Τι τρώτε για βράδυ; Αυτές οι τροφές βάζουν σε κίνδυνο την καρδιά σας
Πράσινη σαλάτα και όσπρια ή μπριζόλα με τηγανητές πατάτες; Εσείς τι θα φάτε για βράδυ; Δείτε τι σχέση έχει η επιλογή σας με τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Εσείς θα προτιμήσετε για βραδινό μια σαλάτα με όσπρια ή ένα τυλιχτό σουβλάκι με γύρο ή ακόμα και μπιφτέκια με πατάτες τηγανητές; Εάν η απάντηση είναι το δεύτερο, τότε άθελά σας βάζετε σε κίνδυνο την καρδιά σας.
Σύμφωνα με στοιχεία πρόσφατης έρευνας, οι άνθρωποι που κατανάλωναν σε υπερβολικό
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα κρέατα και πρόσθετα σάκχαρα αυξάνει τις τιμές της χοληστερόλης μαζί με τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιας καρδιαγγειακής νόσου.
Κάνοντας όμως την αλλαγή και εντάσσοντας στη διατροφή σας περισσότερους μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα τρόφιμα ολικής άλεσης μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε τον κίνδυνο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι σύμφωνα με στοιχεία άλλης έρευνας, οι χορτοφάγοι έχουν χαμηλή χοληστερόλη.
Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από σχεδόν 28 χιλιάδες ενήλικες από τις Ηνωμένες Πολιτείες, μέρος της Εθνικής Έρευνας Εξέτασης Υγείας και Διατροφής (NHANES) και ανέλυσαν τις διατροφικές συνήθειες μέσω συνεντεύξεων με τους συμμετέχοντες για δύο μη διαδοχικές ημέρες.
Εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης διαφορετικών λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών στο πρωινό ή το δείπνο με τα ποσοστά καρδιακών παθήσεων των συμμετεχόντων. Η ανάλυση ανέδειξε ότι ένα φυτοφαγικό δείπνο μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων εώς και 10%.
«Τι τρώμε αλλά και πότε το τρώμε έχει μεγάλη σημασία και θα πρέπει να εστιάζετε στην ποιότητα των τροφίμων εάν επιθυμείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιου καρδιαγγειακού νοσήματος.
Η μελέτη μας διαπίστωσε ότι άτομα που τρώνε ένα φυτοφαγικό δείπνο με περισσότερους υδατάνθρακες και ακόρεστα λίπη μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου εώς και 10%», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Ying Li από το Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Χάρμπιν στο Χάρμπιν της Κίνας.
«Αν και πάντα συστήνουμε μια υγιεινή διατροφή, ειδικά για εκείνους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, διαπιστώσαμε ότι η κατανάλωση κρέατος και επεξεργασμένων υδατανθράκων για πρωινό αντί για δείπνο συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο».
Πηγή: ygeiamou
Photo by Pixabay
Ειδήσεις σήμερα
Μπανάνα: Ποια τα οφέλη της στην υγεία – Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν
Κορωνοϊός: Ασφαλείς οι μεταγγίσεις αίματος λέει νέα μελέτη
Ελιές: Το «σούπερ» τρόφιμο που προστατεύει την καρδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Παρέδωσε στην Αστυνομία τον 8χρονο γιο της η μητέρα που τον άρπαξε από το σχολείο
- Τραγωδία στα Μάλγαρα: Θρήνος για τον θάνατο του μωρού
- Θεσσαλονίκη: Ανεμβολίαστη αναισθησιολόγος με κορονοϊό στο Γεννηματάς – Πάγωσαν όλα τα χειρουργεία
- Self test: Πότε θα τα πάρουν οι εργαζόμενοι του ιδιωτικού τομέα
- Γώγος: Μπορούσε να έχει εμβολιαστεί η αναισθησιολόγος στη Θεσσαλονίκη (VIDEO)
- Ινδία: Νύφη έπεσε νεκρή από έμφραγμα στον γάμο της και ο γαμπρός παντρεύτηκε την... αδελφή της στην ίδια τελετή!
- Οι Βρυξέλλες φέρνουν το “Ψηφιακό πορτοφόλι” και τα δίνουν όλα στις τράπεζες!
- Γώγος: Έρχεται η δεύτερη γενιά εμβολίων για μακροχρόνια ανοσία - «Μπροστά μας ένα δύσκολο καλοκαίρι»
- Θεσσαλονίκη: Αναισθησιόλογος θετική στον κορονοϊό ενώ ήταν στο χειρουργείο – Δεν είχε εμβολιαστεί
- Η Πάτμος «μάγεψε» διεθνή ΜΜΕ - Τα δημοσιεύματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τι τρώτε για βράδυ; Αυτές οι τροφές βάζουν σε κίνδυνο την καρδιά σας
- Λιμάνι Πειραιά: «Δεμένα» τα πλοιά λόγω 24ωρης απεργίας – Ουρές και αναμονή για εκατοντάδες ταξιδιώτες (Video)
- Η Διαμαντοπούλου στηρίζει Κεραμέως για την κατάργηση των σχολών
- Αναπληρωτής τομεάρχης του ΚΙΝΑΛ αποσπασμένος στο Υπουργείο Εσωτερικών – «Γαλάζιες» αντιδράσεις
- Καιρός: Ανεβαίνει η θερμοκρασία – Σε ποιες περιοχές επιμένουν οι βροχές (Video)
- Άγριες Μέλισσες: Σήμερα το συγκλονιστικό φινάλε – Έτσι πεθαίνει ο Μιλτιάδης (Video)
- Λιμάνι Πειραιά: Ανεστάλη η απεργία της ΠΕΝΕΝ (Video)
- Πάτμος: Διθυραμβικά αφιερώματα για το νησί στα διεθνή ΜΜΕ
- Μπανάνα: Ποια τα οφέλη της στην υγεία – Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν
- Τριάντα χρόνια μετά, η NASA επιστρέφει στην «ξεχασμένη» Αφροδίτη με διπλή αποστολή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι τρώτε για βράδυ; Αυτές οι τροφές βάζουν σε κίνδυνο την καρδιά σας
- ΚΙΝΑΛ: Περιοδείες και εκδηλώσεις ετοιμάζει ο Ανδρέας Λοβέρδος
- Τριάντα χρόνια μετά, η NASA επιστρέφει στην «ξεχασμένη» Αφροδίτη με διπλή αποστολή
- Μπανάνα: Ποια τα οφέλη της στην υγεία – Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν
- Η Διαμαντοπούλου στηρίζει Κεραμέως για την κατάργηση των σχολών
- Συνέντευξη Καρανίκα στον Αντώνη Σρόιτερ
- Καιρός: Ανεβαίνει η θερμοκρασία – Σε ποιες περιοχές επιμένουν οι βροχές (Video)
- Αναπληρωτής τομεάρχης του ΚΙΝΑΛ αποσπασμένος στο Υπουργείο Εσωτερικών – «Γαλάζιες» αντιδράσεις
- Λιμάνι Πειραιά: Ανεστάλη η απεργία της ΠΕΝΕΝ (Video)
- Πάτμος: Διθυραμβικά αφιερώματα για το νησί στα διεθνή ΜΜΕ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Workout στην παραλία: Πέντε ασκήσεις για σούπερ καύσεις
- Ευρωβαρόμετρο: Ενας στους δύο έλληνες ζητά στήριξη από την ΕΕ για επιχειρήσεις και εργαζομένους
- Ο Ντόντσιτς «σκοτώνει» τους Κλίπερς – Break και προβάδισμα για Μάβερικς
- Ολυμπιακός: Ντελ Καστίγιο στο κάδρο των εξτρέμ
- Προβληματίζει την Αθήνα η διακύμανση της ρητορικής Ερντογάν
- Η ανάρτηση του Δημάρχου Αθηναίων για τα 50 χρόνια από το έπος του Wembley
- Ο δήμαρχος Αλοννήσου για το πρώτο υποβρύχιο μουσείο στην Ελλάδα
- Σιδηρόδρομος στην Πελοπόννησο με τι χαρακτηριστικά;
- Τουρκία: Ρωσική υπηρεσία αρνείται τα περί εκδίωξης εμπειρογνωμόνων για τους S-400
- Η εξομολόγηση Καρανίκα: Ο ανθός της Αριστεράς, ο Τσίπρας και η χρήση ηρωΐνης