Περισσότερα γκολ με καφεΐνη!
18:21 14/5/2013
- Πηγή: 24wro
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι οι υδατάνθρακες και η καφεΐνη μπορούν να βελτιώσουν ορισμένες πτυχές της αθλητικής απόδοσης...
Ωστόσο, αυτό που δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό είναι το κατά πόσο εκδηλώνουν αντίστοιχη αποτελεσματικότητα όταν καταναλώνονται μαζί στα πλαίσια της αναπλήρωσης υγρών και υδατανθράκων κατά την άσκηση.
Αυτός ήταν μάλιστα ο σκοπός μίας πρόσφατης μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Όκλαντ, να εξεταστεί δηλαδή η επίδραση της προσθήκης μιας μέτριας δόσης καφεΐνης σε ένα διάλυμα υδατανθράκων κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου.
Στα πλαίσια της έρευνας,
συμμετείχαν δεκαπέντε άνδρες ποδοσφαιριστές οι οποίοι εκτέλεσαν δύο δοκιμασίες των 90 λεπτών. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν είτε ένα διάλυμα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών το οποίο παρείχε συνολικά 1,8g υδατανθράκων / kg σωματικού βάρους ή ένα παρόμοιο διάλυμα που περιείχε επιπρόσθετα 3,7 mg καφεΐνης / kg σωματικού βάρους, τα οποία καταναλώνονταν 1 ώρα πριν από την άσκηση καθώς και ανά 15 λεπτά κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Παράλληλα, ορισμένες παράμετροι της απόδοσης στο ποδόσφαιρο όπως η ικανότητα των παικτών να πασάρουν καθώς και το ύψος του επιτόπιου άλματος εκτιμήθηκαν πριν από την άσκηση καθώς και ανά τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια των δοκιμασιών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αγώνα εκτιμήθηκε και η απόδοση στο σπριντ, ο καρδιακός ρυθμός, η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα καθώς και οι υποκειμενικές εμπειρίες των συμμετεχόντων.
Από τα αποτελέσματα προέκυψε ότι ο μέσος χρόνος ενός σπριντ 15 μέτρων ήταν μικρότερος όταν οι ποδοσφαιριστές λάμβαναν το διάλυμα με την καφεΐνη, ενώ παράλληλα η προσθήκη καφεΐνης βελτίωσε και την εκρηκτική δύναμη του ποδιού. Οι δείκτες ικανοποίησης των συμμετεχόντων που κατανάλωναν το συγκεκριμένο διάλυμα ήταν σημαντικά βελτιωμένοι σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.
Ωστόσο, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ικανότητα των παικτών να πασάρουν, στην υποκειμενική εκτίμηση της προσπάθειας που κατέβαλλαν, στα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο αίμα ή στην απώλεια βάρους μεταξύ των δύο διαφορετικών δοκιμασιών.
Συμπερασματικά, προέκυψε πως η προσθήκη καφεΐνης σε ένα διάλυμα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών βελτίωσε την απόδοση στο σπριντ, τα επιτόπια άλματα και τις υποκειμενικές εκτιμήσεις των παικτών, ενώ επιπλέον φάνηκε πως η καφεΐνη αντιστάθμισε τη μείωση που παρατηρείται σε ορισμένες παραμέτρους της αθλητικής απόδοσης λόγω κόπωσης.
Όσοι λοιπόν από εσάς κάνετε κάποιο άθλημα αντοχής, όπως είναι το ποδόσφαιρο, μπορείτε να επωφεληθείτε από την εργογόνο δράση της καφεΐνης, φροντίζοντας πάντα να την καταναλώνετε με μέτρο, χωρίς δηλαδή να ξεπερνάτε το όριο των 300 – 400 mg την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί με απλά λόγια σε 3-4 φλιτζάνια στιγμιαίο καφέ.
madata.gr
Ωστόσο, αυτό που δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό είναι το κατά πόσο εκδηλώνουν αντίστοιχη αποτελεσματικότητα όταν καταναλώνονται μαζί στα πλαίσια της αναπλήρωσης υγρών και υδατανθράκων κατά την άσκηση.
Αυτός ήταν μάλιστα ο σκοπός μίας πρόσφατης μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Όκλαντ, να εξεταστεί δηλαδή η επίδραση της προσθήκης μιας μέτριας δόσης καφεΐνης σε ένα διάλυμα υδατανθράκων κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου.
Στα πλαίσια της έρευνας,
Παράλληλα, ορισμένες παράμετροι της απόδοσης στο ποδόσφαιρο όπως η ικανότητα των παικτών να πασάρουν καθώς και το ύψος του επιτόπιου άλματος εκτιμήθηκαν πριν από την άσκηση καθώς και ανά τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια των δοκιμασιών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αγώνα εκτιμήθηκε και η απόδοση στο σπριντ, ο καρδιακός ρυθμός, η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα καθώς και οι υποκειμενικές εμπειρίες των συμμετεχόντων.
Από τα αποτελέσματα προέκυψε ότι ο μέσος χρόνος ενός σπριντ 15 μέτρων ήταν μικρότερος όταν οι ποδοσφαιριστές λάμβαναν το διάλυμα με την καφεΐνη, ενώ παράλληλα η προσθήκη καφεΐνης βελτίωσε και την εκρηκτική δύναμη του ποδιού. Οι δείκτες ικανοποίησης των συμμετεχόντων που κατανάλωναν το συγκεκριμένο διάλυμα ήταν σημαντικά βελτιωμένοι σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.
Ωστόσο, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ικανότητα των παικτών να πασάρουν, στην υποκειμενική εκτίμηση της προσπάθειας που κατέβαλλαν, στα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο αίμα ή στην απώλεια βάρους μεταξύ των δύο διαφορετικών δοκιμασιών.
Συμπερασματικά, προέκυψε πως η προσθήκη καφεΐνης σε ένα διάλυμα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών βελτίωσε την απόδοση στο σπριντ, τα επιτόπια άλματα και τις υποκειμενικές εκτιμήσεις των παικτών, ενώ επιπλέον φάνηκε πως η καφεΐνη αντιστάθμισε τη μείωση που παρατηρείται σε ορισμένες παραμέτρους της αθλητικής απόδοσης λόγω κόπωσης.
Όσοι λοιπόν από εσάς κάνετε κάποιο άθλημα αντοχής, όπως είναι το ποδόσφαιρο, μπορείτε να επωφεληθείτε από την εργογόνο δράση της καφεΐνης, φροντίζοντας πάντα να την καταναλώνετε με μέτρο, χωρίς δηλαδή να ξεπερνάτε το όριο των 300 – 400 mg την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί με απλά λόγια σε 3-4 φλιτζάνια στιγμιαίο καφέ.
madata.gr
Keywords
γκολ, γκολ, σπριντ, συγκεκριμένο, δραση, madata, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , μετρο, αποτελεσματα, ρυθμος, υδατανθρακες, υψος, ωρα, αιμα, απλα, απωλεια βαρους, απωλεια, δυναμη, εκτιμηση, υπηρχαν, λογια, μειωση, μπορειτε, ομαδα, παντα, οκλαντ, ποδοσφαιρο, συγκεκριμένο, συγκεντρωση, σπριντ, χρονος, χρονικα, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποια είναι η γυναίκα που βοήθησε στην "αναγέννηση" του Νίκου Γκάλη;
- «Νίκος Ζαχαριάδης, πτυχές από τη ζωή και τη δράση του»
- Χρυσή Αυγή: Είναι για τα πανηγύρια όσοι μας κατηγορούν για τον 14χρονο
- Κομοτηνή | Μεγάλη ποσότητα ναρκωτικών βρέθηκε σε φοιτητική εστία
- Κλεμμένα όνειρα: ποιο θα είναι το τέλος. Ανατροπές, αγωνία
- Υποψήφια για κρατικοποίηση η Εθνική!!!
- Ελληνίδα τραγουδίστρια πάσχει από καρκίνο στις φωνητικές χορδές
- Δείτε την Ελίνα Καντζά μετά από καιρό με τον σύντροφό της! Δείτε photo!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τελευταία Νέα 24wro
- Περισσότερα γκολ με καφεΐνη!
- ΔΕΙΤΕ: Η Αντζελίνα Τζολί έκανε προληπτική διπλή μαστεκτομή
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο Τοτός γυρίζει από το σχολείο στο σπίτι του κλαίγοντας...
- Mα τι στο καλό έχουν στο μυαλό τους οι γυναίκες;
- Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό - βοηθάνε πνευματικά;
- VIDEO: Κινητή βιβλιοθήκη προάγει την τέχνη!
- N.ΓΚΑΝΟΣ: Μέσα σε τρία χρόνια, έχασε τον πατέρα του και τα δυο του αδέρφια!
- ΤΡΟΜΕΡΕΣ ΕΚΦΡΑΣΕΙΣ: Γιατί το λέμε έτσι;
- ΔΕΙΤΕ: Η σοκαριστική αλήθεια για το γάλα!
- VIDEO-ΣΟΚ: Δείτε πως τιμώρησε εργοδότης τους υπαλλήλους του!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- "Η Κύπρος έχει δικαιώματα στην ΑΟΖ"
- ''θα βγουμε στις αγορες το 2014''...
- Δημοπρασια εντοκων γραμματιων 13 εβδομαδων απο τον οδδηχ...
- Δηλητηριάζουν λίμνες και ποτάμια για να ξεφορτωθούν επικίνδυνο ψάρι
- H Shakira όταν ήταν 13 ετών
- Ζευγάρι «στριμώχτηκε» σε 22 τετραγωνικά μέτρα! (ΦΩΤΟ)
- Παγίδευσαν ΑΤΜ στα Καμένα Βούρλα...
- Κλεμμένα όνειρα: τι θα γίνει στις 14 Μαΐου
- Μητέρα Μπεν: η εξαφάνιση με οδήγησε στα ναρκωτικά
- SAE Athens | Πρόγραμμα Υποτροφιών 2013-2014