Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό - βοηθάνε πνευματικά;
07:45 7/5/2013
- Πηγή: 24wro
Τα φαγητά που κάνουν καλό στο μυαλό περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθάνε τον εγκέφαλο να βρίσκεται σε...
επαγρύπνηση, να είναι γεμάτος ενέργεια και ικανός να συγκεντρωθεί.
Ίσως είναι και από τα πιο κρίσιμα πράγματα όταν έχετε διάβασμα ή γενικά όταν κάνετε κάποια εργασία που απαιτεί αρκετή σκέψη.
Τέτοια φαγητά που βοηθάνε πνευματικά - κάνουν καλό στο μυαλό είναι τα αυγά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα
Αυτά είναι και τα "πολεμοφόδια" για να αντιμετωπίσουμε την πνευματική κόπωση.
Τώρα, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις βλαβερές τοξίνες. Βελτιώνει επίσης στη συγκέντρωση του μυαλού και βελτιώνει τη σκέψη.
Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν βιταμίνη Β6 και Β12 οι οποίες βοηθάνε επίσης στη συγκέντρωση, στη μνήμη και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά όμως τα οποία βοηθάνε το μυαλό και στην καλύτερη πνευματική εστίαση είναι οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα μούρα, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν φολικό οξύ το οποίο βοηθάει στη συγκέντρωση και στην αποφυγή "προβλημάτων μνήμης" όπως είναι η νόσος Αλτσχάιμερ.
Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Κ που είναι χρήσιμη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα βατόμουρα, μούρα, κλπ βελτιώνουν τη λειτουργία των μοριακών σημάτων του εγκεφάλου και βοηθάνε στη συγκέντρωση.
Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου μας. Κάποια τέτοια είναι το μαγνήσιο και η βιταμίνη Ε.
Τα ψάρια και ιδιαίτερα ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθάνε στη συγκέντρωση του μυαλού.
Οπότε είναι καλό να τα συμπεριλαμβάνουμε συχνά στη διατροφή μας.
Τέλος, τα αυγά περιέχουν μία βιταμίνη που αποτελεί βασική ουσία για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Έτσι, αν θέλουμε να δυναμώσουμε το μυαλό μας, να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή του και γενικά να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας όσον αφορά τη σκέψη, είναι καλό να συμπεριλαμβάνουμε αυτά τα φαγητά ή κάποια από αυτά, καθημερινά στη διατροφή μας.
coolweb
Keywords
φαγητα, μυαλο, ξηροι καρποι, σοκολατα, μνήμη, ντοματες, μνήμη, διατροφη, εργασια, οξεα, οξυ, υγεια, φραουλες, φρουτα, ψαρια, ωμεγα, αυγα, αλτσχαιμερ, αμυγδαλα, βατομουρα, βιταμινη ε, βιταμινες, βρισκεται, δημητριακα, ενεργεια, εστιαση, κοπωση, λαχανικα, λαχανο, λειτουργια, μπροκολο, ουσια, συγκεντρωση, σπανακι, τονος, ιδιαιτερα, τοξινες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ν.Θεοδωρίδου-Δ.Ματσούκα: Δείτε τις πριν τις πλαστικές επεμβάσεις!
- Φωτιά στα ακίνητα βάζει η τρόικα
- Ζώδια: προβλέψεις για ζώδια σήμερα Tρίτη 7 Μαΐου
- Γιατί οι Κινέζοι αντιμετωπίζουν με σεβασμό την Ελλάδα και δεν την αποκαλούν Greece;
- Βρέθηκαν απαχθείσες μετά από 10 χρόνια
- Δες τι παθαίνεις όταν καπνίζεις πριν πας για ύπνο...
- Ο φόβος και ο τρόμος βασιλεύει στο Αμπελικό… (BINTEO)
- Ο Παπαδημούλης αποκάλεσε τον Ιησού όπως τον αποκαλούν προσβλητικά οι νεοπαγανιστές και Ιαχωβάδες...(Δείτε τι "κράξιμο" έφαγε στο twitter)
- VIDEO: Το γύρο του κόσμου κάνει ο Ναυπλιώτης που δεν καίγεται από το Άγιο Φως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Δες τι παθαίνεις όταν καπνίζεις πριν πας για ύπνο...
- VIDEO: Το γύρο του κόσμου κάνει ο Ναυπλιώτης που δεν καίγεται από το Άγιο Φως
- Γιατί οι Κινέζοι αντιμετωπίζουν με σεβασμό την Ελλάδα και δεν την αποκαλούν Greece.
- Φτιάξτε το δικό σας λευκαντικό για τα Ρούχα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ:Βρήκαν τα σαγόνια και τον σκελετό του...Λοχ Νες της Σιβηρίας
- VIDEO: Ο άνθρωπος μπορεί να κάνει τα πάντα!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο γιατρός στον ασθενή...
- VIDEO: Πιτσιρικάς κλέβει την παράσταση σε συναυλία με το χορευτικό του!
- Η νύφη κάηκε ζωντανή μέσα στην λιμουζίνα!
- Από τι πέθανε ο Χριστός στον Σταυρό; Μία ιατρική προσέγγιση...
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό - βοηθάνε πνευματικά;
- VIDEO: Πρόβατο - πρωταθλητής στα 100 μέτρα με εμπόδια!
- Τσίλι, ο καλύτερος «αστυνομικός»...
- ΔΕΙΤΕ: Κάτι, ή μάλλον όλα, πήγαν στραβά!
- VIDEO: Ο άνθρωπος μπορεί να κάνει τα πάντα!
- Η νύφη κάηκε ζωντανή μέσα στην λιμουζίνα!
- Γιατί οι Κινέζοι αντιμετωπίζουν με σεβασμό την Ελλάδα και δεν την αποκαλούν Greece.
- ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ VIDEO: Δείτε πως αδειάζει ένα ποτάμι μέσα σε λίγα λεπτά
- 13 τρόποι να γίνετε ενοχλητικοί και να διασκεδάσετε
- Δες τι παθαίνεις όταν καπνίζεις πριν πας για ύπνο...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τα κάνει... μούσκεμα στα μεγάλα ματς
- Σε τεντωμένο σχοινί η Μ. Ανατολή
- Ράσμουσεν: Χωρίς στρατιωτικό υλικό η Ευρώπη δεν έχει αξιοπιστία και επιρροή
- Η συγκλονιστική μαρτυρία ιερέα για τον Έλληνα που δολοφόνησαν νεοναζί
- Νέες απειλές από την Πιονγιάνγκ για αντίποινα
- Θύμισαν εποχές Τζόρνταν οι Μπουλς
- Η Πιονγκγιάνγκ απειλεί τη Σεούλ
- iPad 2 mini: Θα το δούμε μέσα στο καλοκαίρι!