Αυτή είναι η ιδανική μερίδα φαγητού!

Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα αποτελεί η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας , η σωστή αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων και η δική μας πειθαρχία.

Η Διατροφολόγος του every.body.rocks Ραφαέλα Ευθυβούλου σου εξηγεί ποια είναι η κατάλληλη μερίδα φαγητού.

Η παρακάτω φωτογραφία που βλέπεις ΔΕΝ είναι το μέγεθος μερίδας που σου προτείνω.

Βλέπεις φωτογραφίες φαγητών στα social media και πιστεύεις ότι αυτή είναι η ιδανική μερίδα για σενα;

Βλέπεις το πιάτο του φίλου σου ή της αδερφής σου

όταν βγαίνετε έξω και το συγκρίνεις με το δικό σου;

Ο καθένας είναι μοναδικός και οι καθημερινές του ανάγκες εξαρτώνται από:

τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του (ύψος, βάρος, ηλικία κ.ά.),από το πόσο κινητική είναι η εργασία του,από το είδος και τη συχνότητα της προπόνησης που κάνει (αν κανει),από το ορμονικό του προφίλ,και από άλλους παράγοντες.

Μη συγκρίνεις, άκου και εμπιστευσου το σώμα σου. Ωστόσο, αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι καθοδήγηση μπορείς να απευθυνθείς σε έναν Διαιτολόγο Διατροφολόγο.