8 μυστικά για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου
14:03 22/7/2022
- Πηγή: Star
Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους και λίπους είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αφού όσο δουλεύει σε γρήγορους ρυθμούς, σου χαρίζει τα πολυπόθητα αποτελέσματα. Επειδή πολλές φορές μπορεί να έχουμε ακούσει λάθος συμβουλές, που όχι μόνο δεν ξυπνάνε τον μεταβολισμό αλλά τον κοιμίζουν κιόλας, πιο κάτω σου παρουσιάζουμε 8 tips που μπορείς να δοκιμάσεις από σήμερα: 5 challenges που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χαρά κάθε μέραΠρωινή γυμναστική Ενεργοποίηση του μεταβολισμού χωρίς γυμναστική φυσικά και μπορεί να υπάρξει. Προτίμησε να προπονείσαι πρωινές ώρες, μιας και τότε ο οργανισμός σου
τονώνεται ευκολότερα, ενώ μην παραλείπεις την αερόβια άσκηση, που κάνει τον μεταβολισμό σου να ξυπνά άμεσα. Καλός ύπνος Οι άνθρωποι που κοιμούνται 4 ή και λιγότερες ώρες ημερησίως, αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη λειτουργία του μεταβολισμού τους, αφού όταν το σώμα σου είναι εξαντλημένο σε μόνιμη βάση, επεξεργάζεται και αποσυνθέτει τους υδατάνθρακες με μεγαλύτερη δυσκολία από ότι όταν είσαι ξεκούραστη. Φρόντισε λοιπόν να κοιμάσαι κάθε βράδυ επαρκώς και να ξεκουράζεσαι σωστά. Καυτερά μπαχαρικά Τα καυτερά ειδικά μπαχαρικά, καθώς και οι καυτερές πιπεριές, περιέχουν ένα συστατικό, την καψαϊκίνη, που βοηθά στην άμεση ενεργοποίηση του οργανισμού σου. Οπότε, με την προσθήκη τους στα γεύματά σου πετυχαίνεις καλύτερη γεύση αλλά και την επίτευξη του στόχου σου απλά και γρήγορα!15-15-15: Πόσα ξέρεις για τη νέα μέθοδο γυμναστικής της Jennifer Aniston;Γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού Έχει αποδειχθεί πως οι γυναίκες που κατανάλωναν γαλακτοκομικά προϊόντα περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα, κατάφεραν να κάψουν μέχρι και 70% περισσότερο σωματικό λίπος από όσες ακολουθούσαν αντίθετη τακτική. Μάλλον, αποτελεί έναν τέλειο λόγο για να εμπλουτίσεις τώρα κιόλας τη διατροφή σου με γάλα, γιαούρτι και τυρί, πάντα χαμηλών λιπαρών και σε φυσιολογικές ποσότητες. Φάε κάθε 3-4 ώρες Μπορεί να σου ακούγεται αντιφατικό, ωστόσο, τρώγοντας ανά τακτικά χρονικά διαστήματα, καταφέρνεις να καις περισσότερο λίπος, ο μεταβολισμός σου να βρίσκεται σε τέλειο ρυθμό και να καις... non stop θερμίδες. Φυσικά, εννοούμε υγιεινές τροφές και σε μικρές ποσότητες. 5 τροφές που καίνε λίπος και αυξάνουν την μυϊκή μάζα ταυτόχροναΠρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη Έρευνες έχουν αποδείξει πως καταναλώνοντας περισσότερες πρωτεΐνες μέσα στη μέρα σου, ο μεταβολισμός σου λειτουργεί πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες. Ο λόγος οφείλεται στο γεγονός ότι ένα από τα συστατικά της είναι τα αμινοξέα, που συμβάλλουν δραστικά στο αποτέλεσμα αυτό. Ωστόσο, μην το παρακάνεις και φρόντισε να κρατάς ένα ποσοστό κατανάλωσης περίπου στο 15-35% μέσα στη μέρα σου.Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα Είτε θέλεις να το πιστέψεις, είτε όχι, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Μελέτες έχουν δείξει πως εκείνοι που δεν το παραλείπουν, καταφέρνουν να χάσουν περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν καταναλώνουν τίποτα στην αρχή της μέρας τους. Ο λόγος; Ο μεταβολισμός σου έχει πάψει να καίει τόσες θερμίδες, λόγω των ωρών ύπνου που έχουν προϋπάρξει. Έτσι, αν παραλείψεις αυτό το γεύμα, θα συνεχίσει να λειτουργεί σε χαμηλότερους ρυθμούς μέχρι το μεσημέρι που θα τον τροφοδοτήσεις, με αποτέλεσμα, όλες αυτές τις ώρες να μην κάνεις καύσεις. Ο υδατάνθρακας που «καίει» το λίπος στην κοιλιάΚαλοί υδατάνθρακες Μπορεί τροφές όπως το λευκό ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι και οι πατάτες να μειώνουν το ρυθμό λειτουργίας του μεταβολισμού σου, όμως, οι τροφές αυτές αποτελούν τις... κακές εξαιρέσεις της ευρείας κατηγορίας των υδατανθράκων, που οπωσδήποτε, δεν πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου. Τροφές όπως τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που το μόνο που πετυχαίνουν είναι να κάνουν τον μεταβολισμό σου να δουλεύει... ρολόι!Πηγή: mylife.com.cy
Keywords
μυστικα, νέα, jennifer, οφείλεται, μακαρονια, ρυζι, mylife, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, αποτελεσματα, διατροφη, θερμιδες, υδατανθρακες, φρουτα, ψωμι, εξαιρεσεις, αμινοξεα, απλα, βραδυ, βρισκεται, γαλα, γεγονος, γευση, γιαουρτι, εβδομαδα, ινες, λαθος, λαχανικα, λειτουργια, λογο, μαζα, μπορεις, ξυπνα, παντα, οπωσδηποτε, οφείλεται, πρωινο, σωμα, τυρι, φυσικα, χρονικα, χαρα, ωρες, jennifer, κοιμασαι, λευκο, λιπος, σωστος, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 5 αδιάβροχα μολύβια για καλοσχηματισμένα φρύδια ακόμη και μετά τη βουτιά
- Η Ελένη Μενεγάκη σε super καλοκαιρινή φωτογραφία από την Άνδρο
- Marie Chantal: Φωτογραφίζει τον γιο της, με το πιο εντυπωσιακό, ελληνικό φόντο
- Lopez- Affleck: Ο λόγος που η κόρη του έλειπε από τον γάμο και τα λόγια της μητέρα της JLo!
- Αλίκη Κατσαβού: Γενέθλια για τον γιο της, Φοίβο -Η τρυφερή ανάρτηση στα social media
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Θεόδωρος Καρζής
- Β. Κικίλιας: Δεν μπορείτε να φανταστείτε ποιον συνάντησε!
- Τρίγωνο Ερμή - Δία: Τα ζώδια που θα ευνοηθούν σημαντικά
- Ο Βουτσάς junior έκανε πάρτι για τα έκτα του γενέθλια
- Θεσσαλονίκη: «Να φύγετε. Να πάτε αλλού! Λήγει η εφημερία μας σε μισή ώρα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Τρίγωνο Ερμή - Δία: Τα ζώδια που θα ευνοηθούν σημαντικά
- Θεσσαλονίκη: «Να φύγετε. Να πάτε αλλού! Λήγει η εφημερία μας σε μισή ώρα»
- 8 μυστικά για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου
- Κριός: Κάτι με τα οικονομικά ίσως να μην πάει καλά
- Αλλάζω συσκευή: Μέχρι πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιδότηση
- Πρίγκιπας George: Η Kate Middleton τον φωτογράφισε στις διακοπές τους
- Η Ιωάννα Μαλέσκου κάνει pilates και προκαλεί πανικό
- Beyoncé: Όσα μάθαμε -και θέλετε να ξέρετε- για την επιστροφή της!
- Χαλκίδα: Χτύπησε τη γυναίκα του μέχρι λιποθυμίας
- Επεκτείνεται και για τον Ιούνιο το Power Pass
- Τελευταία Νέα Star
- 8 μυστικά για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου
- Καύσωνας στην Ιταλία: Σε συναγερμό 16 πόλεις - Μαίνονται πυρκαγιές
- Beyoncé: Όσα μάθαμε -και θέλετε να ξέρετε- για την επιστροφή της!
- Χαλκίδα: Χτύπησε τη γυναίκα του μέχρι λιποθυμίας
- Θεσσαλονίκη: «Να φύγετε. Να πάτε αλλού! Λήγει η εφημερία μας σε μισή ώρα»
- Ιχθύς: Εκφράστε τα θέλω σας χωρίς να αυτολογοκρίνεστε
- Υδροχόος: Μην αυτομαστιγώνεστε διαρκώς
- Αιγόκερως: Μία τέλεια ημέρα για να ξεκινήσετε διακοπές
- Τοξότης: Μία σημαντική αλλαγή αναδιαμορφώνει την καθημερινότητα σας
- Σκορπιός: Πείτε ξεκάθαρα την γνώμη σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Τόνι Σφήνος… τρέλανε τον Κιάμο με το νέο του τραγούδι!
- Η Βανδή γιορτάζει τα 53α της γενέθλια στη Θεσσαλονίκη με τον Μπισμπίκη – Δείτε τη τούρτα της
- Στυτική δυσλειτουργία: Τα προβλήματα ύπνου που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης
- Να γιατί πρέπει να επιλέξεις έναν Λιοντάρι για σύντροφο
- Η Margot Robbie είναι η πιο ακριβοπληρωμένη ηθοποιός του Hollywood. Η «ζαλιστική» αμοιβή της για την Barbie
- Marie Chantal: Φωτογραφίζει τον γιο της, με το πιο εντυπωσιακό, ελληνικό φόντο
- Ο Γιώργος Καπουτζίδης αποκαλύπτει τον μεγάλο του φόβο μετά την τεράστια επιτυχία που έκανε το «Παρά Πέντε»
- Πώς θα πετύχεις το τέλειο ατημέλητο και στιλάτο hairlook το καλοκαίρι
- Βίντεο ντοκουμέντο με εμπρηστή να βάζει φωτιά κοντά στην Πεντέλη