Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!
Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Ο αριθμός
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.
Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 2 κιλά/μήνα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.
Πηγή: iatropedia
περπάτημακιλάβάροςαπώλειαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ από τον υπ. Οικονομικών του Τραμπ για Ελλάδα
- Φρίκη: Τον βρήκε η μητέρα του να τρώει 7χρονο αγόρι που μόλις είχε αποκεφαλίσει [σκληρές εικόνες]
- Κομοτηνή: Αποτελέσματα σοκ από τις τοξικολογικές του 6χρονου που δολοφονήθηκε
- Δύο οι νικητές στο Τζόκερ – Ο πρώτος κερδίζει 782.000 ευρώ
- Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- Μια μητέρα από τα Χανιά μιλά για το παιδί της και τα ναρκωτικά
- Τραγωδία: SUV εισέβαλε σε οδοντιατρείο - Νεκρό ένα 6χρονο παιδί
- Τζόκερ: Ένας τυχερός κέρδισε πάνω από 700.000 ευρώ
- Το επικό βίντεο των Ράδιο Αρβύλα που εκπροσωπεί την Ελλάδα παγκοσμίως
- Θεσσαλονίκη: Κατέβηκε ο άντρας που είχε σκαρφαλώσει στις «Ομπρέλες»- Τι ισχυρίστηκε και γιατί το έκανε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό
- Θέλετε να χάσετε βάρος; Πρέπει να… ηρεμήσετε!
- Στο νοσοκομείο μετά από τροχαίο ο τραγουδιστής Πάνο Καλλίδης
- Η σπαραχτική ανάρτηση της Δέσποινας Μοιραράκη (Photo)
- Έπος ΑΠΟΕΛ - Απέκλεισε την Μπιλμπάο του Βαλβέρδε
- Ένας υπερτυχερός στο Τζόκερ - Οι «χρυσοί» αριθμοί
- «Τι μ@λ@κίες λες; Τι δεν σου πέτυχε τη νύχτα;» - Ξέσπασμα Δήμου Βερύκιου κατά Δημήτρη Παπανώτα (Video)
- Κεραυνός για Ρανιέρι - Από πρωταθλητής Αγγλίας στην ανεργία
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας σκαρφάλωσε στις «Ομπρέλες» (Video)
- Έτοιμη για ελάφρυνση χρέους η Μέρκελ υπό όρους - Συμφωνία με Λαγκάρντ για κοινή πίεση στον Τσίπρα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό
- Στο νοσοκομείο μετά από τροχαίο ο τραγουδιστής Πάνο Καλλίδης
- Λολίτα στο facebook η ύποπτη για τη δολοφονία του Κιμ Γιονγκ Ναμ (Photo)
- Ανοίγει ξανά ο φάκελος για μίζες σε ελληνικά εξοπλιστικά προγράμματα - Νέες κατηγορίες στη Γερμανία
- Ένας υπερτυχερός στο Τζόκερ - Οι «χρυσοί» αριθμοί
- Άνοιξη με 20άρι την Παρασκευή - Η πρόγνωση του καιρού
- Έτοιμη για ελάφρυνση χρέους η Μέρκελ υπό όρους - Συμφωνία με Λαγκάρντ για κοινή πίεση στον Τσίπρα
- «Είμαστε υπέρ της σκληρής γραμμής του ΔΝΤ για την Ελλάδα» - Πρώτο δείγμα γραφής από τον νέο υπουργό Οικονομικών των ΗΠΑ, Μνούτσιν
- Της «Διμοιρίας του Θανάτου» οι δύο Τούρκοι στρατιωτικοί που μπήκαν παράνομα στην Ελλάδα - Ονόματα και φωτογραφίες
- Κεραυνός για Ρανιέρι - Από πρωταθλητής Αγγλίας στην ανεργία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαλβέρδε: «Η πιο αποτελεσματική ομάδα που είδα ποτέ στη ζωή μου»!
- Πάπας Φραγκίσκος: Καλύτερα άθεος παρά υποκριτής Καθολικός
- Wall Street: 10ο συνεχόμενο ιστορικό υψηλό του Dow Jones
- Αυξάνουν τις πτήσεις τους προς την Ελλάδα οι Αυστριακές Αερογραμμές
- Στάφαν ντε Μιστούρα: «Έχετε την ευκαιρία και την ιστορική ευθύνη να δώσετε ένα τέλος στις αιματηρές συγκρούσεις»
- ΔΝΤ προς ΕΕ: Χωρίς ελάφρυνση χρέους δεν συμμετέχουμε
- Δύο οι νικητές στο Τζόκερ – Ο πρώτος κερδίζει 782.000 ευρώ
- Λε Πεν: "Να τελειώνουμε με το τέρας την ΕΕ"! Αποθέωση για Τραμπ
- Δίκτυο κάδων ανακύκλωσης για ρούχα και παπούτσια σχεδιάζει ο δήμος Θεσσαλονίκης