Περπάτημα, τζόκινγκ ή τρέξιμο;
20:06 1/10/2011
- Πηγή: 24wro
Είναι όλα αερόβιες δραστηριότητες, που γυμνάζουν το κυκλοφορικό σύστημα, τονώνουν... τη λειτουργία της καρδιάς, βελτιώνουν το αναπνευστικό σύστημα και δυναμώνουν -κυρίως, αλλά όχι μόνο- το μυϊκό σύστημα των κάτω άκρων.
Επειδή είναι δραστηριότητες που απαιτούν τη μεταφορά του βάρους του σώματος ωφελούν και το σκελετικό σύστημα, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και -με διαφορετική διαβάθμιση- προκαλούν σημαντική απώλεια θερμίδων. Μιλάμε για το περπάτημα, το αθλητικό περπάτημα (fitness walking), το τζόκινγκ και το τρέξιμο, που έχουν πολλά να
σας προσφέρουν.
Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;
Για να έχετε αποτελέσματα, ανεξάρτητα από το αν ο στόχος σας είναι ο έλεγχος του σωματικού βάρους ή η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας σας, θα πρέπει ξεκινώντας να κάνετε 2-3 φορές/εβδομάδα όποια από αυτές τις δραστηριότητες διαλέξετε, για 20-30 λεπτά.
Στη συνέχεια, αφού βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, καλό είναι να γίνονται 4-5 φορές/εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Τα κριτήρια της επιλογής
Το ποιο είδος εξ αυτών είναι το πιο κατάλληλο για εσάς θα το αποφασίσετε λαμβάνοντας υπ' όψιν τα υπέρ και τα κατά τους.
Για να καταλήξετε όμως, πρέπει να συνυπολογίσετε τη φυσική σας κατάσταση, το μυοσκελετικό σας σύστημα, το βάρος, την ηλικία και τους στόχους που έχετε βάλει. Συνήθως, η τελική επιλογή εξαρτάται από τη δραστηριότητα που σας βολεύει περισσότερο από άποψη χρόνου, σας είναι πιο εύκολη και σας ευχαριστεί (άρα την κάνετε αγόγγυστα, τακτικά και συστηματικά).
Επειδή είναι δραστηριότητες που απαιτούν τη μεταφορά του βάρους του σώματος ωφελούν και το σκελετικό σύστημα, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και -με διαφορετική διαβάθμιση- προκαλούν σημαντική απώλεια θερμίδων. Μιλάμε για το περπάτημα, το αθλητικό περπάτημα (fitness walking), το τζόκινγκ και το τρέξιμο, που έχουν πολλά να
Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;
Για να έχετε αποτελέσματα, ανεξάρτητα από το αν ο στόχος σας είναι ο έλεγχος του σωματικού βάρους ή η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας σας, θα πρέπει ξεκινώντας να κάνετε 2-3 φορές/εβδομάδα όποια από αυτές τις δραστηριότητες διαλέξετε, για 20-30 λεπτά.
Στη συνέχεια, αφού βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, καλό είναι να γίνονται 4-5 φορές/εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Τα κριτήρια της επιλογής
Το ποιο είδος εξ αυτών είναι το πιο κατάλληλο για εσάς θα το αποφασίσετε λαμβάνοντας υπ' όψιν τα υπέρ και τα κατά τους.
Για να καταλήξετε όμως, πρέπει να συνυπολογίσετε τη φυσική σας κατάσταση, το μυοσκελετικό σας σύστημα, το βάρος, την ηλικία και τους στόχους που έχετε βάλει. Συνήθως, η τελική επιλογή εξαρτάται από τη δραστηριότητα που σας βολεύει περισσότερο από άποψη χρόνου, σας είναι πιο εύκολη και σας ευχαριστεί (άρα την κάνετε αγόγγυστα, τακτικά και συστηματικά).
Keywords
fitness, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, φυσικη, απωλεια, γινονται, ειδος, ηλικια, λειτουργια, συνεχεια, τρεξιμο, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η Ρωσία με αεροπλανοφόρο και το Ισραήλ με μαχητικά στέλνουν μήνυμα σε Τουρκία
- Απογραφή συνταξιούχων ΙΚΑ: παράταση, δικαιολογητικά
- Πορεία καταδρομέων και πεζοναυτών στο κέντρο της Αθήνας
- Έφεδροι καταδρομείς και πεζοναύτες που υπηρέτησαν στις ειδικές δυνάμεις πραγματοποιούν πορεία προς τη βουλή.
- Τί ζητάει μια γυναίκα από έναν άντρα τη σήμερον ημέρα στα πλαίσια μιας ηλεκτρονικής γνωριμίας...
- Πως κοιμάται τα βράδια η Έλενα Παπαβασιλείου (video)
- Με μπλε καβούρια, που ήρθαν από το Μεξικό, γέμισε ο Αμβρακικός!
- Ο... ΦΩΣΤΗΡΑΣ ΤΟΥ ΓΑΠ ΚΑΙ ΤΟΥ ΜΠΕΝΙ
- Κυριακή Β΄Λουκά – Η αγάπη: Το παράδειγμα του αγίου Διονυσίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Περπάτημα, τζόκινγκ ή τρέξιμο;
- ΣΟΚ: Έκανε σχέση με τη μαθήτριά της
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ: Αεροπλάνο έπεσε σε ρόδα λούνα παρκ!
- Πορεία διαμαρτυρίας Έφεδρων Καταδρομέων και Πεζοναυτών
- Ακινητοποιημένα για έξι ώρες τα λεωφορεία του ΟΑΣΑ τη Δευτέρα
- VIDEO: Η πιο εντυπωσιακή υποδοχή για τον Ezel
- Ξενάγηση στο Μανχάταν σε ένα λεπτό!
- Σοκάρει η φωτογραφία του νεκρού Michael Jackson
- ΣΟΚ: Μεθυσμένος οδηγός σκότωσε γιαγιά και τραυμάτισε το εγγονάκι
- Φωσφορούχα κύματα στις ακτές του Σαν Ντιέγκο
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- VIDEO: Η απάντηση των Κρητικών στις προκλήσεις των Τούρκων
- ΧΡ. ΠΡΩΤΟΠΑΠΑΣ: Η ΕΦΕΔΡΕΙΑ ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ ΛΟΓΩ ΟΛΙΓΩΡΙΑΣ
- Παρέμβαση μελών της Κίνησης Άρδην στη Θεσσαλονίκη
- Στους δρόμους 50.000 άνθρωποι στη Βουδαπέστη
- Χτίζεις σπίτι και στο χρηματοδοτεί ο ήλιος
- Σχετικά με : Έκτακτη εισφορά και λοιπά Χαράτσια
- Σε «μαύρη» λίστα θα μπαίνουν όσοι δεν πληρώνουν το κινητό τους
- Ολοκληρώθηκαν οι συνομιλίες τρόικας-υπουργών...