10 παχυντικές συνήθειες: Ήρθε η ώρα να τις σταματήσουμε

Διαιτητικά φαγητά, μικρότερη ποσότητα γεύματος και καθόλου γυμναστική στο ενδιάμεσο δεν πρόκειται να επιφέρουν κανένα απολύτως αποτέλεσμα στην πολυπόθητη καλλίγραμμη σιλουέτα που ονειρεύεστε...
Οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν μόνο εάν ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιληφθεί τα λάθη που κάνει, τα αναγνωρίσει και στο τέλος αποφασίσει να αποτάξει από πάνω του τις 10 παχυντικές συνήθειες που επιτέλους πρέπει να σταματήσουμε.

Μα είναι διαίτηςΤα διαιτητικά προϊόντα μπορεί να υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους αλλά αυτό που κάνουν είναι πολύ απλά να σας «γλιτώσουν» από ελάχιστες θερμίδες, αντικαθιστώντας ορισμένα αβλαβή λίπη με χαμηλής περιεκτικότητας υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται από τον οργανισμό πολύ γρήγορα.

Το αποτέλεσμα είναι να πέσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα...το ίδιο γρήγορα και έτσι να αντιληφθείτε ότι πεινάτε ξανά.

Αϋπνία Vs υπνηλία

Και στις δύο περιπτώσεις θα είστε χαμένοι. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε άτομα που ακολουθούσαν μία συγκεκριμένη διατροφή, αυτοί που συνήθιζαν να κοιμούνται 5 ή λιγότερες ώρες τη νύχτα, ξαναπήραν τα κιλά που είχαν χάσει 2,5 φορές πιο γρήγορα και όσοι επέλεξαν τον ύπνο για 8 ή και περισσότερες ώρες είχαν σχεδόν την ίδια τύχη. Με άλλα λόγια ένας μέσος ύπνος 6 -7 ωρών τη νύχτα είναι ο ιδανικός για να μπορείτε να διατηρείτε το βάρος σας.

Αναψυκτικό αλλά χωρίς θερμίδες

Σύμφωνα με έρευνα από το 2005 μάλιστα, η κατανάλωση ενός ή δύο αναψυκτικών σε καθημερινή βάση αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας έως και 33%. Το ίδιο ισχύει και με τα διαιτητικά αναψυκτικά. Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν, ενεργοποιούν την όρεξη, κάνοντάς σας να τρώτε ασυναίσθητα πολύ περισσότερο.

Αν δεν φάω θα αδυνατίσω;

Η τελευταία έρευνα που δημοσίευσε το «Calorie Control Council» έδειξε ότι το 17% των ατόμων που παραδέχτηκαν ότι παραλείπουν κάποια από τα καθημερινά τους γεύματα έχασαν όντως βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι παραλείποντας τα γεύματα στην ουσία αυξάνετε τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας ειδικά μάλιστα αν αυτό που ...απαρνείστε είναι το πρωινό.

Ο λόγος είναι ότι όταν το κάνετε αυτό μειώνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού και εντείνεται το αίσθημα της πείνας. Με τη διαδικασία αυτή το σώμα αποθηκεύει το λίπος και αυξάνει τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής στο επόμενο γεύμα.

Πιο γρήγορα, πιο γρήγορα

Ένα από τα μεγαλύτερα… ελαττώματα του ανθρώπινου σώματος είναι ότι το στομάχι χρειάζεται 20 λεπτά για να «πει» στον εγκέφαλο ότι έχει χορτάσει. Όσοι από σας είστε από τους τυχερούς που τρώτε αργά λαμβάνετε τουλάχιστον 66 θερμίδες λιγότερες σε κάθε γεύμα, ενώ αν τρώτε γρήγορα έχετε σχεδόν πάντα ένα έντονο αίσθημα κορεσμού, σα να παραφάγατε.

Αν βέβαια απορείτε γιατί τόσος ντόρος για μόλις 66 θερμίδες ανά γεύμα, θυμηθείτε ότι αυτό σημαίνει περισσότερα από 10 κιλά σε ένα χρόνο.

Μεγάλη μπουκιά φάεΑπό νεαρή ηλικία οι μαμάδες και ακόμα περισσότερο οι γιαγιάδες επέμεναν