5 τρόποι για να μην καταστρέψει το Ίντερνετ τον εγκέφαλό σας
13:40 8/10/2011
- Πηγή: To Tefteri
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την απόδοσή σας...
όταν είστε online, και να μειώσετε το άγχος που συχνά συνοδεύει την πολλαπλή παράλληλη εργασία και την υπερφόρτωση πληροφοριών.
Οι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας, και η δύναμη της συνήθειας δεν είναι πουθενά πιο προφανής από τον τρόπο με τον οποίο οι περισσότεροι από μας χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο. Λίγοι από εμάς είναι αρκετά πειθαρχημένοι ώστε να συνδεθούν στο διαδίκτυο, να κάνουν ένα πράγμα, και να αποσυνδεθούν. Παρόλο
Οι ασκήσεις εγρήγορσης (mindfulness) αποτελούν ένα..
ιδιαίτερα εύχρηστο εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στο να έχουμε καλύτερη επίγνωση της σχέσης μας με το διαδίκτυο. Παρέχει έναν αριθμό από αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του άγχους και της ανησυχίας που δημιουργούνται από την προσπάθεια για οργάνωση και παρακολούθηση πολλών πληροφοριών συγχρόνως. Οι συμβουλές παρακάτω θα σας βοηθήσουν να είστε πιο συγκεντρωμένοι όταν χρησιμοποιείτε το Ίντερνετ, να βελτιώσετε την απόδοσή σας online και να μειώσετε το άγχος που συχνά συνοδεύει την πολλαπλή παράλληλη εργασία και την υπερφόρτωση με πληροφορίες.
1. Η τεχνική STOP
Η ψυχολόγος Ελίσα Γκολντστάιν έχει αναπτύξει την τεχνική STOP, προσαρμοσμένη από τη γνωστική-συμπεριφοριστική έρευνα, για να ανακουφίσει το αίσθημα της κατακυρίευσης από τις υπερβολικά πολλές πληροφορίες, φέρνοντας το μυαλό σας πίσω στο τι πραγματικά θέλετε να κάνετε. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, όταν βρίσκετε τον εαυτό σας «χαμένο» στο διαδίκτυο, ή έχετε ξεχάσει τι ψάχνατε. Τα βήματα της τεχνικής αυτής είναι:
S – (Stop) Σταματήστε την online περιήγηση ή αφήστε τον έλεγχο της αλληλογραφίας σας για αργότερα.
T – (Take) Πάρτε μια κανονική, πλήρης αναπνοή. «Αναπνέετε φυσιολογικά και ακολουθείτε την ανάσα σας να εισέρχεται και να εξέρχεται από τη μύτη σας», συμβουλεύει η Γκολντστάιν. «Μπορείτε ακόμα και να λέτε στον εαυτό σας ‘μέσα’ καθώς εισπνέετε και ‘έξω’ καθώς εκπνέετε, αν αυτό βοηθάει στην συγκέντρωση».
O – (Observe) Παρατηρήστε τις σκέψεις σας, τα αισθήματα και τα συναισθήματα σας. H Γκολντστάιν σημειώνει: «Μπορείτε να σκεφτείτε τι έχετε στο μυαλό σας και παράλληλα να αντιληφθείτε ότι οι σκέψ
Keywords
ιντερνετ, online, facebook, νέα, www.facebook.com, εργασια, αγχος, δυναμη, διαδικτυο, εποχη, ερευνα, μειωση, μυαλο, μυτη, σκεψεις, βηματα, ιδιαιτερα, πηγες, πληροφοριες, ψυχολογος, online
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- "Ενιαίο" μισθολόγιο
- Νέο Βαθμολόγιο Δημοσίων Υπαλλήλων και Σπουδές
- Τα κουνούπια προτιμούν τους ανθρώπους με χοληστερίνη και ουρικό οξύ...
- ΝΕΕΣ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΣΕ ΔΕΚΟ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΜΙΣΘΟΛΟΓΙΑ
- Κόβεται η μετάδοση της Θείας Λειτουργίας α πό την ΕΡΤ. Πλέον ο λαός υποχρεούται να πισ τεύει μόνο στον Παπανδρέου.
- ΘΑΥΜΑΤΑ ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ στο Καρπενήσι...
- Οι Πακιστανοί φεύγουν μαζικά από την Ελλάδα
- Ο ηγέτης που περιμένουμε!
- 7ΗΜΕΡΗ ΑΠΟΧΗ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΣΥΝΑΛΛΑΓΗ
- Ραγδαίες εξελίξεις: Συνελήφθη υπάλληλος της τράπεζας για την μεγάλη ληστεία του αεροδρομίου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Brad Pitt: Τι τρώει στις ταινίες του;Σαν αγχωμένη γκόμενα κάνει!
- Δύο δισ. ευρώ "θαμμένα" σε 77 λογαριασμούς
- 5 τρόποι για να μην καταστρέψει το Ίντερνετ τον εγκέφαλό σας
- Ο Γιώργος Παπανδρέου "έδιωξε" τους τοξικομανείς
- Οφθαλμαπάτη με την κόκκινη κουκκίδα
- «Πράσινο φως» για την εξαγορά του Skype από την Microsoft
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- 5 τρόποι για να μην καταστρέψει το Ίντερνετ τον εγκέφαλό σας
- «Πράσινο φως» για την εξαγορά του Skype από την Microsoft
- Δύο δισ. ευρώ "θαμμένα" σε 77 λογαριασμούς
- Brad Pitt: Τι τρώει στις ταινίες του;Σαν αγχωμένη γκόμενα κάνει!
- Ο Γιώργος Παπανδρέου "έδιωξε" τους τοξικομανείς
- Οφθαλμαπάτη με την κόκκινη κουκκίδα
- Facebook και twitter οδηγούν στα...ναρκωτικά!
- Η κυβέρνηση δέρνει τα ΜΜΕ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μετά την απιστία, ο Ashton Kutcher προσθέτει και ένα εξώγαμο
- Αυτός που τάραξε τη ζωή εκατομμυρίων Ελλήνων
- Έφυγε η ηθοποιός Νταϊάν Σιλέντο
- ΣΟΚ: Τραγικό συμβάν με αγρότη!
- ΝΥ TIMES: Η Ελλάδα πρέπει να βγει από το ευρώ
- Μοναχοί αποδοκίμασαν τον κ. Βαρθολομαίο...
- H ΣΛΟΒAΚΙΑ ΛΕΕΙ "ΟΧΙ" ΣΤΗΝ ΕΞΑΙΡΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ESM
- Η οικονομική αστυνομία κάνει "ντου" σε καταστήματα όλης της χώρας
- «Τι πραγματικά προτείνει ο Αντώνης Σαμαράς»
- ΚΙΠΟΚΑ:"Επιχείρηση σκούπα" για τα μάτια του Γιώργου Παπανδρέου