Τι να φάτε για να σας περάσει ο πονοκέφαλος
Ο ρόλος της διατροφής στην εκδήλωση των διαφόρων διαταραχών κεφαλαλγίας, όπως η ημικρανία, αλλά και στη διαχείριση αυτών είναι ένα συναρπαστικό και πολλά υποσχόμενο πεδίο έρευνας. Κι αυτό γιατί η διατροφή είναι ένας παράγοντας που μπορούμε να τροποποιήσουμε και να αξιοποιήσουμε προς όφελός μας, για να βελτιώσουμε την υγεία μας ή για να απαλλαγούμε από ενοχλητικά συμπτώματα.
Μια νέα επισκόπηση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Headache της Αμερικανικής Εταιρείας Κεφαλαλγίας με τίτλο «Διατροφή και Πονοκέφαλος»
Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάζουν οι ερευνητές στα δύο μέρη της επισκόπησης (εδώ και εδώ), βασικοί διατροφικοί παράγοντες που ευθύνονται για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία είναι η υπερκατανάλωση αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφίμων με μεγάλη περιεκτικότητα σε νιτρώδη ή όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG). Τα νιτρώδη είναι συντηρητικά που βρίσκονται στο επεξεργασμένο κρέας (π.χ. μπέικον, λουκάνικα), ενώ το όξινο γλουταμινικό νάτριο αποτελεί συστατικό σε πολλά κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σε σούπες, σε σνακ και σε έτοιμες σάλτσες.
«Περιορίζουμε την πρόσληψη αυτών των συστατικών όταν περιορίζουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων» αναφέρει ο Βίνσεντ Μάρτιν, ένας εκ των δύο ερευνητών που εκπόνησαν την επισκόπηση, από το Τμήμα Παθολογίας του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι. Από την άλλη, ο ερευνητής συνιστά την κατανάλωση περισσότερων φρέσκων προϊόντων, όπως φρούτα, λαχανικά και κρέας.
Ο Μάρτιν και ο συνάδελφός του Μπράιντερ Βιχ, από το Τμήμα Νευρολογίας του ίδιου πανεπιστημίου, ανέλυσαν περισσότερες από 180 επιστημονικές μελέτες σχετικά με τον ρόλο της διατροφής στον πονοκέφαλο και την ημικρανία προκειμένου να καταλήξουν στα παραπάνω συμπεράσματα.
«Τα άτομα που εκδηλώνουν πονοκεφάλους και ημικρανίες έχουν σήμερα περισσότερες επιλογές από ποτέ όσον αφορά τη διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή ενάντια στον πονοκέφαλο αποκλείει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ελαχιστοποιεί την πρόσληψη καφεΐνης και περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρι και καθαρό κρέας» αναφέρει ο Μάρτιν.
Πηγή: Onmed
πονοκέφαλοςδιατροφήHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Πρέπει πάντα να είμαστε έτοιμοι για μεγάλο σεισμό, ακόμη και 7 ρίχτερ, στην Ελλάδα»
- Δε θα πιστεύεις τι πρέπει να τρως για να αδυνατίσεις
- 11χρονη ξεπέρασε τον καρκίνο αλλά όχι τον τρόπο που της φέρονταν-Αυτοκτόνησε λόγω bullying
- Ξεσπά η ηθοποιός που το' σκασε από το Δρομοκαϊτειο: Όλα είναι πλεκτάνη
- Κραουνάκης: Πόσα παιδιά ξύνουν το απώτατο την ώρα της προσευχής;
- ΝΔ: Η πρόταση για τον Κουτρομάνο είναι πρόταση άρσης του αδιεξόδου
- Αποφασίστηκε 24ωρη πανελλαδική απεργία για όλα τα πλοία
- Αυτός είναι ο νέος πλουσιότερος άνθρωπος της Ρωσίας
- Πανελλαδική 24ωρη απεργία της ΠΝΟ στις 24 Νοεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κατρούγκαλος κατά καθηγητή Παραρά και ΝΔ: Κρίμα για τον άνθρωπο- Άλλη εικόνα είχα γι' αυτόν
- Μοναδικό: Ρακούν…σφήνωσε σε άρμα μάχης (Video)
- Τι να φάτε για να σας περάσει ο πονοκέφαλος
- Κατρούγκαλος : Οι συντάξεις δεν κινδυνεύουν
- Η πρόταση της ΝΔ για τη δωρεά οργάνων στην Ελλάδα
- Ουρές από το πρωί στο «Γ.Καραϊσκάκης» για ένα… μαγικό χαρτάκι (Photos)
- Σταθάκης: Η β’ αξιολόγηση θα κλείσει έως το τέλος Νοεμβρίου
- Έκανε μπάνιο σε… 272 κιλά Nutella (Video)
- Ντάισελμπλουμ: Στο τραπέζι του Eurogroup τα βραχυπρόθεσμα μέτρα για το χρέος - Θέτουν ξανά θέμα ασφαλιστικού
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι να φάτε για να σας περάσει ο πονοκέφαλος
- Δεμένα τα πλοία στα λιμάνια στις 24 Νοεμβρίου
- Η πρόταση της ΝΔ για τη δωρεά οργάνων στην Ελλάδα
- Κατρούγκαλος : Οι συντάξεις δεν κινδυνεύουν
- Μοναδικό: Ρακούν…σφήνωσε σε άρμα μάχης (Video)
- «Το υπέροχο τίποτα του σήμερα» μέσα από την τέχνη της σαπουνόφουσκας (Video)
- Ντάισελμπλουμ: Στο τραπέζι του Eurogroup τα βραχυπρόθεσμα μέτρα για το χρέος - Θέτουν ξανά θέμα ασφαλιστικού
- Ντάισελμπλουμ: Στο Eurogroup τα βραχυπρόθεσμα μέτρα για το χρέος - Θέτουν ξανά θέμα ασφαλιστικού
- Ουρές από το πρωί στο «Γ.Καραϊσκάκης» για ένα… μαγικό χαρτάκι (Photos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η μεγάλη θυσία της Kate Middleton για την αδερφή της
- ABC: Ο Ντόναλντ Τραμπ προσπερνά την Κλίντον στα προγνωστικά -Πρώτη φορά από τον Μάιο
- Αρραβώνας 12χρονων προκαλεί σοκ στην Αίγυπτο [εικόνες]
- Ορίστηκε το ΠΑΣ Γιάννινα-Λεβαδειακός
- Το κινεζικό αντίπαλο δέος του Stealth
- ΚΚΕ: Παιχνίδια αποπροσανατολισμού και εντυπώσεων
- Επιμένει ο Κατρούγκαλος: Το ασφαλιστικό έχει κλείσει οριστικά
- «Η χήρα του Πικάσο έκρυβε πίνακες από τους κληρονόμους»
- Τώρα στα Παραπολιτικά 90,1 το Κεντρικό Μαγκαζίνο με την Ανδριάννα Ζαρακέλη και τη Λίζα Δουκακάρου
- Χανιά: Διευκρινίσεις από την Αντιπεριφέρεια για την απογραφή ζωικού κεφαλαίου