Φάε όπως οι Ολυμπιονίκες: tips που σε κάνουν super!

14:22 14/8/2012 - Πηγή: 24wro

Κορμάρα με… 12.000 θερμίδες την ημέρα είναι ο Michael Phelps, όμως, αν τις καταναλώσεις εσύ, μάλλον παλαιστή του σούμο θα θυμίζεις...
Ωστόσο, υπάρχουν 4 μυστικά στη διατροφή των Ολυμπιονικών, που μπορείς να υιοθετήσεις για να είσαι υγιής και fit!
- Junk food: πίτσες και burgers είναι από τα αγαπημένα των Ολυμπιονικών, όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε εμείς οι «κοινοί θνητοί» είναι να τα αποφεύγουμε
εντελώς ή να τα καταναλώνουμε με μέτρο, αφού οι αθλητές καίνε 15 – 20 θερμίδες το λεπτό σε κάθε προπόνηση, κάτι που για εμάς φαντάζει απίθανο!

- Λαχανικά και φρούτα: από τις αγαπημένες ωμές τροφές των αθλητών, δίνουν βιταμίνες και κρατούν μακριά την κρυμμένη ζάχαρη και τις θερμίδες.

- Αυγά: πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, με την προϋπόθεση να κρατάς το ασπράδι και να αποφεύγεις τον κρόκο.

- Καφές: μία κούπα την ημέρα, χωρίς ζάχαρη ή με υποκατάστατο ζάχαρης και λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών. Το καφεδάκι τους οι Ολυμπιονίκες το πίνουν το πρωί, μαζί με ένα «γερό» πρωινό.

- Κινόα, μαύρο ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή με σπανάκι, φιλέτο κρέατος, σολωμός, είναι μερικά από τα πιάτα που φιγουράρουν στο γεύμα ή το δείπνο.

- Χυμοί φρούτων και πράσινο τσάι δροσίζουν τους Ολυμπιονίκες, προσφέροντας στον οργανισμό τους πρωτεΐνες και μέσα για αποτοξίνωση.

- Nερό: εδώ δεν υπάρχει tip. Απλά πολύυυ νερό!

star.gr
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
tips, super, φαε, tips, phelps, junk, food, ρυζι, μετρο, διατροφη, ζαχαρη, ζυμαρικα, θερμιδες, φρουτα, χυμοι, αυγα, απλα, βιταμινες, γαλα, υπαρχει, υγιης, καφες, κινοα, λαχανικα, μαυρο, μακρια, μπορεις, μυστικα, πηγη, πιατα, πρασινο τσαι, πρωινο, πρωι, σολωμος, σπανακι, τσαι, food, phelps, junk
Τυχαία Θέματα
nwz-e463, shape, ημών, σπιτι, μπρνο
iNews > Blogs > 24wro