H Mαρία Μπακοδήμου έχασε 7 κιλά- Δείτε το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί

Εφτά ολόκληρα κιλά κατάφερε να χάσει η Μαρία Μπακοδήμου χωρίς να πεινάσει και να στερηθεί τροφές που της αρέσουν. Η Μαρία Μπακοδήμου στον ημιτελικό του JUST THE TWO OF US το Δεκέμβριο του 2020 Aυτοί είναι οι ξηροί καρποί που έχουν ελάχιστες θερμίδεςΤο περιοδικό «ΕΓΩ» βρήκε το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε η παρουσιάστρια και το παρουσίασε στις αναγνώστριές του. ΔΕΥΤΕΡΑΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα & cranberriesΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακώνΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι & βραστά λαχανικάΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέταΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα ρε αχλάδι, ξηρούς καρπούς & νιφάδες παρμεζάναςΤΡΙΤΗΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα & ξηρούς καρπούςΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτοΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζιΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι & μέλιΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάταΤΕΤΑΡΤΗΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι & κανέλαΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμουςΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικάΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλαΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανούΠΕΜΠΤΗΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλαΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτοΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα, 4 ελιέςΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλιΠΑΡΑΣΚΕΥΗΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη & 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαράΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές ,τυρί φέτα, 4 ελιέςΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότοΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα & 1 φρούτοΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα-αγγούρίτπιπεριά-κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιέςΠοιες τροφές σας βοηθάνε πριν και μετά την γυμναστικήΣΑΒΒΑΤΟΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά, 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτοΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι & σαλάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι ΘεσσαλονίκηςΒΡΑΔΙΝΟ: ΦρουτοσαλάταΚΥΡΙΑΚΗΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο & μέλιΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτοΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιέςΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμόΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια & σαλάτα