Η προσευχή φέρνει καλύτερο ύπνο
13:15 2/3/2012
- Πηγή: 24wro
Μερικές φορές δεν χρειάζεσαι χάπια και αγωγή, παρά μόνο να ξέρεις πόσα έχεις καταφέρει στη ζωή σου...
Ή έστω μέσα στη μέρα που πέρασε.
Οι πιο συνηθισμένες συμβουλές που έχουμε ακούσει κατά καιρούς για να εξασφαλίσουμε έναν ήσυχο και χορταστικό ύπνο, είναι να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να κλείνουμε από νωρίς υπολογιστές και λοιπές οθόνες για να μην κουράσουμε περαιτέρω μάτια και εγκέφαλο πριν τον ύπνο. Τώρα όμως, οι επιστήμονες λένε πως, τελικά, το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι ευγνώμον για όσα έχεις και όσα έχεις καταφέρει, για να είσαι σίγουρος πως θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Μια
πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Psychology: Health and Well Being, η οποία έγινε σε 41 φοιτητές και παρατήρησε το άγχος και την εγκεφαλική δραστηριότητα που είχαν πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου, έδειξε πως όσοι είχαν επικεντρωθεί στο να νιώθουν ευγνώμονες για τη ζωή τους πριν τους πάρει ο ύπνος, ήταν λιγότερο ανήσυχοι και είχαν πολύ καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σχέση με προηγούμενα βράδια αλλά και με αυτούς που ήταν γεμάτοι άγχος.
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης, ωστόσο, δεν σταματούν εκεί. Μια άλλη έρευνα έδειξε πως αν συγκεντρωνόμαστε συχνά στα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες στη ζωή, μπορούμε να εξασφαλίσουμε παρατεταμένη καλή υγεία και ευεξία στον οργανισμό μας.
Η αρνητική στάση ζωής και η απαισιοδοξία είναι πολύ εύκολο να μας καταρρακώσουν, ειδικά σε περιόδους που το άγχος και το στρες έχουν πρώτο ρόλο, αλλά η δύναμη της ευγνωμοσύνης και της θετικής ματιάς μπορούν να κάνουν θαύματα, τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Όταν είμαστε λιγότερο ανήσυχοι και αγχωμένοι, είναι φυσικό να κοιμόμαστε γρηγορότερα και να έχουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και απολαυστικό ύπνο.
Έτσι, απόψε το βράδυ, αφού κλείσετε την τηλεόραση και βάλετε στην άκρη το βιβλίο σας, επικεντρωθείτε στα πράγματα που χαίρεστε που έχετε στη ζωή σας και είστε ευγνώμονες γι' αυτά. Το πρωί, θα είστε ευγνώμονες που το κάνατε.
queen.gr
Ή έστω μέσα στη μέρα που πέρασε.
Οι πιο συνηθισμένες συμβουλές που έχουμε ακούσει κατά καιρούς για να εξασφαλίσουμε έναν ήσυχο και χορταστικό ύπνο, είναι να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να κλείνουμε από νωρίς υπολογιστές και λοιπές οθόνες για να μην κουράσουμε περαιτέρω μάτια και εγκέφαλο πριν τον ύπνο. Τώρα όμως, οι επιστήμονες λένε πως, τελικά, το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι ευγνώμον για όσα έχεις και όσα έχεις καταφέρει, για να είσαι σίγουρος πως θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Μια
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης, ωστόσο, δεν σταματούν εκεί. Μια άλλη έρευνα έδειξε πως αν συγκεντρωνόμαστε συχνά στα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες στη ζωή, μπορούμε να εξασφαλίσουμε παρατεταμένη καλή υγεία και ευεξία στον οργανισμό μας.
Η αρνητική στάση ζωής και η απαισιοδοξία είναι πολύ εύκολο να μας καταρρακώσουν, ειδικά σε περιόδους που το άγχος και το στρες έχουν πρώτο ρόλο, αλλά η δύναμη της ευγνωμοσύνης και της θετικής ματιάς μπορούν να κάνουν θαύματα, τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Όταν είμαστε λιγότερο ανήσυχοι και αγχωμένοι, είναι φυσικό να κοιμόμαστε γρηγορότερα και να έχουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και απολαυστικό ύπνο.
Έτσι, απόψε το βράδυ, αφού κλείσετε την τηλεόραση και βάλετε στην άκρη το βιβλίο σας, επικεντρωθείτε στα πράγματα που χαίρεστε που έχετε στη ζωή σας και είστε ευγνώμονες γι' αυτά. Το πρωί, θα είστε ευγνώμονες που το κάνατε.
queen.gr
Keywords
υπνο, queen gr, health, queen, θαυματα, οθονες, τηλεοραση, υγεια, αγχος, αγωγη, βιβλιο, βραδια, βραδυ, γαλα, δυναμη, εγινε, ευκολο, ερευνα, ευεξια, ζωη, ζωης, υπολογιστες, υπνος, ησυχο, ματια, ποιοτητα, πρωι, ρολο, σιγουρος, φυσικο, health, μελετη, χαπια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα μηχανάκια του Πάνου Καμμένου τινάζουν στον αέρα τις δημοσκοπήσεις
- ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΑ ΕΠΙΣΤΟΛΩΝ
- Ηχητικό ντοκουμέντο ΣΟΚ από τον ΑΠΕΛΠΙΣΜΕΝΟ ένοπλο! Πείτε στον Πάγκαλο να μου πει ότι τα φάγαμε μαζί!
- WikiLeaks: Πως έκρυψαν τα κοιτάσματα για να μας βάλουν στο Μνημόνιο! (βίντεο)
- Ενοχλημένος ο Λιάγκας από την φωτογράφιση της Ζαρίφη (video)
- Τα αρβανίτικα μια από τις υπό εξαφάνιση γλώσσες της Ευρώπης
- Με αυτό το τραγούδι θα πάει η FYROM στη Eurovision και χτυπάει πρωτιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γυναίκα στην Ινδία γέννησε 11 παιδιά!!!
- Πώς και πού θα βρείτε φθηνή βενζίνη!
- ΦΡΙΚΗ: Bασάνισαν και σκότωσαν 15χρονο για... βουντού!
- Την τροπολογία για τα πρόστιμα του Ήφαιστος αναμένουν οι πρατηριούχοι
- Άσχημα νέα, με καλό τρόπο...
- ΔΕΙΤΕ: Δεν μπορείτε να φανταστείτε τί έβγαλε βόλτα αυτή η κυρία!
- Οριστικά στα χέρια του συριακού στρατού η Χομς
- Βροχή τα ευτράπελα, αλλά και οι μηνύσεις κατά της Google Street View
- Στις 15:00 το τελευταίο αντίο στον Β. Τσιβιλίκα
- Τελευταία Νέα 24wro
- Η προσευχή φέρνει καλύτερο ύπνο
- ΦΡΙΚΗ: Bασάνισαν και σκότωσαν 15χρονο για... βουντού!
- Την τροπολογία για τα πρόστιμα του Ήφαιστος αναμένουν οι πρατηριούχοι
- Οριστικά στα χέρια του συριακού στρατού η Χομς
- ΝΔ: Η Ελλάδα έγινε ξέφραγο αμπέλι για λαθρομετανάστες
- 2 Μαρτίου έχω τα γενέθλια μου - Τι λένε τα άστρα;
- Στις 15:00 το τελευταίο αντίο στον Β. Τσιβιλίκα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γυναίκα στην Ινδία γέννησε 11 παιδιά!!!
- ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ: Τα... έχωσε ο Καζίμ σε Τούρκους οπαδούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Φθιώτιδα: Αποφάσισαν κοινωνικό αποκλεισμό στους βουλευτές του νομού! Ακόμα και να μην τους βάζουν βενζίνη!
- Τα δάκρυα του μειλίχιου τέρατος
- Βάλτερ:Φορολογικό μηχανισμό – κτηματολόγιο θέλει η Ελλάδα
- [ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ] Για χρεός στο Δημόσιο 6.700 ευρώ του κατέσχεσαν κατάθεση 20 ευρώ!
- [ΕΛΛΑΔΑ] Φθηνότερες πατάτες και από το Δήμο Γαλατσίου
- [ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ] "Μόνιμη" η παρουσία της τρόικας στην Αθήνα
- [ΕΛΛΑΔΑ] Μεγάλη συγκέντρωση στη Φλώρινα για τη μείωση των τιμών στα καύσιμα
- [ΕΛΛΑΔΑ] Τη φύλαξη της ΑΣΟΕΕ και της Νομικής ζητά ο Δήμος Αθηναίων
- Οχηματοπομπή της Ερυθράς Ημισελήνου καθ' οδόν για τη Χομς
- ΒΙΝΤΕΟ: Τι έπαθε το κορίτσι καιρού;