Εξαφανίστε την κοιλιά σας, όποια και αν είναι η αιτία που την δημιούργησε
22:31 28/6/2011
- Πηγή: ToBlogTonKirion
Θέλετε να «δαμάσετε» την κοιλιά σας ενόψει των εξορμήσεών σας στις παραλίες και νομίζετε ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να ξεκινήσετε τους κοιλιακούς; Απατάστε! Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι μέθοδοι επίτευξης μιας επίπεδης και σφικτής κοιλιάς διαφέρουν ανάλογα με την αιτία που την έκανε να ξεχειλώσει.Η «μπιροκοιλιά»Είναι ο πιο συνήθης τύπος κοιλιάς που μπορεί να εμφανίσουν όσοι καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, σακχαρούχα τρόφιμα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ακολουθώντας ταυτόχρονα καθιστική ζωή.Πρώτος κανόνας στην προκειμένη περίπτωση είναι ο περιορισμός του αλκοόλ, το οποίο ως καθαρό σάκχαρο εναποτίθεται
σε... καλή μεριά και διακόπτει το κάψιμο του υπόλοιπου λίπους μέχρι να γίνει η δική του επεξεργασία από τον οργανισμό. Δύο εβδομάδες αφότου κόψετε το αλκοόλ, είναι η ώρα να αναθεωρήσετε όλο το πρόγραμμα διατροφής σας. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα συντηρητικά και εμπλουτίστε το μενού σας με μη επεξεργασμένα, φρέσκα τρόφιμα, όπως ψάρια, αβγά, οργανικό κρέας, φρούτα και λαχανικά. Τέλος, συνδυάστε το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με συστηματική άσκηση. Αρκεί το καθημερινό περπάτημα.Η κοιλιά του στρεςΑυτός ο τύπος κοιλιάς συναντάται συνήθως σε ανθρώπους τελειομανείς, οι οποίοι μάλιστα ταλαιπωρούνται συχνά από πεπτικές διαταραχές, όπως σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, και συνεπώς φουσκώματα.Στην προκειμένη περίπτωση σημαντικό ρόλο στην απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς παίζει ο καλός βραδινός ύπνος, αφού οι στρεσαρισμένοι άνθρωποι σε γενικές γραμμές δεν ξεκουράζονται καλά και η ελλιπής ξεκούραση με τη σειρά της προκαλεί μεταβολικές διαταραχές και αύξηση της όρεξης. Καταπραϋντικές ιδιότητες έχει και το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που ενδείκνυται να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής στην περίπτωση αυτή. Σε ότι αφορά την άσκηση, καλύτερα να αποφεύγονται τα έντονα προγράμματα, που αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), και να προτιμώνται πιο «γλυκές» ασκήσεις, όπως η γιόγκα.Η κοιλιά της εγκυμοσύνηςΕίναι η κοιλιά που μένει όταν τελειώνει η εγκυμοσύνη, αλλά ξεκινούν οι απαιτήσεις της μητρότητας, που δεν αφήνουν χρόνο στις νέες μαμάδες για τον εαυτό τους. Στην περίπτωση αυτή θα βοηθούσε αρχικά ένα συμπλήρωμα διατροφής με ιχθυέλαια, τα οποία έχουν την ιδιότητα να ξυπνάνε τις ορμόνες που συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους. Σημαντική είναι επίσης η καθημερινή πρόσληψη ωφέλιμων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, που υπάρχουν σε αφθονία στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τις ελιές.Όχι μόνο απορροφούν καλύτερα τις βιταμίνες των τροφών, αλλά καταπολεμούν και το αίσθημα της κόπωσης, που κυριαρχεί τον πρώτο καιρό μετά τη γέννα. Προς την κατεύθυνση αυτή θα βοηθούσε και μια μικρή σιέστα στη διάρκεια της μέρας. Σε επίπεδο άσκησης, συστήνονται οι ασκήσεις πυελικού εδάφους, γνωστές ως Κέγκελς, που λειτουργούν σαν φυσικός κορσές για το σώμα και βοηθούν την κοιλιά να σφίξει από μέσα προς τα έξω.Η κοιλίτσαΠαρατηρείται συνήθως σε όσους έχουν απαιτητικές καριέρες και πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα. Ενδεχομένως είναι οι ίδιοι άνθρωποι που πριν από κάποια χρόνια είχαν πάθος με τ
Keywords
κοιλια, η καθημερινή, ξηροι καρποι, Καλή Χρονιά, γιογκα, εγκυμοσυνη, ζαχαρη, καθημερινη, προγραμμα, υδατανθρακες, φρουτα, ψαρια, ωμεγα, ωρα, αυξηση, αλατι, αλκοολ, αφθονια, εβδομαδες, βιταμινες, γινει, δικη, ζωη, η δικη, η καθημερινή, υπνος, καψιμο, λαχανικα, ξεκουραση, ορμονες, παθος, προγραμματα, ρολο, σακχαρο, σειρα, σιεστα, σωμα, τυπος, κρεας, κρεας αλογου
Αναζητήσεις
περπατημα και κοιλια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Εξαφανίστε την κοιλιά σας, όποια και αν είναι η αιτία που την δημιούργησε
- Ο Χάρης Σιανίδης άλλαξε προφίλ
- Ένα mist φέρνει το καλοκαίρι
- Κριστίν Λαγκάρντ: μια κυρία στο τιμόνι του ΔΝΤ
- Keep Vintage…
- Ευ. Βενιζέλος: Θα ξαναδούμε τους συντελεστές ΦΠΑ για καφέ – εστιατόρια
- ΔΕΗ: δύο προσφορές για λιγνιτική μονάδα Πτολεμαΐδα 5
- Υϊοθετήστε μερικά συμπαθέστατα κουταβάκια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ToBlogTonKirion
- Τελευταία Νέα ToBlogTonKirion
- Εξαφανίστε την κοιλιά σας, όποια και αν είναι η αιτία που την δημιούργησε
- ANT1: θα φτιάξουν Dancing στον πάγο την νέα σεζόν
- Σπύρος Χαριτάτος: γιατί κρύφτηκε πίσω από πυροσβεστικό;
- Ουίλιαμ και Δούκισσα Κάθριν : πήγαν στο Γουίμπλεντον
- Κριστίν Λαγκάρντ: μια κυρία στο τιμόνι του ΔΝΤ
- Ελεονώρα Μελέτη-Κώστας Καραφώτης: τι έκαναν σε ερημική παραλία νησιού;
- Παντρεύτηκε ο Γουίλιαμ, χωρίζει ο Κάρολος την Καμίλα !
- Alpha: όχι άλλο πανάκριβο σκουπίδι τύπου Big Brother
- Γυάλινος Κόσμος: ο Κάμεν διαπιστώνει παρανομίες στα οικονομικά της εταιρείας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Σε θεατρική παράσταση του πατέρα του!
- Γιώργος Θεοφάνους: Γιατί συναντήθηκε με τους Δημάρχους Λευκωσίας - Λεμεσού
- Υϊοθετήστε μερικά συμπαθέστατα κουταβάκια!
- Στο νοσοκομείο ο Β. Καρακούλιας
- Κλείστε το στόμα, ανοίξτε τα αγγεία
- Πείτε ναι!
- Μαρία Μενούνος: Η παρουσίαση του βιβλίου της και το δώρο- έκπληξη
- Όταν η Μελέτη συνάντησε τη Ζώη
- ΔΕΗ: δύο προσφορές για λιγνιτική μονάδα Πτολεμαΐδα 5
- Ευ. Βενιζέλος: Θα ξαναδούμε τους συντελεστές ΦΠΑ για καφέ – εστιατόρια