Ποιες τροφές βοηθούν στη μνήμη του παιδιού;
18:48 16/9/2012
- Πηγή: 24wro
Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη του παιδιού...
σας. Μην διστάζετε να εμπλουτίζετε καθημερινά τα γεύματα των παιδιών με τροφές οι οποίες όχι μόνο θα ...
τους προσφέρουν μια υγιεινή διατροφή αλλά θα βοηθήσουν τη μνήμη του. Ειδικότερα το τελευταίο είναι σημαντικό μιας και το παιδί οφείλει να θυμάται δεδομένα τα οποία μαθαίνει στο σχολικό περιβάλλον.
Βάλτε στη διατροφή του παιδιού σας τις παρακάτω τροφές και θα αποκτήσει μνήμη
– σφουγγάρι.
Η μνήμη των παιδιών είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή τους. Υπάρχουν σίγουρα τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης τους.
Παρακάτω θα δείτε τροφές που θα πρέπει να συνοδεύουν τη διατροφή του παιδιού βοηθώντας την ενίσχυση της μνήμης του.
Φρούτα και λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη, χάρη στις πολλές αντιοξειδωτικές τους ουσίες. Δώστε στο παιδί φρέσκα φρούτα και χυμούς (2-3 μερίδες την ημέρα) και 2 σαλάτες ημερησίως.
Όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
Φυτικές ίνες (πλήρες ψωμί και δημητριακά, ακατέργαστο ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες με τη φλούδα)
Τροφές πλούσιες σε ω-3 (σολομό, πέστροφα, ρέγκα, τόνο, σαρδέλα, σκουμπρί, σπανάκι) 1-2 φορές την εβδομάδα.
Κόκκινο κρέας και πουλερικά (άπαχα) 1 φορά την εβδομάδα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης)
Ελαιόλαδο κατά προτίμηση, αντί για άλλες λιπαρές ύλες.
Μέλι, γιατί ανεβάζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η οποία θεωρείται το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου.
Ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα).
Μικρά Tips:
Ποικιλία τροφών: Μια διατροφή είναι πλούσια αν σε αυτή συμπεριλαμβάνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών.
Για παράδειγμα βάλτε στη ζωή των παιδιών σας δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, ψάρια, πουλερικά και άπαχο κρέας.
Μικρά και συχνά γεύματα: Ο οργανισμός έχει την ανάγκη από μικρά, θρεπτικά σνακ τα οποία να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φρούτα, χυμοί, δημητριακά, γαλακτοκομικά και μικρές ποσότητες μελιού και ζάχαρης. Προσοχή τα μεγάλα γεύματα μειώνουν όχι μόνο την παροχή αίματος στον εγκέφαλο των παιδιών αλλά και την απόδοση των παιδιών σε όποια δραστηριότητα και αν επιδίδονται.
Πρωινό: Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα αφού μέσα από έρευνες φαίνεται πως αυξάνει την πρόσφατη μνήμη, τη συγκέντρωση κάνοντας την απόδοση των παιδιών να είναι ψηλότερη. Το πρωινό είναι απαραίτητο αφού ο οργανισμός χρειάζεται τροφή μετά από τη βραδινή αποχή από το φαγητό εξαιτίας του ύπνου.
σας. Μην διστάζετε να εμπλουτίζετε καθημερινά τα γεύματα των παιδιών με τροφές οι οποίες όχι μόνο θα ...
τους προσφέρουν μια υγιεινή διατροφή αλλά θα βοηθήσουν τη μνήμη του. Ειδικότερα το τελευταίο είναι σημαντικό μιας και το παιδί οφείλει να θυμάται δεδομένα τα οποία μαθαίνει στο σχολικό περιβάλλον.
Βάλτε στη διατροφή του παιδιού σας τις παρακάτω τροφές και θα αποκτήσει μνήμη
Η μνήμη των παιδιών είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή τους. Υπάρχουν σίγουρα τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης τους.
Παρακάτω θα δείτε τροφές που θα πρέπει να συνοδεύουν τη διατροφή του παιδιού βοηθώντας την ενίσχυση της μνήμης του.
Φρούτα και λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη, χάρη στις πολλές αντιοξειδωτικές τους ουσίες. Δώστε στο παιδί φρέσκα φρούτα και χυμούς (2-3 μερίδες την ημέρα) και 2 σαλάτες ημερησίως.
Όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
Φυτικές ίνες (πλήρες ψωμί και δημητριακά, ακατέργαστο ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες με τη φλούδα)
Τροφές πλούσιες σε ω-3 (σολομό, πέστροφα, ρέγκα, τόνο, σαρδέλα, σκουμπρί, σπανάκι) 1-2 φορές την εβδομάδα.
Κόκκινο κρέας και πουλερικά (άπαχα) 1 φορά την εβδομάδα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης)
Ελαιόλαδο κατά προτίμηση, αντί για άλλες λιπαρές ύλες.
Μέλι, γιατί ανεβάζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η οποία θεωρείται το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου.
Ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα).
Μικρά Tips:
Ποικιλία τροφών: Μια διατροφή είναι πλούσια αν σε αυτή συμπεριλαμβάνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών.
Για παράδειγμα βάλτε στη ζωή των παιδιών σας δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, ψάρια, πουλερικά και άπαχο κρέας.
Μικρά και συχνά γεύματα: Ο οργανισμός έχει την ανάγκη από μικρά, θρεπτικά σνακ τα οποία να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φρούτα, χυμοί, δημητριακά, γαλακτοκομικά και μικρές ποσότητες μελιού και ζάχαρης. Προσοχή τα μεγάλα γεύματα μειώνουν όχι μόνο την παροχή αίματος στον εγκέφαλο των παιδιών αλλά και την απόδοση των παιδιών σε όποια δραστηριότητα και αν επιδίδονται.
Πρωινό: Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα αφού μέσα από έρευνες φαίνεται πως αυξάνει την πρόσφατη μνήμη, τη συγκέντρωση κάνοντας την απόδοση των παιδιών να είναι ψηλότερη. Το πρωινό είναι απαραίτητο αφού ο οργανισμός χρειάζεται τροφή μετά από τη βραδινή αποχή από το φαγητό εξαιτίας του ύπνου.
Keywords
μνήμη, μνήμη, ξηροι καρποι, σαλατα, ρυζι, tips, σνακ, Ημέρα του παιδιού, διατροφη, ζυμαρικα, σαλατες, σνακ, σωστη διατροφη, υγιεινη διατροφη, υδατανθρακες, φρουτα, χυμοι, ψαρια, ψωμι, αιμα, βιταμινες, φαγητο, γιαουρτι, δειτε, δημητριακα, εβδομαδα, ερευνες, ζωη, ινες, λαχανικα, ουσιες, παιδι, περιβαλλον, πεστροφα, πρωινο, σαρδελα, σιγουρα, συγκεντρωση, φορα, κρεας, ομαδες, σφουγγαρι, tips
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κι όμως είναι η... κόρη της Τάμτα
- ΘΑ ΠΑΘΕΙΣ ΣΟΚ! Πώς είναι σήμερα η κόρη της Άντζελας; [ΤΕΡΑΣΤΙΑ αλλαγή!]
- ΠΑΟΚ-Αστέρας Τρίπολης -LiVE Streaming-
- Αποκαλύψεις για τον Ντούσαν Ίβκοβιτς
- Frapress: Ένα νεανικό blog...
- Η φιλοδοξη μαρια...
- Σχετικά με τη μη λειτουργία του Athens Imc τις τελευταίες ώρες
- Πέθανε ο Μητροπολίτης Ιερισσού Νικόδημος...
- Θάνος Μικρούτσικος: «Δεν έχω παντρευτεί τον Τσίπρα!»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Α. ΩΝΑΣΗ: Η θεία τρώει στα σκουπίδια και η Αθηνά αγοράζει αγελάδα 230.000 δολαρίων
- Ο Παπούλιας στο μνημόσυνο για τους πεσόντες στη μάχη του Ρίμινι
- Ποιες τροφές βοηθούν στη μνήμη του παιδιού;
- Καθιέρωσε τα ελληνικά ως μόνη ξένη γλώσσα σε σχολείο του Χάρλεμ!
- Απαγορεύουν φωτογραφίες με τη σημαία στην Ακρόπολη...
- ΚΑΤ' ΟΙΚΟΝ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΙ ΜΕ ΒΡΑΧΙΟΛΙ
- Παρέδωσε τσάντα γεμάτη λεφτά και πιστωτικές και δεν άκουσε ούτε ένα ευχαριστώ!
- Τα απομνημονεύματά του γράφει ο Carlos Santana
- Απεβίωσε ο διακεκριμένος ζωγράφος Χέρμαν Μπλάουτ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ποιες τροφές βοηθούν στη μνήμη του παιδιού;
- Απειλούν να πάρουν τα όπλα οι κάτοικοι στο Αγαθονήσι
- Καθιέρωσε τα ελληνικά ως μόνη ξένη γλώσσα σε σχολείο του Χάρλεμ!
- Αυτή η γυναίκα είχε γκαντεμιά! Υπήρξε επιβάτης σε 3 πλοία που ναυάγησαν!
- Ο Michel Hazanavicius θα συνεργαστεί με τον Tom Hanks;
- Α. ΩΝΑΣΗ: Η θεία τρώει στα σκουπίδια και η Αθηνά αγοράζει αγελάδα 230.000 δολαρίων
- Τι κρύβουν οι ρυτίδες για τον Γιώργο;
- ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΣΕ ΠΕΝΤΕ ΝΕΑ ΠΡΟΣΩΠΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΙΖΕΣ ΤΟΥΑΚΗ
- Ο Παπούλιας στο μνημόσυνο για τους πεσόντες στη μάχη του Ρίμινι
- Συνελήφθη ο υπαρχηγός του τουρκικού Στόλου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Γιατί δεν κάνει τατουάζ ο Κριστιάνο;
- Κλιμακώνουν τις κινητοποιήσεις τους οι στρατιωτικοί
- [Κόσμος &ντουνιάς] Ο καρκίνος του ήπατος θεριεύει στην Αυστραλία
- Κέρκυρα - Ξάνθη 1-1
- Επέκταση του εργόσημου προαναγγέλλει ο Γ. Βρούτσης
- Η 1η "εμφάνιση" του Donald Duck
- Live:ΠΑΟΚ-Αστέρας 0-1 (22')
- Αλλαγή νοοτροπίας και στήριξη!
- Τα φιλικά, η πρόκριση και τα... ταμεία
- Συνάντηση Κάρολου Παπούλια με τον Ιταλό ομόλογό του