Light τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό
11:39 24/3/2021
- Πηγή: Star
Eίναι κοινό μυστικό ότι οι υψηλές θερμοκρασίες είναι υπεύθυνες αν πάθουμε αφυδάτωση αλλά δεν είναι μόνο αυτή η αιτία που κρύβεται πίσω από το αίσθημα κόπωσης και της αδυναμίας να ανταπεξέλθεις σε απλές καθημερινές δουλειές που προκαλεί αυτή η κατάσταση. Εκτός από όλα τα καινούρια ''χούγια'' που αποκτήσαμε στη καραντίνα, ένα που επιδεινώθηκε για πολλούς είναι η συνήθεια να ξεχνούν τι πάει να πει ''πίνω νερό''. Άλλοι κατέβασαν εφαρμογές στα κινητά τους για να τους το υπενθυμίζει ώστε να γλιτώσουν τον ορό ενυδάτωσης, άλλοι πιο παραδοσιακοί περιορίστηκαν στα post στο ψυγείο. Κι η μάσκα όμως,
πολλοί παραπονιούνται μετά από αρκετό καιρό πως συνδέεται με την έντονη επιθυμία να πιούν νερό, σε περίπτωση που τη κράτησαν στο πρόσωπό τους για αρκετές ώρες της ημέρας.'Εχεις δυσανεξία στη λακτόζη; 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουνΑυτό που έχει σημασία να δούμε είναι πώς αλλιώς (εκτός φυσικά από το νερό) μπορούμε να αναπληρώσουμε τους χαμένους μας ηλεκτρολύτες που τόσοι πολλοί λόγοι υπάρχουν για να χάνονται καθημερινά. Ας ξεκινήσουμε όμως με το να επισημάνουμε πόση μεγάλη σημασία έχει η κατανάλωση τουλάχιστον 2,5 λίτρων υγρών την ημερησίως από εμάς. Αν σκεφτούμε ότι το νερό αποτελεί το 70% του οργανισμού μας σε συνδυασμό με το ποσοστό υγρών που χάνονται καθημερινά, καταλαβαίνουμε πόσο κρίσιμη είναι η αναπλήρωσή του.Κι επειδή, δεν έχουν όλοι όρεξη να πίνουν αλόγιστα νερό, υπάρχουν τροφές (και δεν εννοούμε μπέργκερ, πίτσες ή πίτες) αλλά φρούτα, φυσικοί χυμοί και λαχανικά τα οποία χρειάζεται οπωσδήποτε να εντάξεις στη διατροφή σου, αν θες να παραμείνεις ενυδατωμένη και στο δέρμα αλλά και μέσα σου.8 ασκήσεις για καλογυμνασμένα πόδια και γλουτούς!1. Ένα μήλο την ημέραΑντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και νερό είναι όσα χρειάζεσαι για να νικήσεις την αφυδάτωση. Όλα αυτά μπορείς να τα βρεις σε ένα μήλο. Και δεν υπάρχει πιο κατάλληλο σνακ για το γραφείο, τη σχολή ή οπουδήποτε περνάς τις ώρες σου. Δεν λερώνει, χορταίνει και σε ενυδατώνει!2. ΜπρόκολοΑποτελείται από 92% νερό, έχει άφθονη βιταμίνη C, φυτικές ίνες και συνδυάζεται άψογα με όλες τις τροφές. Μπορείς να το βρεις πανεύκολα από τους πάγκους της λαϊκής μέχρι το σούπερ μάρκετ, μαγειρεύεται επίσης έυκολα και είναι και νόστιμο. Τρία σε ένα. Ή μάλλον τέσσερα σε ένα, γιατί σε ενυδατώνει όπως κατάλαβες.3. ΓκρέιπφρουτΒιταμίνες Α και C, 90% νερό και ασυναγώνιστα ευχάριστη γεύση είναι τρείς σημαντικοί λόγοι για να αρχίσεις να στύβεις...λαχανικά αναμεμειγμένα με γάλα σπίτι σου. Εκτός, από όλα τα άλλα, κατά ένα παράδοξο τρόπο σε χορταίνουν κιόλας. Άρα, χάνεις και έξτρα θερμίδες.4. ΓαλακτοκομικάΥδατάνθρακες, πρωτεΐνη, ασβέστιο και 85% νερό είναι όσα περιέχει το γιαούρτι και το κάνουν τόσο νόστιμο παρά την όξινη γεύση του. Δεν προσφέρεται τυχαία ως η ιδανική μάσκα προσώπου για ενυδάτωση, φαντάσου τι συμβαίνει όταν το καταναλώνεις...5. Σούπες λαχανικώνΊσως το πιο υγιεινό σνακ για τη δουλειά, το οποίο σε χορταίνει και σε ενυδατώνει μαζί. Είναι μύθος ότι πρέπει να καταναλώσεις οπωσδήποτε κρέας ή οτιδήποτε σε ψωμί για να κρατηθείς όρθια. Δοκίμασε μία θρεπτική σούπα από λαχανικά και θα μας θυμηθείς...6. AppsΜπορεί να έχουμε ατελείωτο lockdown όμως η καθημερινότητα για πολλούς παρέμεινε ίδια σε απαιτήσεις και όλες οι δραστηριότητες συνεχίζονται κανονικά, από το σπίτι. Για πολλούς, το ένστικτο ότι βρίσκονται σπίτι τους, τους κάνει να ξεχνούν τις υποχρεώσεις που έχουν να βγάλουν εις πέρας από τον καναπέ τους. Το ίδιο πάθαιναν ανέκαθεν όσοι ξεχνούσαν να πίνουν νερό. Κι όταν πια δεν έχεις κοντά τη μαμά σου να στο υπενθυμίζει, υπάρχουν αυτά τα apps. Συντάκτης: Κατερίνα ΑνδρομιδάΠηγή:www.allyou.gr
Keywords
light, light, θες, σνακ, lockdown, εξτρα, σουπες, διατροφη, δουλεια, δυσανεξια, θερμιδες, κινητα, μηλο, σνακ, φρουτα, χυμοι, ψυγειο, ψωμι, ασβεστιο, αφυδατωση, βιταμινες, βιταμινη c, γαλα, γευση, γιαουρτι, δερμα, ευκολα, υπαρχει, ενστικτο, επιθυμια, εφαρμογες, ιδια, ιδιο, θες, ινες, λαχανικα, μαμα, μυστικο, μπορεις, μυθος, νερο, οπωσδηποτε, ουσιες, σουπερ μαρκετ, σπιτι, σουπερ, τρια, φυσικα, ωρες, δουλειες, κρεας, ποδια, κρεας αλογου
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Έχασα το στέμμα της Σταρ Ελλάς από ερώτηση του Ανδρέα Φουστάνου»
- Ευτυχείτε: Άναυδη η Καινούργιου: «Έχω πάθει σοκ»
- Ζώδια Σήμερα: Η τάση της ημέρας από την Άση Μπήλιου, Τετάρτη 24/3/21
- Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός από επιπλοκές σε χειρουργείο
- Survivor: Χαμός στο Πρωινό με το πλάνο - Η ζήλεια της Μαριαλένας προς την Ελευθερία για τον Σάκη!
- Eλένη Μενεγάκη: Αυτό το φαγητό θα ετοιμάσει σήμερα για την οικογένειά της
- Αυτό είναι το βραδινό σνακ της Φαίης Σκορδά και των γιων της (pic)
- Survivor 4 – Spoiler 24/3: Αυτή είναι η παίκτρια που αποχωρεί σήμερα
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 24/3/2021
- Τα 3 ζώδια που θα είναι πάντα δίπλα σου, ό,τι κι αν σου συμβεί!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- «Έχασα το στέμμα της Σταρ Ελλάς από ερώτηση του Ανδρέα Φουστάνου»
- Eλένη Μενεγάκη: Αυτό το φαγητό θα ετοιμάσει σήμερα για την οικογένειά της
- Πέθανε πρωταθλητής του μποξ: Τον μαχαίρωσαν μετά από καβγά
- Light τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό
- Εκλογές Ισραήλ: Νίκη Νετανιάχου, χωρίς τις απαραίτητες έδρες για πλειοψηφία
- Προκήρυξη για 1.935 προσλήψεις στον τομέα της Υγείας
- ΕΟΔΥ: Νέες οδηγίες για την καραντίνα
- Τάνκερ προσάραξε κι έκλεισε τη Διώρυγα του Σουέζ - Τι συνέβη
![Light,](https://images32.inewsgr.com/4072/40729606/Light-trofes-pou-enydatonoun-ton-organismo-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- Light τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό
- Εκλογές Ισραήλ: Νίκη Νετανιάχου, χωρίς τις απαραίτητες έδρες για πλειοψηφία
- Πέθανε πρωταθλητής του μποξ: Τον μαχαίρωσαν μετά από καβγά
- ΕΟΔΥ: Νέες οδηγίες για την καραντίνα
- «Έχασα το στέμμα της Σταρ Ελλάς από ερώτηση του Ανδρέα Φουστάνου»
- Προκήρυξη για 1.935 προσλήψεις στον τομέα της Υγείας
- Eλένη Μενεγάκη: Αυτό το φαγητό θα ετοιμάσει σήμερα για την οικογένειά της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Neil Young: Μας μίλησε για το look της Nicola Coughlan, τα spring trends και μοιράστηκε amazing tips
- ΟΑΕΔ: Δώδεκα ανοιχτά προγράμματα για ανέργους - Δείτε αναλυτικά
- Άκης Πετρετζίκης: Γρήγορα soft cookies
- Ευτυχείτε: Άναυδη η Καινούργιου: «Έχω πάθει σοκ»
- Πάσχα: «Μαύρα μαντάτα» από τον Εξαδάκτυλο - «Δεν είναι καλές οι προοπτικές»
- Survivor: Χαμός στο Πρωινό με το πλάνο - Η ζήλεια της Μαριαλένας προς την Ελευθερία για τον Σάκη!
- Η ανατριχιαστική κατάθεση του ειδικού φρουρού που ξυλοκοπήθηκε στη Νέα Σμύρνη
- IJburg: Η πλωτή γειτονιά του Άμστερνταμ
- «Τσάκωσαν» τον τοξοβόλο που σκότωσε πιτ μπουλ στην Πετρούπολη