Γυμνάστε σωστά τους κάτω κοιλιακούς

20:52 6/2/2012 - Πηγή: 24wro
Όπως έχουμε ξαναπεί, οι κοιλιακοί δεν γυμνάζονται μόνο με μία άσκηση αλλά...
με τρεις, μία για τους πλάγιους, μία για τους άνω και μία για τους κάτω κοιλιακούς. Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε την κατάλληλη άσκηση για τέλειους κάτω κοιλιακούς:

Ξαπλώνετε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και στηρίζεστε στους αγκώνες με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.
Σηκώνετε τα πόδια, μένετε για λίγο και επιστρέφετε στην αρχική θέση σας.
Κάνετε 3 σετ από 20 επαναλήψεις.

queen.gr
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
queen gr, σετ, queen, κοιλιακοι, σετ, φορα, ποδια
Αναζητήσεις
πως να γυμνασω τους κατω κοιλιακους, πως να γυμνασω ρους κάτω κοιλιακούς
Τυχαία Θέματα
evga, λορενς, νυμφες, benvenuto, μουστακα
iNews > Blogs > 24wro