Tips για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς να λιμοκτονήσετε
17:52 9/10/2013
- Πηγή: 24wro
Κοιλιά! Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε...
Οκ, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Μακριά από στερητικές δίαιτες, σκεφτείτε έξυπνα:
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με... κοιλιακούς. Μπορεί να σας φαντάζει παράλογο, αλλά πολύς κόσμος επισκέπτεται το γυμναστήριο πριν πάει στη δουλειά του. Οκ, δεν είπαμε να γίνετε gym
freaks, αλλά μπορείτε σπίτι σας να κάνετε μερικά σετ κοιλιακών (απλών και πλαγίων) πριν φύγετε από το σπίτι. Η κοιλιά θα τονωθεί και θα ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας
2. Φάε πρωινό: Αν αγαπάς τη γραμμή σου, μην ξεχνάς το πρωινό, το οποίο είναι και το βασικότερο γεύμα. Αν τρως κάθε πρωί υγιεινά, τονώνεις το μεταβολισμό σου και κάνεις περισσότερες καύσεις. Γάλα με λίγα λιπαρά, φυσικοί χυμοί, βρώμη... σίγουρα θα βρεις κάτι να σου αρέσει
3. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν πρήξιμο: Όσπρια όπως τα ρεβύθια και τα φασόλια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς και φρούτα όπως η μπανάνα, προκαλούν στους περισσότερους ανθρώπους τυμπανισμό. Επιπλέον, ελέγξτε τις ποσότητες ζάχαρης και προπάντων αλατιού που λαμβάνετε
4. Κόψτε τις περιττές θερμίδες: Είμαστε κατά των στερητικών διαιτών, αλλά κακά τα ψέματα για να χάσετε λίπος θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Αντικαταστήστε τα σνακ σας π.χ σοκολάτα με ένα πιο υγιεινό, όπως για παράδειγμα μια μπάρα δημητριακών με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Μην τρώτε από συνήθεια. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας ρωτήστε τον εαυτό σας αν πραγματικά πεινάει
5. Cardio για κάψιμο λίπους: όλες οι μορφές γυμναστικής είναι ευεργετικές για το σώμα σας, αλλά αν επιθυμείτε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να λιώσετε πάνω στο διάδρομο, στο step και στο ποδήλατο. Φροντίστε να εναλλάσσετε την ταχύτητα και να ξεπερνάτε καθημερινά τους χρόνους που κάνετε
Οκ, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Μακριά από στερητικές δίαιτες, σκεφτείτε έξυπνα:
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με... κοιλιακούς. Μπορεί να σας φαντάζει παράλογο, αλλά πολύς κόσμος επισκέπτεται το γυμναστήριο πριν πάει στη δουλειά του. Οκ, δεν είπαμε να γίνετε gym
2. Φάε πρωινό: Αν αγαπάς τη γραμμή σου, μην ξεχνάς το πρωινό, το οποίο είναι και το βασικότερο γεύμα. Αν τρως κάθε πρωί υγιεινά, τονώνεις το μεταβολισμό σου και κάνεις περισσότερες καύσεις. Γάλα με λίγα λιπαρά, φυσικοί χυμοί, βρώμη... σίγουρα θα βρεις κάτι να σου αρέσει
3. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν πρήξιμο: Όσπρια όπως τα ρεβύθια και τα φασόλια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς και φρούτα όπως η μπανάνα, προκαλούν στους περισσότερους ανθρώπους τυμπανισμό. Επιπλέον, ελέγξτε τις ποσότητες ζάχαρης και προπάντων αλατιού που λαμβάνετε
4. Κόψτε τις περιττές θερμίδες: Είμαστε κατά των στερητικών διαιτών, αλλά κακά τα ψέματα για να χάσετε λίπος θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Αντικαταστήστε τα σνακ σας π.χ σοκολάτα με ένα πιο υγιεινό, όπως για παράδειγμα μια μπάρα δημητριακών με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Μην τρώτε από συνήθεια. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας ρωτήστε τον εαυτό σας αν πραγματικά πεινάει
5. Cardio για κάψιμο λίπους: όλες οι μορφές γυμναστικής είναι ευεργετικές για το σώμα σας, αλλά αν επιθυμείτε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να λιώσετε πάνω στο διάδρομο, στο step και στο ποδήλατο. Φροντίστε να εναλλάσσετε την ταχύτητα και να ξεπερνάτε καθημερινά τους χρόνους που κάνετε
Keywords
tips, κοιλια, tips, gym, σετ, σνακ, σοκολατα, κινηση στους δρομους, ποδηλατο, βρωμη, διαιτες, δουλεια, θερμιδες, οσπρια, ρεβυθια, σνακ, φρουτα, χυμοι, ψεματα, gym, αν αγαπας, απλα, γαλα, δειτε, καψιμο, λαχανικα, λαχανο, μακρια, μπανανα, μπροκολο, μπορειτε, παμε, πρηξιμο, πρωινο, πρωι, σετ, σιγουρα, σωμα, σπιτι, στομα, φαε, φασολια, ειπαμε, εξυπνα, γινετε, γλυκο, λιπος, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ετοιμάζουν δέμα για την μητέρα του κ. Στουρνάρα που ζει με... 500 ευρώ
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: οι απαιτήσεις της που ξεπερνούν τα όρια
- Πες αντίο στο κρυολόγημα με 10 σούπερ τροφές!
- Οι προσφορές των σούπερ μάρκετ για σήμερα, Τετάρτη
- ΒΙΝΤΕΟ-Αγωνία για τη σύντροφο του Αρναούτογλου
- 10η γιορτη μανιταριου στην Καστορια
- Παπαδόπουλος: «Ο Πλούταρχος έχει κάνει κάτι που δεν το συγχωρώ - Δεν θέλω επαφή μαζί του»
- Νέα πρόκληση Κασιδιάρη
- Οι τελευταίες ώρες του Τσε Γκεβάρα [εικόνες - βίντεο]
- 3 Πανεπιστήμια έστειλαν τα ονόματα για τη ...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τελευταία Νέα 24wro
- Tips για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς να λιμοκτονήσετε
- ΔΕΙΤΕ: Απ' όλα έχει το Περού!
- Ελληνικά Eπώνυμα: Από πού βαστάει η σκούφια μας;
- Mην πετάξεις τη στάχτη από το τζάκι δες πόσα μπορείς να κάνεις με αυτή!
- ΔΕΙΤΕ: Από έμπνευση καλά πάνε...
- Ατάκες που λένε οι γυναίκες και ξενερώνουν τους άντρες αφάνταστα
- ΔΕΙΤΕ: Έχασε 78 κιλά για να μπορεί να φροντίζει τον ανάπηρο γιο της!
- ΔΕΙΤΕ: Ο θαυμαστός κόσμος των ζώων!
- 7 αλήθειες που... λέει το στόμα για την υγεία μας
- Τι νομίζουν για εσάς οι φίλοι σας στο facebook και γιατί δε σας διαγράφουν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ναρκωτικά και «ύποπτο» εξοπλισμό, λένε ότι βρήκαν οι ρωσικές αρχές στο πλοίο της Greenpeace
- Ετοιμάζουν δέμα για την μητέρα του κ. Στουρνάρα που ζει με... 500 ευρώ
- Συνελήφθη διακινητής λαθρομεταναστών στην Κέρκυρα
- Apple: 22/10 η παρουσίαση της νέας γενιάς iPad;
- ΕΔΕ για τα ναρκωτικά στο Τμήμα Ασφάλειας Ομόνοιας
- Ηλεκτρονικά η έκδοση ενσήμων, παραβολών και γραμματίων προείσπραξης...
- Αύριο κληρώνει για την άρση της ασυλίας τους
- ''θα συνεχισουμε την καταδιωξη τρομοκρατων στην αφρικη''...
- ''oxi σε επικοινωνιακους χειρισμους γυρω απο το πετρελαιο θερμανσησ''...
- ''προσπαθουν να συσκοτισουν τη συγκαλυψη που παρειχαν στη χ.α''...