Ύπνος: Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 που κοιμίζει και ελέφαντα (Video)
Οι ωτοασπίδες, οι μάσκες ματιών, τα υπνωτικά χάπια και ο λευκός θόρυβος είναι χρήσιμες μέθοδοι για να μπορέσει να αποκοιμηθεί ευκολότερα κάποιος που έχει πρόβλημα.
Βλέπετε, ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα σε όλους και οι εν λόγω μέθοδοι μπορεί να αποδειχτούν αρκετά δαπανηρές και συχνά παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις.
Ο δρ Andrew Weil, ειδικός σε θέματα ύπνου από το Harvard, με έμφαση στην ολιστική υγεία, υποστηρίζει
Συγκεκριμένα, προτείνει μια μέθοδο που την ονόμασε “4-7-8” και η οποία υπόσχεται να σας στείλει στην αγκαλιά του Ορφέα ταχύτερα από κάθε άλλη φορά.
Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την μέθοδο 4-7-8:
Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος.Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος, μετρώντας μέχρι το 8.Αυτά τα τέσσερα βήμα συντελούν έναν κύκλο αναπνοής. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον άλλες τρεις φορές και θα δείτε ότι θα "σας πάρει" ο ύπνος πολύ πιο εύκολα.
Ο δρ Weil επισημαίνει ότι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας αυτής είναι να κρατάτε την αναπνοή σας για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κρατώντας την αναπνοή, θα επιτρέψετε στο οξυγόνο να γεμίσει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι που θα έχει την χαλαρωτική επίδραση σε όλο το σώμα.
Πηγή: iatropedia.gr
ύπνοςχάπιαΜέθοδος4-7-8ΟρφέαςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή: Μην φάτε τις πατάτες αν τις δείτε έτσι - Κίνδυνος νευρολογικού προβλήματος (Photo)
- Εκτροχιασμός τρένου στη Θεσσαλονίκη: Αυτοί είναι οι νεκροί της τραγωδίας στο Άδενδρο
- Θρήνος για τους νεκρούς της αμαξοστοιχίας - Τα συγκινητικά μηνύματα φίλων τους
- Χωρίς λεωφορεία η Θεσσαλονίκη από αύριο
- Η έξοδος του τερματοφύλακα της Σέλτικ που του στέρησε τη ζωή
- Τα λαβράκια, το «μπαμ» 2 εκατ. του ΠΑΟΚ και ο παίκτης που θα κάνει τη διαφορά στον Ολυμπιακό
- Σε επ΄αόριστον επίσχεση εργασίας οι εργαζόμενοι ΟΑΣΘ από τη Δευτέρα – Με ασφαλιστικά μέτρα απαντά η διοίκηση
- Ο Βλαντιμίρ Πούτιν έπαιζε πιάνο περιμένοντας τον Κινέζο πρόεδρο!
- H κόρη της Μπριζίτ Τρονιέ υπερασπίστηκε την σχέση της μητέρα της με τον Μακρόν και τη διαφορά ηλικίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Προσοχή: Μην φάτε τις πατάτες αν τις δείτε έτσι - Κίνδυνος νευρολογικού προβλήματος (Photo)
- Θρήνος για τους νεκρούς της αμαξοστοιχίας - Τα συγκινητικά μηνύματα φίλων τους
- Καλλιάνος: Καύσωνας τέλος - Έρχονται καταιγίδες και ραγδαία πτώση θερμοκρασίας
- Αυτές είναι οι 9 τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη καλύτερα κι από τα φάρμακα! (Video)
- Survivor: Οι εντάσεις, οι ειρωνείες και το έπαθλο φαγητού! Ποιος θα καταφέρει να το κερδίσει σήμερα;
- Επτά καθημερινά πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι!
- Παραλήρημα της τουρκικής Yenicag: «Η Ελλάδα ετοιμάζεται να μας επιτεθεί»
- Οι Κινέζοι «θέλουν» ελληνική τράπεζα
- Eurovision: Αγνώριστη η Ρουσλάνα 13 χρόνια μετά το Wild Dances (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ύπνος: Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 που κοιμίζει και ελέφαντα (Video)
- Άνοιγμα σε Κίνα ο Ολυμπιακός
- Παραλήρημα της τουρκικής Yenicag: «Η Ελλάδα ετοιμάζεται να μας επιτεθεί»
- Αγνώριστοι Κάμερον Ντίαζ και Μπεν Στίλερ πριν γίνουν διάσημοι - Παλιές φωτογραφίες από... polaroid
- Τσουχτερά πρόστιμα για τις βουτιές στη Φοντάνα ντι Τρέβι
- Τετρακόσια πτηνά πέθαναν μετά από σύγκρουση σε ουρανοξύστη - Τι συνέβη
- Αυτό είναι το νέο καθημερινό ριάλιτι του ΣΚΑΪ, που θα πάρει τη θέση του Survivor!
- F1: Θρίαμβος Χάμιλτον (Photo)
- Καταδίκη Ηνωμένων Αραβικών Εμηράτων για Βόρεια Κορέα
- H ομιλία Χρυσοχοΐδη στο συνέδριο της Δημοκρατικής Συμπαράταξης που προκάλεσε αίσθηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτά είναι τα τρία θύματα του τραγικού σιδηροδρομικού δυστυχήματος στον Άδενδρο- ΦΩΤΟ
- ΤΩΡΑ: Πυρκαγιά στους Αγίου Θεοδώρους Κορινθίας
- Πώς να απαλλάξετε τα τάπερ από τις δυσάρεστες μυρωδιές
- Η έξοδος του τερματοφύλακα της Σέλτικ που του στέρησε τη ζωή
- Ολυμπιακός: Άνοιγμα σε Κίνα και πρόγραμμα συνεργασιών Ακαδημιών
- Σε εξέλιξη πυρκαγιά στους Αγίους Θεοδώρους Κορινθίας
- Λαμπεντούζα: Η δραματική έκκληση των προσφύγων που αγνόησαν οι ιταλικές αρχές
- F1 – GP Ισπανίας: Δεύτερη νίκη για τον Χάμιλτον στη Βαρκελώνη
- Παναθηναϊκός: Με Μέστο αντί Κουλιμπαλί κόντρα στον Πανιώνιο
- Γεννηματά: Η εκλογή ηγεσίας απο τη βάση είναι μεγάλο βήμα