Δέκα τρόποι για να περιορίσετε το ροχαλητό
03:31 30/3/2011
- Πηγή: 24wro
Είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή ενόχληση και συνήθως δεν είναι καθόλου ευχάριστο...
ούτε γι’ αυτούς που ροχαλίζουν ούτε κυρίως γι’ αυτούς που πρέπει να το υποστούν.
Στη συνέχεια θα βρείτε απλές λύσεις για να μειώσετε την ηχορύπανση. Ωστόσο οποιαδήποτε αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να εξετάζονται από ειδικό.
Οι αιτίες
Το ροχαλητό οφείλεται κυρίως: Στο φύλο (οι άνδρες ροχαλίζουν περισσότερο από ότι οι γυναίκες), την ηλικία (εμφανίζεται κυρίως σε άτομα
10 τρόποι για να απαλλαγείτε
1. Κόψτε το αλκοόλ. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή, όπως τα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά.
2. Σταματήστε το κάπνισμα. Μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
3. Προσέχετε πόσο τρώτε. Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση του φαγητού, πάντα σε λογικές μερίδες και δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε.
4. Ασκηθείτε. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα, ελαττώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
5. Χάστε βάρος. Και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
6. Μπείτε σε πρόγραμμα. Πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα και κοιμηθείτε σε πλάγια στάση και όχι ανάσκελα. Όταν κοιμάστε ανάσκελα η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό.
7. Κάντε μικρές αλλαγές. Σηκώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού στα 10 εκατοστά τοποθετώντας κάτι στα ποδαράκια. Τα πολλά μαξιλάρια ίσως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
8. Εξασφαλίστε υγρασία στο δωμάτιο. Οι συσκευές θέρμανσης και ψύξης ξηραίνουν τον αέρα και ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα θορυβώδες ροχαλητό. Το χειμώνα τοποθετήστε πάνω στα σώματα θέρμανσης μπολ με νερό, τα οποία θα προκαλέσουν άνοδο των ποσοστών υγρασίας στο δωμάτιο.
9. Βάλτε αυτοκόλλητα. Υπάρχουν αυτοκόλλητα που βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας του αεραγωγούς.
10. Φορέστε μασελάκι. Στις ήπιες περιπτώσεις, μπορεί ο οδοντογιατρός να σας συστήσει μία ορθοδοντική συσκευή, η οποία εφαρμόζεται στο στόμα κάθε βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Επισκεφτείτε τον γιατρό όταν:
Ροχαλίζετε δυνατά και βαριά για περισσότερο από 2 μήνες.
Αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σταματάτε να αναπνέετε, βήχετε ή πνίγεστε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το μυστικό
Το ροχαλητό είναι το κύριο σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας, μίας κατάσταση που πρέπει πάντα να ελέγχεται από ειδικό. Οι διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο διαπιστώνονται με μ
Keywords
ροχαλητο, οφείλεται, πηγαίνετε, μπολ, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Καλή Χρονιά, δυνατα, εγκυμοσυνη, ηχορυπανση, προγραμμα, ωρα, αυξηση, αλκοολ, αμυγδαλες, αυξηση βαρους, αυτοκολλητα, πηγαίνετε, βραδυ, βρειτε, ευχαριστο, ηπιες, υγρασια, ιδια, ηλικια, υπνο, ηρεμιστικα, καπνισμα, ληψη, μαξιλαρια, μηνες, μπολ, νερο, ξηρος, παντα, οφείλεται, πιθανοτητες, προβληματα, ρινιτιδα, συνεχεια, στομα, φυλο, ωρες, δωματιο, υπνωτικα, σωματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η «στενή» σχέση Ζέτας Μακρυπούλια-Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- Παξιμάδια γλυκάνισου
- Μαρίνα Ασλάνογλου: «Παντρεύτηκα τον άντρα που θαύμαζα περισσότερο»
- ΕΛΕΥΣΙΝΑ ON LINE ΛΗΣΤΕΙΑ ! Σκηνές από ένοπλη ληστεία σε εταιρεία! Με το όπλο στον κρόταφο οι υπάλληλοι επιχείρησης. ΒΙΝΤΕΟ
- Είμαι γαίδαρος παρκάρω όπου θέλω!
- ΔΗΜΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ: ΘΑΥΜΑΣΤΕ ΠΡΟΧΕΙΡΟΤΗΤΑ..
- Ο Γέρος του Μοριά,Θεόδωρος Κολοκοτρώνης όπως θα έπρεπε να έχει ειπωθεί από το ντοκιμαντέρ του Σκαι...
- Δημοπρασία Greek Sale του οίκου Sothebys
- Η επιστροφή της Μπέτυς Λιβανού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Δραματική επιστολή της πρώην συντρόφου του Alvaro - συζύγου της Αθηνάς Ωνάση - που αυτοκτόνησε
- Στοιχείο - φωτιά για τους φονιάδες της ομάδας ΔΙΑΣ στου Ρέντη
- Αποσύρουν το αστέρι της Βεργίνας από τα πτυχία τους
- Πληροφορίες για το κοινωνικό οικιακό τιμολόγιο της ΔΕΗ
- Έλληνας επιστήμονας ανακάλυψε θεραπεία της λευχαιμίας
- Η προπόνηση της Χριστίνας Κoλέτσα
- Απίστευτο! Ουκρανός δεν έχει κοιμηθεί για 20 χρόνια!!
- Έσπασε φράγμα του Μόρνου
- Δέκα τρόποι για να περιορίσετε το ροχαλητό
- Τελευταία Νέα 24wro
- Δέκα τρόποι για να περιορίσετε το ροχαλητό
- Ο δίδυμός μας γαλαξίας
- Παραιτήθηκε η κυβέρνηση της Συρίας
- Έσπασε φράγμα του Μόρνου
- ΔΕΙΤΕ: Από μικρός στα βάσανα...
- Αποσύρουν το αστέρι της Βεργίνας από τα πτυχία τους
- Χορτοφάγοι στο «σκαμνί» για το θάνατο της κόρης τους
- Έλληνας επιστήμονας ανακάλυψε θεραπεία της λευχαιμίας
- Απίστευτο: Ο νεκρός 17χρονος με το φέρετρο στο γήπεδο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Και τώρα τρέχει ο Ολυμπιακός
- Ήταν κι ο Σισέ εκεί
- Είναι δυνατόν πολυβολείο του ελληνικού στρατού να έχει μετατραπεί σε μεζονέτα;
- Τα «φυλομεταβατικά άτομα» και η… εχθροπάθεια Καστανίδη
- Η επιστροφή της Μπέτυς Λιβανού
- Χιλιάδες ακτιβιστές «έχουν εξαφανιστεί» από τις φυλακές
- Αυξημένα ποσοστά για τον Σρόιτερ
- Νέα αρχή για την Αγγελική Ηλιάδη!
- Ακυβέρνητο τουρκικό σκάφος στη Σάμο