Σημαντικό για την υγεία το πρωινό
18:46 16/4/2012
- Πηγή: 24wro
Ένα υγιεινό πρωινό γεύμα σας προσφέρει μεγαλύτερη διαύγεια, καλύτερη απόδοση στη δουλειά, περισσότερη ενέργεια, επιλογή ...
ισορροπημένων γευμάτων καθ’ όλη την υπόλοιπη ημέρα και φυσικά όταν επιλέγεται με σωστό τρόπο συμβάλλει στην πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Όμως το πρωινό είναι το γεύμα της ημέρας που πρέπει να σας εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας και όχι να σας κάνει να αισθανθείτε δυσφορία και υπνηλία λόγω 'βαρυστομαχιάς'.
Τα αμυλούχα τρόφιμα,
εκτός από τη βάση της καθημερινής μας διατροφής (σύμφωνα με τις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής), πρέπει να αποτελούν και το βασικό συστατικό του πρωινού σας γεύματος, σας προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες (άμυλο) που θα σας εξασφαλίσουν την ενέργεια για όλη την ημέρα σας (καθώς οι υδατάνθρακες είναι το βασικό ενεργειακό «νόμισμα» του οργανισμού), πολύτιμες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Ως εκ τούτου το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει ψωμί, φρυγανιές, κράκερ, δημητριακά, μπισκότα, φρούτα, γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα ή γιαούρτι) και πρωτεΐνες (προαιρετικά, δεδομένου ότι στη σύγχρονη διατροφή προσλαμβάνονται σε όλα τα υπόλοιπα γεύματα π.χ. τυρί, αυγό).
Οι φυτικές ίνες έχει αποδειχτεί ότι έχουν προστατευτική δράση έναντι διαφόρων ασθενειών του σύγχρονου δυτικού κόσμου, όπως του διαβήτη και της υπερχοληστερολαιμίας. Για να αυξήσετε το περιεχόμενο της διατροφής σας σε φυτικές ίνες πρέπει να επιλέγετε τρόφιμα ολικής άλεσης ή σικάλεως, τα οποία ως λιγότερο επεξεργασμένα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ίνες.
ισορροπημένων γευμάτων καθ’ όλη την υπόλοιπη ημέρα και φυσικά όταν επιλέγεται με σωστό τρόπο συμβάλλει στην πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Όμως το πρωινό είναι το γεύμα της ημέρας που πρέπει να σας εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας και όχι να σας κάνει να αισθανθείτε δυσφορία και υπνηλία λόγω 'βαρυστομαχιάς'.
Τα αμυλούχα τρόφιμα,
Ως εκ τούτου το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει ψωμί, φρυγανιές, κράκερ, δημητριακά, μπισκότα, φρούτα, γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα ή γιαούρτι) και πρωτεΐνες (προαιρετικά, δεδομένου ότι στη σύγχρονη διατροφή προσλαμβάνονται σε όλα τα υπόλοιπα γεύματα π.χ. τυρί, αυγό).
Οι φυτικές ίνες έχει αποδειχτεί ότι έχουν προστατευτική δράση έναντι διαφόρων ασθενειών του σύγχρονου δυτικού κόσμου, όπως του διαβήτη και της υπερχοληστερολαιμίας. Για να αυξήσετε το περιεχόμενο της διατροφής σας σε φυτικές ίνες πρέπει να επιλέγετε τρόφιμα ολικής άλεσης ή σικάλεως, τα οποία ως λιγότερο επεξεργασμένα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ίνες.
Keywords
υγεια, πρωινο, διαυγεια, δραση, Καλή Χρονιά, διατροφη, δουλεια, υδατανθρακες, φρουτα, ψωμι, βιταμινες, γαλα, δημητριακα, ενεργεια, ινες, λειτουργια, μπισκοτα, τυρι, φυσικα, σωστο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΠΤΥΧΙΑ ΑΓΓΛΙΚΩΝ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΣΕΠ: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΜΕΝΑ ΠΤΥΧΙΑ ΑΓΓΛΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΔΙΑΣΤΑΣΗ
- ΣΟΚ: Αυτοκτόνησε ποδοσφαιριστής
- Κηδεύθηκε πριν λίγο ο Θεολόγος Στέργιος Σάκκος
- Η συγκλονιστική ιστορία των λαμπραντόρ.
- "Έφυγε" η κόρη του Στράτου Διονυσίου
- Ισχυρος σεισμος στην καλαματα
- Με Καμμένο ο Τσελέντης
- Ο ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΣΕΙΣΜΟΛΟΓΙΑΣ ΑΚΗΣ ΤΣΕΛΕΝΤΗΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΣΟΚ: Αυτοκτόνησε ποδοσφαιριστής
- Σεισμός στο Αίγιο
- Επτά πόνοι που δε θα πρέπει να αγνοήσετε
- Πέθανε ο τραγουδιστής Γιάννης Ρενιώτης
- Προφυλακιστέος ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- ΣΟΚ: Άφησε το μωρό της να πεθάνει για την τιμή της οικογένειάς της!
- Robert Pattinson – Kristen Stewart: Επιστροφή στον Καναδά για γυρίσματα
- Τελευταία Νέα 24wro
- Σημαντικό για την υγεία το πρωινό
- Σεισμός στο Αίγιο
- ΣΟΚ: Αυτοκτόνησε ποδοσφαιριστής
- Το Σύστημα της ημέρας
- Προφυλακιστέος ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Σε αυτήν τη φωτογραφία οι άνδρες βρίσκουν το λάθος με τη δεύτερη ματιά!
- Βήμα – στα λόγια – για Θεολογική Σχολή Χάλκης!
- Τα ψηφοδέλτια της Λούκας Κατσέλη στην Πελοπόννησο
- FACEBOOK: Δέκα φίλοι αξίζουν όσο ένα χάρμπουγερ!
- VIDEO: Ωχ, είναι σε... οίστρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Και όμως… Προφυλακιστέος ο Άκης!
- Η σύζυγος του Πασχάλη υποψήφια με το ΛΑΟΣ
- Στον Κορυδαλλό ο Άκης
- Η Ανάσταση γιορτάστηκε και στην Τουρκία!
- ΟΙ ΠΛΕΟΝ ΠΑΡΑΛΟΓΕΣ ΕΚΛΟΓΕΣ
- [Αχ Ελλάδα] Πρωτιά της Ελλάδας στα τροχαία
- Νέο αιματηρό επεισόδιο στις φυλακές Τρικάλων
- Προφυλακιστέος ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Γερμανία: Η ΕΚΤ πρέπει να μείνει ανεξάρτητη