Τσιγάρο: Τι να φάτε πριν το ανάψετε, για να το κόψετε πιο εύκολα - Οι δυο τροφές που δίνουν τη λύση
Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Δοκιμάστε να φάτε πιπερόριζα ή να πιείτε γάλα πριν ανάψετε τσιγάρο.
Αν το κάνετε αυτό, τότε η γεύση του από το τσιγάρο θα είναι τόσο πικρή που θα το σβήσετε αμέσως. Η διατροφή και η άσκηση βοηθούν στην διακοπή του καπνίσματος, ανέφερε η διδάκτωρ του τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και μέλος της Ερευνητικής Ομάδας Βιοχημείας και Άσκησης του ΑΠΘ, Ανατολή Πετρίδου, στη διάρκεια ημερίδας με θέμα "Διακοπή καπνίσματος: δυσκολίες και λύσεις". την οποία διοργάνωσε το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης του ΑΠΘ.
"Υπάρχουν κάποια τρόφιμα, όπως η πιπερόριζα και το γάλα, που κάνουν τη γεύση του τσιγάρου πιο άσχημη. Με αυτό τον τρόπο η διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί καπνιστές λένε ότι αν πιουν ένα ποτήρι γάλα και μετά ανάψουν τσιγάρο, το τσιγάρο είναι πολύ πικρό και το σβήνουν αμέσως. Οπότε, όταν έχουμε μια έντονη επιθυμία για κάπνισμα, μπορούμε να πιούμε λίγο γάλα, άπαχο κατά προτίμηση για να μη βάλουμε επιπλέον κιλά, και με αυτό τον τρόπο να μην είναι τόσο ευχάριστο το κάπνισμα" ανέφερε η κ Πετρίδου.
Παράλληλα επισήμανε ότι είναι πολλοί εκείνοι που δεν θέλουν να κόψουν το κάπνισμα επειδή φοβούνται μήπως πάρουν βάρος.
"Η αλήθεια είναι ότι κατά μέσο όρο οι γυναίκες βάζουν τέσσερα-πέντε κιλά και οι άνδρες τρία-τέσσερα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα, γιατί όταν θέλουμε να διακόψουμε μία απόλαυση, δεν πρέπει να διακόψουμε κι άλλη μία, όπως είναι το φαγητό. Ακόμη κι αν βάλουμε λίγα κιλά, με προσοχή και στη διατροφή αλλά και με ενασχόληση με κάποια σωματική δραστηριότητα, θα μπορέσουμε πολύ εύκολα να απαλλαγούμε κι απ’ αυτά τα έξτρα κιλά" πρόσθεσε η κ. Πετρίδου.
Τόνισε επίσης, σύμφωνα με το ΑΠΕ, ότι υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η εμπλοκή με κάποιο πρόγραμμα άσκησης είτε από μόνη της είτε με τη βοήθεια κάποιου προγράμματος διακοπής καπνίσματος, βοηθάει να κόψουν περισσότερα άτομα το κάπνισμα.
"Η άσκηση, όπως και η διατροφή, ενεργοποιεί με φυσικό τρόπο το σύστημα ανταμοιβής ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, που είναι το ίδιο σύστημα που ενεργοποιείται όταν καπνίζουμε τσιγάρο. Οπότε με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτή την έλλειψη ευχαρίστησης με τη διακοπή του καπνίσματος και να την αντικαταστήσουμε με φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να νιώθουμε ευφορία, όπως είναι ένα ωραίο πιάτο φαγητό υγιεινό όταν πεινάμε ή μία συνεδρία άσκησης" πρόσθεσε η κ. Πετρίδου.
Πηγή: iatropedia
τσιγάροκάπνισματροφέςκιλάHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είμαι γκέι! Είμαι Αλβανίδα»! Το βίντεο της Μαίρης συνατσακη που κάνει το γύρω του διαδικτύου τις τελευταίες ώρες
- Βόμβες Σόιμπλε για GREXIT: Υπάρχει και η μέθοδος της υποτίμησης του νομίσματος, αν δεν πετύχουν οι μεταρρυθμίσεις
- Σούπερ μεταγραφή από Λυμπερόπουλο στο τέλος, αλλάζει επίπεδο τον ΠΑΟ
- Έλληνας ναύαρχος προειδοποιεί: Σεισμοί στο Αιγαίο και τσουνάμι
- Πτώμα άνδρα σε προχωρημένη σήψη πίσω από το ΣΕΦ
- «Ο Σόιμπλε συμπεριφέρεται ως δικτάτορας»
- Στα «κάγκελα» (και) ο γερμανικός Τύπος με Σόιμπλε: Συμπεριφέρεται σαν δικτάτορας, η Ελλάδα μετατρέπεται σε γερμανική αποικία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στα «κάγκελα» (και) ο γερμανικός Τύπος με Σόιμπλε: Συμπεριφέρεται σαν δικτάτορας, η Ελλάδα μετατρέπεται σε γερμανική αποικία
- Απελάθηκε ο 17χρονος Αλβανός με τον «αετό» κάτω από την ελληνική σημαία στους Παξούς
- Σοκάρει η άγνωστη λεπτομέρεια από την ταινία «Ο Νονός» (Photo)
- Η κόρη του Κώστα Βουτσά: «Κάποτε θα πουλήσω τον εγκέφαλο του πατέρα μου» (Video)
- Δίδυμα περιμένει η Αμάλ
- Μη χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί την Πέμπτη, 9 Φεβρουαρίου 2017
- Συναγερμός στο Ηράκλειο - Εξαφανίστηκαν δύο παιδιά
- Λάδι στη φωτιά ο αντιπρόεδρος της Ευρωβουλής: Να βοηθήσουμε την Ελλάδα να βγει από το ευρώ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Προσφυγή Τράπεζας Κύπρου κατά Ελλάδας για το «κούρεμα» 1.7 δισ. ευρώ
- Όλοι ένοχοι στην υπόθεση Ερωτοκρίτου
- Wi-Fi και παιδιά: Τι ισχύει πραγματικά για την υγεία τους - Μύθοι και αλήθειες
- Δίδυμα περιμένει η Αμάλ
- Απελάθηκε ο 17χρονος Αλβανός με τον «αετό» κάτω από την ελληνική σημαία στους Παξούς
- Λάδι στη φωτιά ο αντιπρόεδρος της Ευρωβουλής: Να βοηθήσουμε την Ελλάδα να βγει από το ευρώ
- Στα «κάγκελα» (και) ο γερμανικός Τύπος με Σόιμπλε: Συμπεριφέρεται σαν δικτάτορας, η Ελλάδα μετατρέπεται σε γερμανική αποικία
- Σοκάρει η άγνωστη λεπτομέρεια από την ταινία «Ο Νονός» (Photo)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καβάλα: Με οδηγίες από τη φυλακή παρέλαβε χασίς από το δάσος
- Αίγιο: Μπήκε στην αυλή και έκλεψε... παπούτσια!
- Σόιμπλε: Κούρεμα χρέους μόνο με Grexit -Χωρίς τις μεταρρυθμίσεις η Ελλάδα δεν μπορεί να μείνει στο ευρώ
- Αποχώρησαν οι πυροσβέστες από το υπουργείο Διοικητικής Ανασυγκρότησης
- Μπάσκετ: Ήττα για τον ΠΑΟΚ στα πλέι-οφ του Τσάμπιονς Λιγκ
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο στην Αθήνα ο 35χρονος Πατρινός Φώτης Τσεντούρος
- Μαρμελάδα δαμάσκηνο με ένα ξεχωριστό άρωμα
- Μιανμάρ: Αστυνομικοί καταδικάστηκαν σε φυλάκιση για βιαιοπραγία σε βάρος χωρικών
- Πάπας Φραγκίσκος: Να μην υψώνουμε τοίχους αλλά γέφυρες