Εξαφανίστε την κοιλιά σας, όποια και αν είναι η αιτία που την δημιούργησε

Θέλετε να «δαμάσετε» την κοιλιά σας ενόψει των εξορμήσεών σας στις παραλίες και νομίζετε ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να ξεκινήσετε τους κοιλιακούς; Απατάστε! Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι μέθοδοι επίτευξης μιας επίπεδης και σφικτής κοιλιάς διαφέρουν ανάλογα με την αιτία που την έκανε να ξεχειλώσει.Η «μπιροκοιλιά»Είναι ο πιο συνήθης τύπος κοιλιάς που μπορεί να εμφανίσουν όσοι καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, σακχαρούχα τρόφιμα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ακολουθώντας ταυτόχρονα καθιστική ζωή.Πρώτος κανόνας στην προκειμένη περίπτωση είναι ο περιορισμός του αλκοόλ, το οποίο ως καθαρό σάκχαρο εναποτίθεται
σε... καλή μεριά και διακόπτει το κάψιμο του υπόλοιπου λίπους μέχρι να γίνει η δική του επεξεργασία από τον οργανισμό. Δύο εβδομάδες αφότου κόψετε το αλκοόλ, είναι η ώρα να αναθεωρήσετε όλο το πρόγραμμα διατροφής σας. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα συντηρητικά και εμπλουτίστε το μενού σας με μη επεξεργασμένα, φρέσκα τρόφιμα, όπως ψάρια, αβγά, οργανικό κρέας, φρούτα και λαχανικά. Τέλος, συνδυάστε το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με συστηματική άσκηση. Αρκεί το καθημερινό περπάτημα.Η κοιλιά του στρεςΑυτός ο τύπος κοιλιάς συναντάται συνήθως σε ανθρώπους τελειομανείς, οι οποίοι μάλιστα ταλαιπωρούνται συχνά από πεπτικές διαταραχές, όπως σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, και συνεπώς φουσκώματα.Στην προκειμένη περίπτωση σημαντικό ρόλο στην απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς παίζει ο καλός βραδινός ύπνος, αφού οι στρεσαρισμένοι άνθρωποι σε γενικές γραμμές δεν ξεκουράζονται καλά και η ελλιπής ξεκούραση με τη σειρά της προκαλεί μεταβολικές διαταραχές και αύξηση της όρεξης. Καταπραϋντικές ιδιότητες έχει και το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που ενδείκνυται να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής στην περίπτωση αυτή. Σε ότι αφορά την άσκηση, καλύτερα να αποφεύγονται τα έντονα προγράμματα, που αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), και να προτιμώνται πιο «γλυκές» ασκήσεις, όπως η γιόγκα.Η κοιλιά της εγκυμοσύνηςΕίναι η κοιλιά που μένει όταν τελειώνει η εγκυμοσύνη, αλλά ξεκινούν οι απαιτήσεις της μητρότητας, που δεν αφήνουν χρόνο στις νέες μαμάδες για τον εαυτό τους. Στην περίπτωση αυτή θα βοηθούσε αρχικά ένα συμπλήρωμα διατροφής με ιχθυέλαια, τα οποία έχουν την ιδιότητα να ξυπνάνε τις ορμόνες που συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους. Σημαντική είναι επίσης η καθημερινή πρόσληψη ωφέλιμων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, που υπάρχουν σε αφθονία στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τις ελιές.Όχι μόνο απορροφούν καλύτερα τις βιταμίνες των τροφών, αλλά καταπολεμούν και το αίσθημα της κόπωσης, που κυριαρχεί τον πρώτο καιρό μετά τη γέννα. Προς την κατεύθυνση αυτή θα βοηθούσε και μια μικρή σιέστα στη διάρκεια της μέρας. Σε επίπεδο άσκησης, συστήνονται οι ασκήσεις πυελικού εδάφους, γνωστές ως Κέγκελς, που λειτουργούν σαν φυσικός κορσές για το σώμα και βοηθούν την κοιλιά να σφίξει από μέσα προς τα έξω.Η κοιλίτσαΠαρατηρείται συνήθως σε όσους έχουν απαιτητικές καριέρες και πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα. Ενδεχομένως είναι οι ίδιοι άνθρωποι που πριν από κάποια χρόνια είχαν πάθος με τ
Keywords
Αναζητήσεις
περπατημα και κοιλια
Τυχαία Θέματα