Ποια είναι η σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή;
22:15 20/11/2012
- Πηγή: 24wro
Η σωστή θέση στο υπολογιστή είναι πολύ σημαντική διότι μειώνει τις φορτίσεις που δέχεται η σπονδυλική στήλη...
και ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμού της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά σε μια κοινωνία στην οποία χρησιμοποιείται αρκετά ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και πολλές ώρες, χωρίς να έχουμε εκπαιδευτεί στην σωστή εργονομία.
Η κακή στάση μπορεί να είναι υπεύθυνη για πόνο στην μέση, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πονοκέφαλο κ.α.
Στην καθιστή θέση:
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται
μια εργονομική σωστή καρέκλα η οποία σας προσφέρει σταθερή και σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
• Το ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας να βρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών (είναι πολύ σημαντικό τα γόνατα να μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουν πλήρη επαφή με το πάτωμα.
• Η λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μια υποστήριξη για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (εάν δεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότε χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι).
• Οι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προς τα μέσα.
• Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη.
Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή θέση στον υπολογιστή;
Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το περιβάλλον της εργασίας μας.
Τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να ληφθούν υπόψιν:
• Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες σας λυγισμένους στις 90ο μοίρες.
• Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε (χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια).
• Το ποντίκι, το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε
• Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας (όχι στο πλάι η πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας).
• Η καρέκλα σας πρέπει να βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο σας.
• Συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή ασκήσεις πρέπει να γίνονται για την πρόληψη ενοχλήσεων.
ygeiaonline.gr
και ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμού της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά σε μια κοινωνία στην οποία χρησιμοποιείται αρκετά ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και πολλές ώρες, χωρίς να έχουμε εκπαιδευτεί στην σωστή εργονομία.
Η κακή στάση μπορεί να είναι υπεύθυνη για πόνο στην μέση, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πονοκέφαλο κ.α.
Στην καθιστή θέση:
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται
• Το ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας να βρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών (είναι πολύ σημαντικό τα γόνατα να μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουν πλήρη επαφή με το πάτωμα.
• Η λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μια υποστήριξη για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (εάν δεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότε χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι).
• Οι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προς τα μέσα.
• Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη.
Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή θέση στον υπολογιστή;
Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το περιβάλλον της εργασίας μας.
Τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να ληφθούν υπόψιν:
• Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες σας λυγισμένους στις 90ο μοίρες.
• Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε (χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια).
• Το ποντίκι, το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε
• Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας (όχι στο πλάι η πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας).
• Η καρέκλα σας πρέπει να βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο σας.
• Συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή ασκήσεις πρέπει να γίνονται για την πρόληψη ενοχλήσεων.
ygeiaonline.gr
Keywords
ώμους, σταση εργασιας, γραφειο υπολογιστη, κοινωνια, το ποντικι, γωνια, τηλεφωνο, υψος, βρισκεται, γινονται, δειτε, υπαρχει, μοιρα, μικρο, μοιρες, οθονη, περιβαλλον, πιθανοτητες, πληκτρολογιο, ποντικι, ηλεκτρονικος υπολογιστης, ωμοι, ωρες, μπροστα, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ο Λάκης για τον φοιτητή στο enikos.gr
- Το ανέκδοτο της χρονιάς στην Πόπη Τσαπανίδου…
- Συνεχίζουν τα προβλήματα στην παραγωγή του iPhone 5
- Παρουσιάστηκαν τα νέα χαρτονομίσματα των 10 και 50 δισεκατομμυρίων δραχμών.
- Απάντηση της Φλώρας Μπαμπινιώτη μέσω του συνηγόρου της
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός σε τροχαίο 17χρονος ποδοσφαιριστής του Πλατανιά
- Νεκρός 17χρονος ποδοσφαιριστής του Πλατανιά σε τροχαίο
- Θανατηφόρο τροχαίο στα Χανιά
- 10 παράξενα θεματικά cafes ανά τον κόσμο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός σε τροχαίο 17χρονος ποδοσφαιριστής του Πλατανιά
- VIDEO: Αστυνομικοί φέρθηκαν βίαια σε 18χρονη φίλαθλο!
- VIDEO: ΓΝΩΣΤΟΣ SHOWMAN: Ο τρίτος γάμος μου θα είναι με άντρα για να έχω το κεφάλι μου ήσυχο!
- Mr.BEEN: Τέλος οι κωμικοί ρόλοι!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Στο γιατρό!
- ΔΕΙΤΕ: Η φωτογραφία για τη θέρμανση που σαρώνει στο Facebook...
- VIDEO: H... ωραία κοιμωμένη!
- Σούπερ Μάρκετ απειλεί τους εργαζόμενους με την Χρυσή Αυγή
- Κάλυμνος: Είχε αδυναμία στα αρχαία αλλά και στα όπλα...
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο καταλάθος ανοιχτοχέρης!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ποια είναι η σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή;
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Στο γιατρό!
- Αγόραζαν πανάκριβα προϊόντα... με πλαστές πιστωτικές κάρτες
- VIDEO: ΓΝΩΣΤΟΣ SHOWMAN: Ο τρίτος γάμος μου θα είναι με άντρα για να έχω το κεφάλι μου ήσυχο!
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός σε τροχαίο 17χρονος ποδοσφαιριστής του Πλατανιά
- Αφγανιστάν: Εκτελέστηκαν οκτώ άνδρες!
- VIDEO: Ο βουλευτής Κυρίτσης της ΔΗΜ.ΑΡ και οι μαλ…
- Τα καπρίτσια της Έλλης Στάη καθυστερούν την έναρξη του δελτίου ειδήσεων
- Φραγμός από την κυβέρνηση στο λαθρεμπόριο καυσίμων
- VIDEO: Αστυνομικοί φέρθηκαν βίαια σε 18χρονη φίλαθλο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- [ΕΛΛΑΔΑ] ΠΟΕ-ΟΤΑ: Κλιμακώνει τις κινητοποιήσεις κατά του μέτρου της διαθεσιμότητας
- Σαμαράς: Η σημερινή ημέρα είναι φοβερά δύσκολη ( vid )
- Αιματηρά επεισόδια στο Κάιρο
- Συνέχεια των κινητοποιήσεων από την ΠΟΕ-ΟΤΑ
- Μήτρογλου:Θέλουμε την πρόκριση
- Ο Γλέζος για τη συνάντηση με Ράιχενμπαχ
- Ο Λάκης για τον φοιτητή στο enikos.gr
- Λουκέτα και εθελουσία στη Citibank
- Οι Ευρωπαίοι ΥΠΕΞ αναγνώρισαν τον Συνασπισμό της συριακής αντιπολίτευσης...