κατέσχεσαν 320 κιλά κρέας
- Στο Αγροτικής Ανάπτυξης ο Βενιζέλος
- Σαμαράς:Θέλουμε όλη τη δόση