Καλύτερη η γυμναστική το μεσημέρι
«Η καρδιά, το ήπαρ, ο εγκέφαλος, τα πάντα ελέγχονται από έναν ενδογενή κιρκάδιο ρυθμό», λέει στην εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς» ο δρ Κρίστοφερ Κάλγουελ, καθηγητής Ψυχιατρικής στο Ίδρυμα Έρευνας του Εγκεφάλου του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, ο οποίος ηγήθηκε σειράς νέων πειραμάτων για τους τρόπους με τους οποίους επηρεάζει η γυμναστική το βιολογικό ρολόι μας.
Τα πειράματα διεξήχθησαν σε ποντίκια, αλλά τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι όντως η γυμναστική επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς και η επίδραση είναι περισσότερο ωφέλιμη όταν ασκούμαστε το μεσημέρι.
Για να πραγματοποιήσουν τα πειράματά τους, οι ερευνητές συγκέντρωσαν διάφορα είδη ποντικιών. Τα περισσότερα ήταν υγιή και νεαρά, αλλά μερικά είχαν τροποποιηθεί ώστε να διαθέτουν ένα ελαττωματικό βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλό τους ουσιαστικά, ένα σύνολο κυττάρων που μεταξύ άλλων «λένε» στον εγκέφαλο τι ώρα είναι, κατά τον δρα Κάλγουελ.
Αρχισαν τη μελέτη τους αφήνοντας τα μισά υγιή ποντίκια να τρέχουν. Αλλα από αυτά έτρεχαν όποτε ήθελαν, άλλα είχαν πρόσβαση σε τροχούς τρεξίματος κατά την έναρξη του χρόνου αγρυπνίας τους (τα ποντίκια είναι ξύπνια τη νύχτα) και άλλα πολύ αργότερα στον χρόνο αγρυπνίας – το αντίστοιχο του μεσημεριού για τους ανθρώπους.
Επειτα από αρκετές εβδομάδες τρεξίματος, τα ποντίκια που έτρεχαν παρήγαγαν περισσότερες πρωτεΐνες του βιολογικού ρολογιού τους απ’ όσες εκείνα που είχαν διατηρηθεί καθιστικά, αν και οι διαφορές δεν ήταν συνταρακτικές.
Ετσι οι ερευνητές επιστράτευσαν τα ποντίκια με το ελαττωματικό βιολογικό ρολόι και επανέλαβαν το πείραμά τους. Λίγες εβδομάδες αργότερα, όσα από αυτά τα ποντίκια έτρεχαν είχαν παρουσιάσει σημαντική βελτίωση στη ρύθμιση του οργανισμού τους, ιδίως στην καρδιά και στο ήπαρ, έναντι όσων δεν είχαν την ευκαιρία να τρέχουν , με το όφελος να είναι πολύ πιο έντονο σε όσα ζώα έτρεχαν το «μεσημέρι».
Το εύρημα εξέπληξε τους ερευνητές, διότι πίστευαν ότι η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική για τον οργανισμό.
Τι σημαίνει αυτό για τους ανθρώπους; «Είναι προφανές καταρχήν πως η γυμναστική μπορεί να ωφελήσει όσους μπαίνουν στη μέση ηλικία», απαντά ο δρ Κάλγουελ. «Το αν όμως πρέπει να γυμνάζονται πρωί ή μεσημέρι είναι αδύνατον να το απαντήσουμε κατηγορηματικά αυτή τη στιγμή. Πιθανώς όμως υπερτερεί η μεσημεριανή άσκηση».
Σε κάθε περίπτωση, συνεχίζει, δεν συνιστάται να γυμνάζεται κάποιος αργά το απόγευμα ή το βράδυ. Αδημοσίευτα προς το παρόν ευρήματα από το εργαστήριό τους δείχνουν ότι η βραδινή γυμναστική διαταράσσει σημαντικά τους κιρκάδιους ρυθμούς και τον ύπνο.
The post Καλύτερη η γυμναστική το μεσημέρι appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τι είναι τα «Ημερομήνια»;
- ΑΝΕΚΔΟΤΑ: Μικρά και έξυπνα
- Απολέπιση σώματος: Σπιτικό scrub με λεμόνι και ζάχαρη
- Οι δέκα πιο αφροδισιακές τροφές
- 22 θέσεις εργασίας στον Ιδιωτικό Τομέα στην Κύπρο (22/02/2013)
- Έρχεται ο γαμο-φόρος
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Σάββατο 23 Φεβρουαρίου 2013
- H βαθμολογία των ομίλων Ολυμπιακού και Παναθηναϊκού στο Top 16
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Διπλή δόση θεάτρου για την Μυρτώ Αλικάκη
- Τροφές που ενισχύουν την υγεία
- Ξεμπερδεύει με τα παλιά χρέη ο ΟΦΗ
- «Όπλο» κατά του καρκίνου η ογκο-υπερθερμία
- Ο καιρός σήμερα
- «Κούρεμα» στα «κόκκινα» δάνεια
- Τα οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
- Κλιμακώνεται η ένταση για τις έρευνες στο Αιγαίο
- Στον εισαγγελέα οι ύποπτοι για την απάτη
- «Όχι λόγια, μόνο πράξεις»
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Διπλή δόση θεάτρου για την Μυρτώ Αλικάκη
- Ξεμπερδεύει με τα παλιά χρέη ο ΟΦΗ
- Λο: Βασικό ζητούμενο η νίκη
- Στον -στρωμένο με διαφωνίες- δρόμο προς το συνέδριο το ΠΑΣΟΚ
- Κλιμακώνεται η ένταση για τις έρευνες στο Αιγαίο
- «Όπλο» κατά του καρκίνου η ογκο-υπερθερμία
- «Κούρεμα» στα «κόκκινα» δάνεια
- Στον εισαγγελέα οι ύποπτοι για την απάτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «Χόρεψε» στη βροχή ο Χάμιλτον
- Καταδικάστηκε διευθυντής κλινικής για φακελάκι
- Εξιχνιάστηκε ένοπλη ληστεία σε τράπεζα στο Άργος
- H moody's αφαιρεσε το ααα απο τη μ. βρετανια
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Σάββατο 23 Φεβρουαρίου 2013
- Της εστειλαν ηρωινη με courrier...
- Ανακαλύφθηκαν οι βαθύτερες υποθαλάσσιες υδροθερμικές πηγές
- Νεκρός ο σύγχρονος «Αλ Καπόνε»;
- Ψηφίζουν Μπερλουσκόνι και «δεν ακούνε τίποτα»