Καλαμπόκι: Προσφέρει τέσσερα πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία μας
20:32 12/3/2022
- Πηγή: Star
Μέλος της οικογένειας προϊόντων ολικής άλεσης, το καλαμπόκι είναι μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για όσους αποφεύγουν τη γλουτένη και ψάχνουν μια καλή εναλλακτική για το σιτάρι, τόσο σε γευστικό επίπεδο, όσο και από άποψη διατροφικής αξίας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τους τέσσερις τρόπους με τους οποίους το καλαμπόκι ενισχύει την υγεία μας, χαρίζοντας γεύση και χρώμα στα πιάτα της καθημερινότητάς μας.Θέλεις γραμμωμένους κοιλιακούς; Αυτά είναι τα καλύτερα είδη γυμναστικήςΠεριλαμβάνει τα οφέλη των προϊόντων ολικής άλεσηςΤα προϊόντα ολικής άλεσης συνδέονται
με τη μείωση του ρίσκου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, αλλά και με τον καρκίνο, το διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία (παρά τη μεγάλη θερμιδική του αξία). Φυσικά πρέπει πάντα να καταναλώνεται σε σωστά υπολογισμένες μερίδες και χωρίς υπερβολές, ανάλογα πάντα με τις ανάγκες του καθενός όπως και τον δείκτη μάζας σώματος.Έξι ροφήματα και τροφές με λίγες θερμίδες που σου φτιάχνουν τη διάθεσηΕίναι γεμάτο θρεπτικά συστατικάΤο καλαμπόκι περιέχει μεγάλη ποικιλία βιταμινών Β, όπως και κάλιο. Το τελευταίο συνδέεται μάλιστα με την υποστήριξη της υγειούς αρτηριακής πίεσης και λειτουργίας της καρδιάς, εμποδίζει τις μυϊκές κράμπες και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας στα κατάλληλα επίπεδα για το σώμα. Το καλαμπόκι περιέχει επιπλέον 10 φορές περισσότερη βιταμίνη Α σε σχέση με άλλα δημητριακά, ενώ προστατεύει το ανοσοποιητικό και το αναπνευστικό σύστημαΠαρέχει σημαντικά προστατευτικά αντιοξειδωτικάΤο καλαμπόκι περιέχει σημαντικά καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη, αντιοξειδωτικές δηλαδή ουσίες που προστατεύουν τα μάτια μας από παθήσεις όπως ο καταρράκτης. Επιπλέον, περιέχει κερσετίνη, η οποία βοηθά στις χρόνιες φλεγμονές του οργανισμού και προστατεύει από παθήσεις που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, όπως το Alzheimer. Η κατανάλωσή του βοηθά στην προστασία από το οξειδωτικό stress, που παράγει ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας οι οποίες και μας βλάπτουν.Κάνει καλό στην πέψηΤο καλαμπόκι ευνοεί τη διαδικασία της πέψης στον οργανισμό μας, καθώς οι ίνες του δεν διασπώνται ή απορροφώνται από το κυκλοφορικό μας σύστημα, βοηθώντας τελικά στην πρόληψη από το φούσκωμα και στην καλύτερη αποπομπή των μη απαραίτητων συστατικών από το σώμα μας.Πώς να εντάξετε το καλαμπόκι στη διατροφή σας:Δοκιμάστε το καλαμπόκι στο γκριλ με λίγο αλάτι, ως συνοδευτικό σε άλλα γεύματα ή σαν απογευματινό σνακ. Επιπλέον, αν δεν έχετε στη διάθεσή σας φρέσκο καλαμπόκι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένο σε σούπες, μαζί με ρύζι, σε σαλάτες και σάλτσες για ζυμαρικά ή stir-fries.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: allyou.gr
Keywords
υγεια, alzheimer, σνακ, ρυζι, σαλατα, αξια, Καλή Χρονιά, σουπες, γλουτενη, διατροφη, ζυμαρικα, θερμιδες, σαλατες, σνακ, αλατι, γευση, δειτε, δημητριακα, εξι, ινες, καλιο, ματια, μειωση, παντα, ουσιες, παχυσαρκια, πιατα, ροφηματα, σιταρι, σωμα, φυσικα, χρωμα, alzheimer, ειδη, γευστικο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 5 πράγματα που μπορείς να δεις στο Netflix το σαββατοκύριακο για να μην ψάχνεσαι
- Ηρώ Σαΐα: Τα κακόβουλα σχόλια για τη διαφορά ηλικίας με τον Ξαρχάκο και η αντίδρασή της
- Ηρώ Σαΐα: Η αποκάλυψη για τη γνωριμία της με τον Σταύρο Ξαρχάκο – «Δεν ήταν μια ευτυχής συνάντηση»
- Κατερίνα Καραβάτου σε Μαρία Ηλιάκη: «Δεν μπορώ να φανταστώ ότι κάναμε τέτοια πράγματα»
- Ντόρα Μπακογιάννη: Η φωτογραφία που δημοσίευσε αγκαλιά με την εγγονή της
- Πώς συνδέονται οι λιγούρες με τη γλυκόζη στο αίμα; Μάθε τα πάντα και χάσε κιλά χωρίς κόπο
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Influencers στη Ρωσία χάνουν τις δουλειές τους γιατί κλείνει το Instagram
- Τελικά η ζωή συνεχίζεται;
- Αγνώριστος ο Γιάννης Σπαλιάρας - Η μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή του
- Είναι οριστικό (και σκανδαλώδες): Meghan και Harry δε θα πάνε στο μνημόσυνο του πρίγκιπα Φίλιππου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ντόρα Μπακογιάννη: Η φωτογραφία που δημοσίευσε αγκαλιά με την εγγονή της
- Αγνώριστος ο Γιάννης Σπαλιάρας - Η μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή του
- Πότε υποχωρεί η κακοκαιρία «Φίλιππος» - Πού θα χιονίσει αύριο
- Σίσσυ Χρηστίδου: Ευχήθηκε on air στον πρώην σύζυγό της, Θοδωρή Μαραντίνη
- Καλαμπόκι: Προσφέρει τέσσερα πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία μας
- «Σασμός»: Μαθιός Σταματάκης, ο δολοφόνος της καρδιάς μας
- Ο Πούτιν «δεν έχει προθυμία» να τερματίσει τον πόλεμο στην Ουκρανία
- BMW: Ανοίγει νέες θέσεις εργασίας
- «Φρένο» στη Μπάγερν από Χόφενχαϊμ και τεράστια ευκαιρία για Ντόρτμουντ!
- Λορέντζος Γκρέτσας: Κυκλοφόρησε το νέο του τραγούδι
- Τελευταία Νέα Star
- Καλαμπόκι: Προσφέρει τέσσερα πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία μας
- «Φρένο» στη Μπάγερν από Χόφενχαϊμ και τεράστια ευκαιρία για Ντόρτμουντ!
- Ουκρανία: Νεκροί επτά άμαχοι από πυροβολισμούς σε κομβόι στο Κίεβο
- Αγνώριστος ο Γιάννης Σπαλιάρας - Η μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή του
- Σίσσυ Χρηστίδου: Ευχήθηκε on air στον πρώην σύζυγό της, Θοδωρή Μαραντίνη
- Πότε υποχωρεί η κακοκαιρία «Φίλιππος» - Πού θα χιονίσει αύριο
- Ο Πούτιν «δεν έχει προθυμία» να τερματίσει τον πόλεμο στην Ουκρανία
- «Σασμός»: Μαθιός Σταματάκης, ο δολοφόνος της καρδιάς μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Συσκευές λευκού θορύβου: Μπορούν να βλάψουν την ακοή του μωρού;
- Ηρώ Σαΐα: Τα κακόβουλα σχόλια για τη διαφορά ηλικίας με τον Ξαρχάκο και η αντίδρασή της
- Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή όχι;
- Δανάη Παππά: «Ο καθένας έχει το σώμα που του αρέσει»
- Λαμπερό opening party: Ποιοι celebrities παρευρέθηκαν!
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Το ταξίδι στο Παρίσι και οι φωτογραφίες από τον Πύργο του Άιφελ
- Τελικά η ζωή συνεχίζεται;