Τα 7 ιδιαίτερα σημαντικά οφέλη της άσκησης
Πολλές φορές έχουμε ακούσει για τα ευεργετήματα της άσκησης κυρίως στην καρδιακή λειτουργία, αλλά ίσως αυτό από μόνο του δεν είναι αιτία να μας κάνει να ασχολούμαστε με τη γυμναστική. Είναι χαρακτηριστικό ότι μόνο το 20% των Αμερικανών ασκείται επαρκώς και καλύπτει το προτεινόμενο όριο των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα.
Όμως μία νέα έρευνα έρχεται να προσθέσει νέα δεδομένα για τα πλεονεκτήματα της κίνησης, τονίζοντας ότι η άσκηση αποτελεί
Αυτές είναι κάποιες από τις ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στο ανθρώπινο σώμα
1. Είναι καλή για το μυαλό
Η άσκηση συνδέεται με μικρότερα ποσοστά κατάθλιψης, καλύτερη μνήμη και γρηγορότερη εκμάθηση και είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψεις ή να καθυστερήσεις το Αλτσχάιμερ, ένας φόβος που κυριαρχεί τουλάχιστον ανάμεσα στους Αμερικανούς.
2. Μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο
Επιστήμονες έχουν αποφανθεί ότι πολλοί τύποι άσκησης, από το περπάτημα μέχρι την ποδηλασία κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι. Η άσκηση απελευθερώνει χημικά στον εγκέφαλο που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου, ενισχύουν την καλή διάθεση και μειώνουν το στρες.
3. Μειώνει τη διαδικασία γήρανσης
Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση αυξάνει τουλάχιστον κατά πέντε χρόνια το προσδόκιμο ζωής. Μία νέα μικρή έρευνα έδειξε ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει το ρυθμό γήρανσης των κυττάρων.
4. Κάνει καλύτερο το δέρμα
Η αεροβική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό, μεταφέροντας οξυγόνο και συστατικά που συμβάλλουν στην βελτίωση της ποιότητας του δέρματος και έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει και στην γρηγορότερη επούλωση τραυμάτων.
5. Εντυπωσιακά πράγματα μπορεί να συμβούν σε λίγα λεπτά
Οι επιστήμονες πλέον εστιάζουν, όχι τόσο στην διάρκεια της άσκησης αλλά στο πόσο μπορεί να κάνει ο κάθε ένας από εμάς. Σε έρευνα του πανεπιστημίου του Οντάριο μπήκαν στο «μικροσκόπιο» τα οφέλη της 50λεπτης άσκησης σε σχέση με την 10λεπτη. Σύμφωνα με την έρευνα τα αποτελέσματα για την καρδιά και τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα είναι εξίσου αποτελεσματικά και από την 10λεπτη άσκηση.
6. Πιο γρήγορη ανάρρωση
Για χρόνια άτομα με συγκεκριμένες ασθένειες είχαν «εντολή» να μην γυμνάζονται. Τώρα οι επιστήμονες προτείνουν ότι όλο και περισσότεροι πρέπει να γυμνάζονται καθώς αποδείχθηκε ότι η γυμναστική βοηθάει στην πιο γρήγορη ανάρρωση από καρδιακή προσβολή.
7. Συρρικνώνεται το… λίπος
Το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος ως αποθήκη ενέργειας, αλλά μετά από επίμονη αεροβική άσκηση το σώμα γίνεται καλύτερο στο να καίει το λίπος για το οποίο απαιτείται μεγάλη ποσότητα οξυγόνου για να το μετατρέψει σε ενέργεια.
Με την άσκηση το κυκλοφορικό σύστημα ισχυροποιείται και μεταφέρει ευκολότερα οξυγόνο και είναι ευκολότερος ο μεταβολισμός λίπους σε ενέργεια.
Πηγή: time.com
άσκησηπλεονεκτήματα άσκησηςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έγκυος σε δίδυμα πάει στον γυναικολόγο για εξετάσεις. Μόλις όμως ο γιατρός βλέπει τον υπέρηχο, του κόβονται τα πόδια!
- Σεισμός στην Κρήτη
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Σεισμός ταρακούνησε την Κρήτη
- Συντάξεις χηρείας 150 ευρώ θα δίνει το ΙΚΑ
- Γυρίζουν την πλάτη τους στο φαγητό εκτός σπιτιού οι Έλληνες
- Ο μήνας που γεννήθηκες «δείχνει» από τι θα πεθάνεις!
- Χουλιάρας: Τρεις περιοχές παρακολουθούμε για σεισμούς – Είναι γνωστές από το… σχολείο!
- Πληρώνονται δύο μισθούς οι εργαζόμενοι του MEGA
- Ο γιος του Τεμπονέρα για την πρόταση της ΝΔ στο ΕΣΡ - «Ο Κουτρομάνος καταδίκασε τον δολοφόνο του πατέρα μου- Καμία σχέση με τον Μητσοτάκη»
- Ετοιμαστείτε για την μεγαλύτερη «Σούπερ Σελήνη» της χρονιάς και των τελευταίων 70 ετών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ο γιος του Τεμπονέρα για την πρόταση της ΝΔ στο ΕΣΡ - «Ο Κουτρομάνος καταδίκασε τον δολοφόνο του πατέρα μου- Καμία σχέση με τον Μητσοτάκη»
- Συντάξεις χηρείας των 150 ευρώ από το ΙΚΑ
- Στην τελική ευθεία ο ανασχηματισμός
- Η Μαράια Κάρεϊ κατηγορεί τη Σαηεντολογία για τον χωρισμό της
- Δείτε πόσα κιλά θα πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
- Συνεχίζει να προκαλεί ο ISIS: Αποκεφάλισαν κρατούμενους στα σύνορα της Συρίας με το Ιράκ (Photos)
- Όλο και λιγότεροι υιοθετούν στην Ελλάδα - Μείωση κατά 25% κατέγραψε η ΕΛΣΤΑΤ
- ΠΑΣΟΚ: Δεν υπάρχει περίπτωση συνεργασίας με τον ΣΥΡΙΖΑ
- Η κρίση βελτίωσε τη διατροφή μας - Καθημερινό το μαγείρεμα στο σπίτι για τη συντριπτική πλειοψηφία των Ελλήνων
- Φρίκη σε πάρκο στη Δράμα: Ασέλγησαν σε βάρος 17χρονης σε κώμα μετά από χορήγηση ναρκωτικών
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τα 7 ιδιαίτερα σημαντικά οφέλη της άσκησης
- Δείτε πόσα κιλά θα πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
- Συνελήφθη στα 86 της για… παράνομο downoading
- Αστυνομικοί «ντύθηκαν» ηθοποιοί για να εξηγήσουν στους ηλικιωμένους πως να μην πέφτουν θύματα εξαπάτησης (Video)
- Η Μαράια Κάρεϊ κατηγορεί τη Σαηεντολογία για τον χωρισμό της
- Στην τελική ευθεία ο ανασχηματισμός
- Συνεχίζει να προκαλεί ο ISIS: Αποκεφάλισαν κρατούμενους στα σύνορα της Συρίας με το Ιράκ (Photos)
- Ομπάμα: Αν με αγαπάτε ψηφίστε τη Χίλαρι
- Σάμος: Υπαξιωματικός του Στρατού καταγγέλλει επίθεση από 5 άνδρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικουρικές : Εξευτελιστικά ποσά βλέπουν οι συνταξιούχοι στα ΑΤΜ
- Πέντε άτομα επιτέθηκαν σε νεαρή στη Σάμο με σκοπό να τη βιάσουν
- Διευκρινίσεις για τα περί μέτρων για το ασφαλιστικό του Ντάισελμπλουμ: Δεν εννοούσε τη μεταρρύθμιση του συνταξιοδοτικού
- Συλλήψεις για ναρκωτικά στη Μεσσηνία- Βρέθηκαν 2,5 κιλά χασίς σε τρία σπίτια
- «Ευχαριστώ» Ιταλίας στον Πάνο Καμμένο για τη συμπαράσταση μετά το σεισμό
- Ντάισελμπλουμ: Η αναφορά στο Ασφαλιστικό αφορούσε το ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα
- Μεγάλες προσδοκίες Έιντε από Μοντ Πελεράντ
- Στα 5 ευρώ το εισιτήριο του Απόλλωνα
- Τη Δευτέρα το νομοσχέδιο για ληξιπρόθεσμες οφειλές ΦΠΑ
- Θεοδωράκης: Την Ελλάδα δεν θα την σώσουν τα δανεικά, αλλά οι άνθρωποί της