Στο γυμναστήριο με ίωση; Ναι ή όχι;

Τα τερτίπια του άστατου καιρού και ...οι ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας μάς ταλαιπωρούν -λίγο έως πολύ- με ιώσεις που συχνά αργούν να θεραπευθούν. Το ερώτημα που τίθεται είναι εάν πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ακόμη και όταν υποφέρουμε από μια ίωση.

Η ήπια έως μέτρια δραστηριότητα είναι ενδεικτική, αν αντιμετωπίζετε κάποιο κοινό κρυολόγημα και όχι πυρετό. Η άσκηση μπορεί ακόμη να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με την προσωρινή ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Ως γενικός κανόνας για την άσκηση και την αρρώστια ισχύει ότι μπορείτε να συνεχίστε το πρόγραμμα άσκησής σας, εάν τα σημεία και τα συμπτώματα που εμφανίζετε είναι «πάνω από τον λαιμό», όπως ρινική συμφόρηση, ρινική καταρροή, φτέρνισμα ή πονόλαιμο. Όμως, να είστε ανά πάσα στιγμή σε θέση να μειώσετε την ένταση της άσκησης, εάν χρειαστεί.

Αναβάλλετε το πρόγραμμα άσκησης, εάν τα συμπτώματα που εμφανίζετε είναι «κάτω από τον λαιμό», όπως συμφόρηση στο στήθος, έντονος βήχας, στομαχικές διαταραχές. Επίσης δεν ασκείστε όταν έχετε πυρετό, νιώθετε κόπωση ή έχετε διάσπαρτους μυϊκούς πόνους.

Εάν επιλέξετε να κάνετε γυμναστική ενώ είστε άρρωστοι, να ακούτε και να αισθάνεστε το σώμα σας. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν με τη σωματική δραστηριότητα, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Συνεχίστε το πρόγραμμά σας σταδιακά, όταν αισθάνεστε καλύτερα.