Δίαιτα ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΔΕΚΤΗ: για να διώξετε τα κιλά από την κοιλιά και τους μηρούς

09:00 3/6/2011 - Πηγή: ToBlogTonKirion
Πρόκειται για μια δίαιτα που κατατάσσει τις τροφές σύμφωνα με την επίδραση τους στο σάκχαρο του αίματος. Αφορά κυρίως τους υδατάνθρακες. Όταν τρώμε κάποια τροφή που περιέχει υδατάνθρακα, αυξάνεται το σάκχαρο του αίματος. Αυτό προκαλεί την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας για να το βάλει μέσα στα κύτταρα και να το μετατρέψει σε ενέργεια. Η ινσουλίνη, όμως, είναι αναβολική ορμόνη, δηλαδή προκαλεί συσσώρευση λίπους και κυρίως στην κοιλιά. Όσο πιο πολύ αυξάνεται το σάκχαρο, τόσο περισσότερη ινσουλίνη κυκλοφορεί στο αίμα και η περίσσεια της γλυκόζης αποθηκεύεται σε λίπος. Αυτό προδιαθέτει σε διαβήτη
τύπου II, παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο.Έτσι, πρέπει να προτιμούμε τις τροφές χαμηλού και μέσου γλυκαιμικού δείκτη για να μπορέσουμε να χάσουμε κιλά. Μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη έχουν οι πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβγά) και το λίπος (βούτυρο, λάδι). Όλη η διατροφή βασίζεται σε 5-6 μικρά γεύματα, που δεν αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος και δεν πεινάμε.ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΑυτό θα είναι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
διαιτα, κιλα, κοιλια, κοτοπουλο, διατροφη, υδατανθρακες, αιμα, ενεργεια, ινσουλινη, παχυσαρκια, πιο πολυ, σακχαρο, λιπος, ψαρι
Αναζητήσεις
κοτοπουλο γλυκαιμικος δεικτης, τροφες με μηδενικο γλυκαιμικο δεικτη
Τυχαία Θέματα
greek subtitles, νιγηρια, υγεια και διατροφη
iNews > Lifestyle > ToBlogTonKirion