Το φρούτο που «κόβει» την όρεξη και… αφαιρεί πόντους από τη μέση!
Το αβοκάντο, με την πλούσια, βελούδινη και κρεμώδη σάρκα του, αποτελεί έναν εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό συνοδευτικό στη διατροφή μας.
Εκτός από την εξαιρετική γεύση του, το αβοκάντο είναι δημοφιλές και για το ρόλο του στο αδυνάτισμα, καθώς και για τα οφέλη του για την υγεία.
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του αβοκάντο που το καθιστούν σύμμαχο στη μάχη κατά των περιττών κιλών είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε υγιεινά λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά, που περιλαμβάνουν τα μονοακόρεστα λιπαρά, ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στη μείωση του περίσσειου λίπους στο σώμα. Ταυτόχρονα,
Επιπλέον, έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική κατανάλωση αβοκάντο σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με ανάλυση του National Health and Nutrition Examination Survey, οι συμμετέχοντες που περιλάμβαναν συχνά το αβοκάντο στη διατροφή τους είχαν μικρότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περίμετρο μέσης σε σχέση με όσους δεν το κατανάλωναν συχνά ή καθόλου.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα μιας κλινικής δοκιμής σε υπέρβαρους ενήλικες έδειξαν ότι η κατανάλωση μισού αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα προκάλεσε παράταση του κορεσμού και μείωση της επιθυμίας για φαγητό για περίπου 5 ώρες μετά το γεύμα.
Εκτός από τον ρόλο του στο αδυνάτισμα, το αβοκάντο ενισχύει τη γενική μας υγεία χάρη στην πλούσια σύνθεση σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, κάλιο και ωφέλιμα φυτοχημικά που συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών. Η πλούσια σε αντιοξειδωτικά σύνθεσή του, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από την επιβλαβη δράση των ελεύθερων ριζών.
Οι έρευνες συσχετίζουν την κατανάλωση αβοκάντο όχι μόνο με μείωση πόντων από την περιοχή της μέσης, αλλά και με την μείωση της κακής χοληστερόλης, τη ρύθμιση του σακχάρου, αλλά και τη μακροζωία.
Συστήνεται να εμπλουτίσουμε τη διατροφή με το 1/4 ή το 1/3 ενός αβοκάντο καθημερινά. Η προσθήκη στη σαλάτα ή στο σάντουιτς είναι ιδανικές επιλογές.
Special tip: Για τους λάτρεις της άσκησης, το αβοκάντο αποτελεί ιδανική τροφή πριν από την προπόνηση, καθώς παρέχει μια γερή δόση ενέργειας με την παρουσία υγιεινών λιπαρών και φυσικών σάκχαρων.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Ποιες νέες συνήθειες θα διώξουν κάθε «εχθρό» της υγείας σας
Σε έξαρση οι αναπνευστικοί ιοί: Έρχεται αύξηση 20% στα κρούσματα Covid, τι δείχνει το ιικό φορτίο – Διπλασιάστηκε η κατανάλωση κοκαΐνης
Το ρόφημα που «προστατεύει» την καρδιά και δεν σε αφήνει να… γεράσεις!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης που σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι
- Κακοκαιρία με καταιγίδες, ακόμη και χιόνια, από το βράδυ του Σαββάτου – Η εξέλιξη του καιρού μέχρι τα Φώτα
- Αγνώριστη η Αντελίνα Βαρθακούρη
- Χειμερινές εκπτώσεις 2024: Τα ωράρια λειτουργίας των καταστημάτων και τι να προσέχουν οι καταναλωτές
- Στον αέρα το συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ μετά τις μαζικές αποχωρήσεις!
- Βενιζέλος: «Ο Σόιμπλε μου πρότεινε Grexit και αν δεχόμουν η Ελλάδα θα πήγαινε στην εποχή των Παγετώνων»
- Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρός 21χρονος από ανακοπή
- Συνολάκης: «Οι πιλοτές είναι παγίδα θανάτου σε περίπτωση μεγάλου σεισμού στην Ελλάδα»
- Πώς εκκενώθηκε σε 90 δευτερόλεπτα το φλεγόμενο αεροσκάφος της Japan Airlines - Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες των επιβατών
- Καλλιθέα: Κινηματογραφική καταδίωξη διαρρηκτών – Συμμετείχαν και πολίτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ποιο μπορεί να είναι σήμερα το περιεχόμενο μιας ουσιαστικής Σοσιαλδημοκρατίας
- Επιστολική ψήφος: Γιατί είναι μέσα στα πρώτα νομοσχέδια του 2024
- Αργίες 2024: Πότε πέφτουν Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα και εθνικές εορτές
- ΟΠΕΚΑ – Επίδομα Παιδιού: Τα νέα ποσά για το 2024 – Πώς θα κάνετε αίτηση
- Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρός 21χρονος από ανακοπή καρδιάς
- Βέλγιο: Φρικτός θάνατος γυναίκας – Τη σκότωσε φράκτης που παρασύρθηκε από τον αέρα
- Δολοφονία Σάλεχ αλ Αρούρι: Φόβοι για «έκρηξη» στην Μέση Ανατολή
- Μπομπ Μενέντεζ: Και νέα κατηγορία σε βάρος του γερουσιαστή
- Καιρός: Σύννεφα, τοπικές βροχές και μικρή πτώση της θερμοκρασίας
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 3 Ιανουαρίου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το φρούτο που «κόβει» την όρεξη και… αφαιρεί πόντους από τη μέση!
- Ποιες νέες συνήθειες θα διώξουν κάθε «εχθρό» της υγείας σας
- Βέλγιο: Φρικτός θάνατος γυναίκας – Τη σκότωσε φράκτης που παρασύρθηκε από τον αέρα
- Βασιλακόπουλος: 60 νεκροί από κορωνοϊό κάθε εβδομάδα (Video)
- Κοζάνη: Μπήκαν στο σπίτι με κλειδαρά και τον βρήκαν νεκρό
- Κυριακίδης-Μουρίκη: Η ατάκα που «πάγωσε» το πλατό – «Θέλουμε να σας πούμε ότι χωρίσαμε» (Video)
- ΟΠΕΚΑ – Επίδομα Παιδιού: Τα νέα ποσά για το 2024 – Πώς θα κάνετε αίτηση
- Συνολάκης: «Οι πιλοτές είναι παγίδα θανάτου σε περίπτωση μεγάλου σεισμού» (Video)
- Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρός 21χρονος από ανακοπή καρδιάς
- Μπομπ Μενέντεζ: Και νέα κατηγορία σε βάρος του γερουσιαστή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα κορυφαία ελληνικά σπίτια για το 2023
- Χριστίνα Λαμπίρη: «Η τεκνοθεσία από ομόφυλα ζευγάρια είναι άλλη ιστορία»
- Σύρος: Λιμενικός έσωσε νεαρό με skateboard που πετάχτηκε στον καταπέλτη πλοίου ενώ αναχωρούσε
- Καλλιθέα: Κινηματογραφική καταδίωξη διαρρηκτών – Συμμετείχαν και πολίτες
- Έστειλε τον άντρα της στο κρατητήριο πρωτοχρονιάτικα, γιατί τον έπιασε να την παρακολουθεί με το τηλέφωνο
- Στα δικαστήρια για την πληρωμή των μπόνους στέλνουν τον Έλον Μασκ υπάλληλοι του Χ
- Σφοδρή κακοκαιρία στο Βέλγιο: Μία νεκρή, την χτύπησε φράχτης που παρασύρθηκε από άνεμο
- «Παρωχημένη η Συνθήκη της Λωζάνης» για τον Συρίγο – «Επικίνδυνες δηλώσεις – Να πάρει άμεσα θέση η κυβέρνηση» λέει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Θεσσαλονίκη: Διακοπές ΕΥΑΘ – Χωρίς νερό έχουν μείνει δύο περιοχές της πόλης
- ΗΠΑ: νέα κατηγορία σε βάρος του γερουσιαστή Μπομπ Μενέντεζ