Πώς θα αποφύγετε τα περιττά κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών
19:42 23/12/2012
- Πηγή: 24wro
Επιτέλους τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι πρό των πυλών, μία ευκαιρία για ξεκούραση και χαλάρωση...
Σίγουρα όλοι περιμένουμε με ανυπομονησία να καθίσουμε στο γιορτινό μας τραπέζι μαζί με οικεία μας πρόσωπα και να τιμήσουμε δεόντως τα πλούσια εδέσματα! Σίγουρα όλα αυτά αποτελούν μία ευχάριστη νότα μέσα στη δύσκολη πλέον καθημερινότητά
μας...
Ας προσέξουμε όμως λίγο και τον εαυτό μας και πάνω απ'όλα την υγεία μας και την καλή μας διάθεση παραμένωντας όσο μπορούμε πιό λιτοί ώς πρός τις θερμίδες που θα καταναλώσουμε μέσα στις γιορτές. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε κατ'αρχάς ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και γλυκών δεν θα μας τέρψει τόσο όσο μπορεί να πιστεύουμε αλλά αντίθετα μόλις τα πρώτα σημάδια της υπερφαγίας κάνουν την εμφανίση τους, στο σώμα μας, μάλλον θα μιλάμε για απογοήτευση και κάθε άλλο παρά για τέρψη.
Τι μπορούμε να κάνουμε λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων:
Πριν καθίσουμε στο τραπέζι, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει κάτι ελαφρύ π.χ ενα φρούτο ή ενα καρότο έτσι ώστε να μετριάσουμε την όρεξη μας και να μπορούμε να συγκρατηθούμε ευκολότερα.
Ξεκινήστε με τη σαλάτα. Καταναλώνοντας λαχανικά στην αρχή του γεύματος στέλνουμε ένα πρώτο σήμα κορεσμου στον οργανισμό με σχετικά λίγες θερμίδες.
Καταναλώνουμε κατα προτίμηση κρέας με σαλάτα. Αποφεύγουμε την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων. Π.χ τυρόπιτες, πατάτες κ.λ.π.
Προτιμήστε κόκκινο κράσί ανάμεσα σε άλλα αλκολούχα ποτά. Προσφέρετε δώρο στον οργανισμό σας τα ευεργετικά του συστατικά.
Μην καταναλώνετε τροφές όρθιοι. Καθίστε στο τραπέζι και φάτε αναπαυτικά. Προσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα που καταναλώνετε.
Σε περίπτωση που καταναλώσουμε γλυκό, προτιμούμε κάτι με λίγες θερμίδες σχετικά ή αλλιώς μικρή ποσότητα.
Εάν παρόλα αυτά το παρακάνουμε μία φορά , προσπαθούμε να φάμε λιγότερο την επόμενη ημέρα.
Τέλος δεν ξεχνάμε ποτέ την φυσική μας δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν έχουμε συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούμε να περπατήσουμε, να πάρουμε τις σκάλες ή να βγάλουμε το σκύλο μας βόλτα.
Καλές γιορτές και πάνω απ'όλα με υγεία!
dietplus.gr
Σίγουρα όλοι περιμένουμε με ανυπομονησία να καθίσουμε στο γιορτινό μας τραπέζι μαζί με οικεία μας πρόσωπα και να τιμήσουμε δεόντως τα πλούσια εδέσματα! Σίγουρα όλα αυτά αποτελούν μία ευχάριστη νότα μέσα στη δύσκολη πλέον καθημερινότητά
Ας προσέξουμε όμως λίγο και τον εαυτό μας και πάνω απ'όλα την υγεία μας και την καλή μας διάθεση παραμένωντας όσο μπορούμε πιό λιτοί ώς πρός τις θερμίδες που θα καταναλώσουμε μέσα στις γιορτές. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε κατ'αρχάς ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και γλυκών δεν θα μας τέρψει τόσο όσο μπορεί να πιστεύουμε αλλά αντίθετα μόλις τα πρώτα σημάδια της υπερφαγίας κάνουν την εμφανίση τους, στο σώμα μας, μάλλον θα μιλάμε για απογοήτευση και κάθε άλλο παρά για τέρψη.
Τι μπορούμε να κάνουμε λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων:
Πριν καθίσουμε στο τραπέζι, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει κάτι ελαφρύ π.χ ενα φρούτο ή ενα καρότο έτσι ώστε να μετριάσουμε την όρεξη μας και να μπορούμε να συγκρατηθούμε ευκολότερα.
Ξεκινήστε με τη σαλάτα. Καταναλώνοντας λαχανικά στην αρχή του γεύματος στέλνουμε ένα πρώτο σήμα κορεσμου στον οργανισμό με σχετικά λίγες θερμίδες.
Καταναλώνουμε κατα προτίμηση κρέας με σαλάτα. Αποφεύγουμε την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων. Π.χ τυρόπιτες, πατάτες κ.λ.π.
Προτιμήστε κόκκινο κράσί ανάμεσα σε άλλα αλκολούχα ποτά. Προσφέρετε δώρο στον οργανισμό σας τα ευεργετικά του συστατικά.
Μην καταναλώνετε τροφές όρθιοι. Καθίστε στο τραπέζι και φάτε αναπαυτικά. Προσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα που καταναλώνετε.
Σε περίπτωση που καταναλώσουμε γλυκό, προτιμούμε κάτι με λίγες θερμίδες σχετικά ή αλλιώς μικρή ποσότητα.
Εάν παρόλα αυτά το παρακάνουμε μία φορά , προσπαθούμε να φάμε λιγότερο την επόμενη ημέρα.
Τέλος δεν ξεχνάμε ποτέ την φυσική μας δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν έχουμε συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούμε να περπατήσουμε, να πάρουμε τις σκάλες ή να βγάλουμε το σκύλο μας βόλτα.
Καλές γιορτές και πάνω απ'όλα με υγεία!
dietplus.gr
Keywords
κιλα, Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, δεόντως, σαλατα, Καλή Χρονιά, θερμιδες, υγεια, φυσικη, δεόντως, δωρο, ευκαιρια, εμφάνιση, κρασι, λαχανικα, ξεκουραση, ποτα, σιγουρα, σημαδια, σωμα, φορα, γλυκο, κρεας, μια φορα, σημα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η ΑΣΠΙΡΙΝΗ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ
- Αποκάλυψη-σοκ: Πρώην υπουργός με 1,3 εκατ. στην Ελβετία
- Ρίχνοντας φως στην άγνωστη σε πολλούς ποδολογία
- Γιατί βγήκε από τα ρούχα του ο Καφετζόπουλος
- Οι πρωτοι 1.000 παιρνουν το εφαπαξ...
- H φωτογραφία του Αλιάγα που συγκίνησε 400.000 χρήστες στο Twitter
- Σε αναπηρικό καροτσάκι η Campbell
- Η ευχετηρια καρτα της δημαρ...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Χωριό αναδύθηκε από τη θάλασσα μετά από 90 χρόνια!
- VIDEO: Ανοίγει σχολή καράτε η Χρυσή Αυγή για... καλύτερα χτυπήματα!
- ΔΕΙΤΕ: Οι πιο αστείες Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες ever!
- ΔΕΙΤΕ: Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου
- Κοπάδι πρόβατα βόσκησε… χασίς!
- Αδερφός μακελάρη στο Κονέκτικατ: Μου λείπει ο Lanza και η μητέρα μου
- Πέθανε η γυναίκα που είχε γεννηθεί το 1888!
- Aπολύθηκε από τη δουλειά της γιατί ήταν πολύ... ελκυστική!
- Μ.ΣΕΦΕΡΛΗΣ: Tι απαντά σε όσους αμφισβητούν το ταλέντο του;
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πώς θα αποφύγετε τα περιττά κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών
- Έρχονται τα ολοήμερα σχολεία για να έχουν χρόνο οι γονείς για εργασία!
- Αδερφός μακελάρη στο Κονέκτικατ: Μου λείπει ο Lanza και η μητέρα μου
- VIDEO: Όλα τα σφάζει, όλα τα μαχαιρώνει...
- Κοπάδι πρόβατα βόσκησε… χασίς!
- Οι ιδανικές τροφές όταν νιώθουμε αγχωμένοι, πιεσμένοι και κουρασμένοι
- VIDEO: H καλύτερη κορούλα του κόσμου!
- Τον έκλεβαν ενώ τοποθετούσε συναγερμό σε εκκλησία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Δεκέμβριος ειναι ο πιο γόνιμος μήνας
- Συλλήψεις 60 διαδηλωτών στην Αγ. Πετρούπολη
- «Κανένα θέμα με Λάζαρο και ''Σαμπ''»
- [ΕΛΛΑΔΑ] Παρέμβαση Τέντε για την έλλειψη φαρμάκων και προσφυγές στο ΣτΕ κατά του υπουργείου Υγείας
- Ρύθμιση για την αποπληρωμή των χρεών προς τα ασφαλιστικά ταμεία ζητεί η αγορά
- Έβαλαν τους υπό απόλυση εργαζόμενους του Τ.Α.Σ. αντιμέτωπους με τους σεισμόπληκτους Ηλείας, Αχαίας, Αιτωλοακαρνανίας
- «Ο καρκίνος ήταν δώρο για μένα»
- Συρία: Δεκάδες νεκροί από αεροπορική επίθεση στην επαρχία Χάμα
- Κλήρωσαν 6μηνη εργασία
- Στο νοσοκομείο ο Μπους ο πρεσβύτερος...