Οι γυναίκες πιο ευάλωτες από έλλειψη σιδήρου
01:43 16/4/2012
- Πηγή: 24wro
Η κούραση και η αδυναμία που πολλές γυναίκες αισθάνονται...
δεν είναι διόλου απίθανο να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Cordell η χαμηλή αντοχή συνδέεται άμεσα με μειωμένη πρόσληψη σιδήρου ενώ και άλλες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα.
Και αν τα προβλήματα από την έλλειψη του στοιχείου αφορούν γενικά και τα δύο φύλα, οι γυναίκες είναι πιο «εκτεθειμένες» καθώς κατά τη διάρκεια της περιόδου η έλλειψή του είναι μεγαλύτερη.
Την έλλειψη αυτή,
πέρα από συμπληρώματα -που καλό είναι να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν τα πάρουμε-, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και με άλλους τρόπους.
Αρχικά, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα όσπρια πρέπει συχνά να βρίσκουν θέση στο τραπέζι μας.
Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει στη γρηγορότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Έτσι η ιδανική διατροφική επιλογή, είναι ο συνδυασμός προϊόντων πλούσιων και σε βιταμίνη C, πέραν αυτών με σίδηρο.
δεν είναι διόλου απίθανο να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Cordell η χαμηλή αντοχή συνδέεται άμεσα με μειωμένη πρόσληψη σιδήρου ενώ και άλλες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα.
Και αν τα προβλήματα από την έλλειψη του στοιχείου αφορούν γενικά και τα δύο φύλα, οι γυναίκες είναι πιο «εκτεθειμένες» καθώς κατά τη διάρκεια της περιόδου η έλλειψή του είναι μεγαλύτερη.
Την έλλειψη αυτή,
Αρχικά, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα όσπρια πρέπει συχνά να βρίσκουν θέση στο τραπέζι μας.
Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει στη γρηγορότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Έτσι η ιδανική διατροφική επιλογή, είναι ο συνδυασμός προϊόντων πλούσιων και σε βιταμίνη C, πέραν αυτών με σίδηρο.
Keywords
ελλειψη, οφείλεται, οσπρια, αδυναμια, βιταμινη c, ερευνα, οφείλεται, προβληματα, συμπληρωματα, σπανακι, φυλα, κρεας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΟ ΞΥΠΝΗΣΤΕ ΡΕ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΕΙ !!!!!!!!
- Αντίο Φίλε Γιάννη Δεν θα σε ξεχάσουμε ποτέ - Ο Γιάννης Ρενιώτης στη γειτονιά των αγγέλων
- Έφυγε πριν λίγες ώρες από τη ζωή ο τραγουδιστής Γιάννης Ρενιώτης
- [Υγεία, διατροφή] Η κατάλληλη διατροφή για όσους έχουν χαμηλό αιματοκρίτη
- 11 Γυναίκες κατηγορούν εσένα
- Εκλογές 2012: τι προβλέπει το Σύνταγμα σε περίπτωση μη αυτοδυναμίας
- Η ράτσα σου γεννήθηκε να πολεμάει το αδύνατο και να το νικάει
- ΒΙΝΤΕΟ – Μαρινέλλα: Τί απάντησε στις φήμες που τη θέλανε νεκρή;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Θανητοφόρο τροχαίο λίγα λεπτά πριν την Ανάσταση στην Πτολεμαΐδα
- Γιάννης Πλούταρχος: Βόλτα με την οικογένειά του
- Χριστός Ανέστη!
- Το Πάσχα οι άντρες στην Τσεχία... μαστιγώνουν τις γυναίκες τους!
- Δεύτερο σπίτι της η παραλία!
- Η WASHINGTON POST ΑΠΟΘΕΩΝΕΙ ΤΙΣ ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΟΜΟΡΦΙΕΣ!
- AΠΟΕΛ: Ταξίδι προς το… όνειρο!
- Έξυπνες λύσεις για τον πονοκέφαλο
- Τελευταία Νέα 24wro
- Οι γυναίκες πιο ευάλωτες από έλλειψη σιδήρου
- Ένα αυγό την ημέρα για καλή υγεία
- Pippa… μιας άλλης εποχής
- Πάσχα α λα ελληνικά από τους ομογενείς
- Τα επτά χρόνια... φαγούρας του Ζήση
- Δεύτερο σπίτι της η παραλία!
- Η οικογένεια εμποδίζει την άνοια
- Φονικός ανεμοστρόβιλος στην Οκλαχόμα
- Γιάννης Πλούταρχος: Βόλτα με την οικογένειά του
- Η κρίση οφείλεται στην τεστοστερόνη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Έχασε το χέρι του
- Πάρτι για τη μαμά του!
- Γερμανός επιχείρησε να «περάσει» λαθρομετανάστη σε βαλίτσα!
- Ρίσκαρε τη ζωή του για να είναι δίπλα στο νεκρό λαμπραντόρ
- Nεκρά παιδιά από έκρηξη στην Υεμένη
- Πως να αποφύγετε την πασχαλινή δυσπεψία
- BINTEO – The Voice: To talent show με τραγουδιστές πoυ σαρώνει σε Ευρώπη και Αμερική
- Λαμπερή πρεμιέρα για τη «Λαίδη»
- Πως το σύστημα συντηρεί τους ίδιους βουλευτές
- Τι συμβαίνει με τις φωτιές στα βαγόνια του ΟΣΕ στην Κόρινθο;