Ποια είναι η σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή;
06:55 19/9/2011
- Πηγή: 24wro
Η σωστή θέση στο υπολογιστή είναι πολύ σημαντική διότι μειώνει τις φορτίσεις...
που δέχεται η σπονδυλική στήλη και ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμού της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά σε μια κοινωνία στην οποία χρησιμοποιείται αρκετά ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και πολλές ώρες, χωρίς να έχουμε εκπαιδευτεί στην σωστή εργονομία.
Η κακή στάση μπορεί να είναι υπεύθυνη για πόνο στην μέση, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πονοκέφαλο κ.α.
Στην καθιστή θέση:
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται μια εργονομική σωστή καρέκλα η οποία σας προσφέρει σταθερή και σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
• Το ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας να βρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών (είναι πολύ σημαντικό τα γόνατα να μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουν πλήρη επαφή με το πάτωμα.
• Η λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μια υποστήριξη για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (εάν δεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότε χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι).
• Οι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προς τα μέσα.
• Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη.
Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή θέση στον υπολογιστή;
Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το περιβάλλον της εργασίας μας.
Τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να ληφθούν υπόψιν:
• Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες σας λυγισμένους στις 90ο μοίρες.
• Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε (χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια).
• Το ποντίκι, το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε
• Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας (όχι στο πλάι η πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας).
• Η καρέκλα σας πρέπει να βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο σας.
• Συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή ασκήσεις πρέπει να γίνονται για την πρόληψη ενοχλήσεων.
που δέχεται η σπονδυλική στήλη και ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμού της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά σε μια κοινωνία στην οποία χρησιμοποιείται αρκετά ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και πολλές ώρες, χωρίς να έχουμε εκπαιδευτεί στην σωστή εργονομία.
Η κακή στάση μπορεί να είναι υπεύθυνη για πόνο στην μέση, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πονοκέφαλο κ.α.
Στην καθιστή θέση:
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται μια εργονομική σωστή καρέκλα η οποία σας προσφέρει σταθερή και σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
• Το ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας να βρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών (είναι πολύ σημαντικό τα γόνατα να μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουν πλήρη επαφή με το πάτωμα.
• Η λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μια υποστήριξη για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (εάν δεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότε χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι).
• Οι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προς τα μέσα.
• Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη.
Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή θέση στον υπολογιστή;
Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το περιβάλλον της εργασίας μας.
Τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να ληφθούν υπόψιν:
• Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες σας λυγισμένους στις 90ο μοίρες.
• Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε (χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια).
• Το ποντίκι, το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε
• Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας (όχι στο πλάι η πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας).
• Η καρέκλα σας πρέπει να βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο σας.
• Συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή ασκήσεις πρέπει να γίνονται για την πρόληψη ενοχλήσεων.
Keywords
ώμους, σταση εργασιας, γραφειο υπολογιστη, κοινωνια, το ποντικι, γωνια, τηλεφωνο, υψος, βρισκεται, γινονται, δειτε, υπαρχει, μοιρα, μικρο, μοιρες, οθονη, περιβαλλον, πιθανοτητες, πληκτρολογιο, ποντικι, ηλεκτρονικος υπολογιστης, ωμοι, ωρες, μπροστα, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Περίφραξη για αρκούδες
- Ελληνική καινοτομία στη διατροφή
- ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΠΑΓΧΟΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΚΩΣΤΑ ΤΣΑΛΙΚΙΔΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ...Βίντεο
- Ένας πολιτισμός προς ανεύρεση.
- ΑΝΑΚΟΙΝΩΝΕΙ ΟΤΙ ΑΠΟΧΩΡΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΝΕΑ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ…
- «Αν δεν ήταν τα παιδιά μου, θα αυτοκτονούσα»
- ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ: Άθλια και άκρως συκοφαντικό ψέματα για τον σύζυγο της υπ. Παιδείας –ΠΡΟΣΦΥΓΗ ΣΤΗ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ
- Ενεργοποιήθηκε η Ελληνο - Ισραηλινή αμυντική συμφωνία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO: Το τηλεκατευθυνόμενο που τρέλανε ένα κοπάδι αγελάδες
- Περί Σοφίας, Αγάπης, Ελπίδας, Πίστεως και Αγανάκτησης
- QUIZ: Ο Έλληνας λαϊκός τραγουδιστής με τη λευχαιμία και το θαύμα που τον έσωσε
- VIDEO: Snowboard σto Kαναδά!!
- ΔΕΙΤΕ: Φίδι – γίγας 5,5 μέτρων!
- VIDEO: Τα φώτα των πόλεων από το Διάστημα
- To ενδεχόμενο θερμού επεισοδίου στη Μεσόγειο και τα κοράκια των πολεμικών βιομηχανιών
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ποια είναι η σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή;
- Διαμαρτυρία θυμάτων παιδεραστίας έξω από εκκλησία
- Νέες απειλές κατά της Κύπρου από τον Νταβούτογλου
- ΔΕΙΤΕ: Τη φωτογράφηση 10 επωνύμων για καλό σκοπό
- ΒΡΕΤΑΝΙΑ: Κατασκευάζουν ανιχνευτή ψεύδους
- Β. ΣΟΙΜΠΛΕ: Χωρίς έκτακτα μέτρα δεν έχει επόμενη δόση!
- Έσβησαν έρευνα που δημοσιεύθηκε σε blog
- Ο δεκάλογος της σύγχρονης ζωής
- Περί Σοφίας, Αγάπης, Ελπίδας, Πίστεως και Αγανάκτησης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Και Μεσοπρόθεσμο και… τανκς;
- ΕΝΝΕΑ ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ ΑΠΟ ΣΥΝΤΡΙΒΗ ΑΕΡΟΣΚΑΦΟΥΣ ΣΤΗ ΝΕΒΑΔΑ
- Α. Αγγέλου: Μία φωτογραφία - ντοκουμέντο για τον ίδιο και το θέατρο!
- Δολοφονία στη λαχαναγορά του Ρέντη
- Η ΙΣΠΑΝΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ ΕΥΡΩΠΗΣ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ...
- Ενας πλανήτης με δυο ήλιους!
- Νωρίς «έφυγε» άλλη μια Κένεντι
- Ο καιρός σήμερα
- Σαν Σήμερα
- Ο Ντέιβιντ Μπέκαμ πωλητής σε κατάστημα!