Ο μόνος κανόνας που χρειάζεται να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος
10:53 17/10/2022
- Πηγή: Star
Σύμφωνα με την Lisa R. Young, Ph.D., RDN, συγγραφέα των «Finally Full, Finally Slim» και «The Portion Teller Plan», η καλύτερη διατροφική συνήθεια για γρήγορη απώλεια βάρους είναι ο έλεγχος των μερίδων.5 συνδυασμοί τροφών που μας βοηθούν να αδυνατίσουμε«Πιστεύω πολύ στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών. Ως εκ τούτου, ψηφίζω υπέρ του ελέγχου των μερίδων. Οι μεγαλύτερες μερίδες έχουν περισσότερες θερμίδες από τις μικρές, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε μικρότερες μερίδες τροφών με πολλές θερμίδες», εξηγεί.Συγκεκριμένα, η Young προτείνει την κατανάλωση
μικρότερων μερίδων των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων, όπως οι τηγανητές πατάτες, τα αναψυκτικά και τα αρτοσκευάσματα.4 tips για να ελέγξεις τις μερίδες σου και να μην παίρνεις βάρος«Φυσικά, είναι καλύτερο να τα κόψετε, αλλά επειδή δεν είναι βιώσιμο, η εξάσκηση στον έλεγχο των μερίδων είναι μια πιο υγιεινή επιλογή», λέει.Παράλληλα η Young προτείνει να προσθέσεις ταυτόχρονα περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σου.«Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας και όχι σε αυτά που πρέπει να στερηθείτε», λέει και προσθέτει: «Γεμίστε το μισό πιάτο σας φρούτα και λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να βρεθείτε στη θέση να κοιτάτε επίμονα ένα μισοάδειο πιάτο».Ένα απλό κόλπο που δεν θα σε αφήσει να πεινάσεις, αλλά ούτε να στερηθείς τις αγαπημένες σου λιχουδιές. Πηγή: mylife.com.cy
Keywords
full, tips, mylife, διατροφη, θερμιδες, φρουτα, απωλεια βαρους, απωλεια, λαχανικα, λιχουδιες, μπορειτε, συγκεκριμενα, full, tips, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο μόνος κανόνας που χρειάζεται να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος
- Τα συμπτώματα του σπάνιου και θανατηφόρου καρκίνου του μαστού
- Πώς να φορέσεις το σακάκι φέτος το φθινόπωρο. Το απόλυτο staple μέσα από stylish σύνολα
- Mente Fuerte: Αποκάλυψε το πραγματικό του όνομα - Τι είπε για την τραπ
- Καίτη Γαρμπή για τη διαμάχη με τον Γιώργο Μαζωνάκη: «Ο Διονύσης έφυγε από το σχήμα γιατί…»
- Η εποχή της καπαρντίνας έφτασε- Πώς τη φοράνε οι πιο stylish γυναίκες του instagram;
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 17/10
- Λίτσα Πατέρα: Αστρολογικές προβλέψεις και ζώδια σήμερα Δευτέρα 17 Οκτωβρίου
- Ανατροπή με Φερνάντες και ΑΕΚ - Στον... αέρα η συμφωνία
- «Σπάσε» το Fortune Cookie και δες την «προφητεία» σου για σήμερα 17/10
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ο μόνος κανόνας που χρειάζεται να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος
- Ανατροπή με Φερνάντες και ΑΕΚ - Στον... αέρα η συμφωνία
- Βίκυ Καγιά: Παραδίδει μαθήματα στιλ - Το μπλέιζερ που θα λατρέψεις
- Ελεονώρα Μελέτη: «Όταν ήμουν στο Dancing, επειδή ήμουν φρεσκοχωρισμένη… »
- Ηλιακοί θερμοσίφωνες: Τα ποσά της επιδότησης – Σε ποιους θα δοθούν
- Κρήτη: «Μας πλάκωσε το ρέμα» - Τα τελευταία λόγια του 50χρονου πριν πεθάνει
- Κατερίνα Παπουτσάκη: «Με τον σύζυγό μου γνωρίστηκα έναν μήνα πριν τον γάμο»
- Εκλείψεις Οκτωβρίου – Νοεμβρίου 2022: Πώς θα μας επηρεάσουν;
- Πάνω από 300 άτομα έκαναν μάθημα Aqua Aerobic και έσπασαν το Ρεκόρ Γκίνες
- Jeep Avenger: Τρια λεπτά φόρτιση δίνουν 30 χιλιόμετρα
- Τελευταία Νέα Star
- Ο μόνος κανόνας που χρειάζεται να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος
- Βίκυ Καγιά: Παραδίδει μαθήματα στιλ - Το μπλέιζερ που θα λατρέψεις
- Jeep Avenger: Τρια λεπτά φόρτιση δίνουν 30 χιλιόμετρα
- Ηλιακοί θερμοσίφωνες: Τα ποσά της επιδότησης – Σε ποιους θα δοθούν
- Πάνω από 300 άτομα έκαναν μάθημα Aqua Aerobic και έσπασαν το Ρεκόρ Γκίνες
- Ανατροπή με Φερνάντες και ΑΕΚ - Στον... αέρα η συμφωνία
- Κατερίνα Παπουτσάκη: «Με τον σύζυγό μου γνωρίστηκα έναν μήνα πριν τον γάμο»
- Ελεονώρα Μελέτη: «Όταν ήμουν στο Dancing, επειδή ήμουν φρεσκοχωρισμένη… »
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τζένη Μπαλατσινού: Η τρυφερή φωτογραφία με τον πατέρα της
- Ματίνα Νικολάου για Νίκο Μουτσινά: «Αν νιώθει ότι είναι η τελευταία χρονιά, θα κάνει τη σωστή επιλογή»
- Σπάνια εμφάνιση του Ντάνιελ Κρεγκ με την σύζυγό του, Ρέιτσελ Βάις, στην πρεμιέρα της ταινίας του
- Συγκινημένη η Κλέλια Πανταζή για τον Αλέξανδρο Νικολαΐδη
- Η it bag από τα Massimo Dutti θα γίνει το νέο σου passepartout για τον χειμώνα
- Κολοκυθάκια στον φούρνο με λιωμένη παρμεζάνα και ρύζι -Εύκολο και χορταστικό πιάτο
- Asia Express: Σοκ με την αποχώρηση του ζευγαριού
- Σε πρώην παίκτες ριάλιτι ψάχνει για «σωσίβιο» η Φαίη Σκορδά
- Brian Austin Green: Μοιράστηκε γλυκές φωτογραφίες με την οικογένειά του