Ποια φρούτα μειώνουν τα συμπτώματα της μέθης
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, τα φραγκόσυκα μειώνουν και την ένταση των συμπτωμάτων της μέθης. Αυτό αναφέρει ανάρτηση για την υγεία και τη διατροφή, στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, που υπογράφει η διατροφολόγος Σταματάκη Αστερία.
Η υψηλή διατροφική αξία των φραγκόσυκων
Το φραγκόσυκο είναι ένα άκρως καλοκαιρινό φρούτο, με χυμώδη
Ιδιότητες, θρεπτική αξία, βιταμίνες
Τα φραγκόσυκα, όπως όλα τα φρούτα, είναι φτωχά σε θερμίδες. Ένα φλιτζάνι καθαρισμένου φραγκόσυκου (περίπου 150 γραμμάρια) αποδίδει 61 θερμίδες και μας δίνει 14 γραμμάρια υδατανθράκων, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και 0,8 γραμμάρια λιπαρών.
Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τόσο σε αδιάλυτες, όσο και σε διαλυτές (πηκτίνη). Μία μερίδα φραγκόσυκου καλύπτει το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών για τους άνδρες και το 21% για τις γυναίκες. Ως γνωστόν, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, καθώς και στην πρόληψη κάποιων χρόνιων νοσημάτων.
Επιπρόσθετα, ο καρπός της φραγκοσυκιάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, καθώς ένα φλιτζάνι φραγκόσυκου καλύπτει το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη C, που διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Όμως, επειδή η συγκεκριμένη βιταμίνη αλλοιώνεται γρήγορα, καλό είναι να αποθηκεύονται τα φρούτα σε σκοτεινό και δροσερό μέρος και να αποφλοιώνονται πριν από την κατανάλωσή τους. Όσον αφορά τα μεταλλικά στοιχεία, τα φραγκόσυκα έχουν καλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και χαλκό.
Αξιοσημείωτη, δε, είναι και η περιεκτικότητά τους σε ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, όπως τα φλαβονοειδή, οι πολυφαινόλες και οι βεταλαίνες. Μάλιστα, μελέτες Ιταλών ερευνητών δείχνουν ότι οι βεταλαίνες των φραγκόσυκων προστατεύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Αποτελέσματα μελετών δείχνουν, ακόμη, ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 καθώς και ότι μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων της μέθης. Για να επιβεβαιωθούν αυτές οι δράσεις, απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες.
Προσοχή, η βρώση φραγκόσυκων μπορεί να δημιουργήσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες γι' αυτό καλό είναι να προσέχουν άτομα που υποφέρουν από γαστρεντερικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και φλεγμονώδεις εντεροπάθειες.
μέθησυμπτώματαφραγκόσυκαΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο - Η 26χρονη ΦΟΝΙΣΣΑ του Κορωπίου είναι ΕΓΓΟΝΗ της… [photos]
- «ΑΥΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ ΤΟΥ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟ ΤΟΥ»
- Τι είπε στην απολογία της η φόνισσα του Κορωπίου
- «Βούλιαξε» ο τουρισμός στο βορειοανατολικό Αιγαίο
- Πώς να κάνετε το σαλόνι σας να φαίνεται μεγαλύτερο
- «Έφυγε» από τη ζωή γνωστός μετεωρολόγος και παρουσιαστής δελτίου καιρού (photo&video)
- Βιβλίο αποκαλύπτει την σχέση του Τζορτζ Κλούνεϊ με τον κομμωτή του!
- Ποιοι θα γλυτώσουν τις περικοπές στις συντάξεις
- Νέο σοκ στο Κορωπί: Ο σύντροφος της 26χρονης σκότωσε τον πρώην πεθερό του και τη φίλη του!
- Aνακοινώθηκαν 31 νέοι διοικητές νοσοκομείων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μαγνησία: Εκεί που κολυμπούσαν είδαν ένα αυτοκίνητο στην θάλασσα - Ξήλωνε ομπρέλες με ταχύτητα (Photos)
- Ο «κλόουν από την κόλαση» στοιχειώνει πόλη των ΗΠΑ (Photos)
- Οι νέοι υποδιοικητές σε 31 νοσοκομεία του ΕΣΥ
- «Χαμός» στη Βουλή με τροπολογία της τελευταίας στιγμής - Την απέσυρε τελικά ο Σκουρλέτης
- Ποια είναι τα συνήθη λάθη, που «φουσκώνουν» τον ΕΝΦΙΑ, και πώς θα τ΄ αποφύγετε
- «Έφυγε» η ηθοποιός Έφη Οικονόμου
- Με παραπανίσια κιλά ο Κάμερον στην Κορσική (Photos)
- Σοκάρει νέο βιβλίο που κυκλοφόρησε: Ο Κλούνι είναι γκέι αλλά το κρύβει γιατί θέλει να γίνει Πρόεδρος των ΗΠΑ
- «Πόρτα» Πούτιν στους Ολυμπιακούς Αγώνες - Σνομπάρει το Ρίο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ποια φρούτα μειώνουν τα συμπτώματα της μέθης
- Χωρίς την «στήριξη» των ΑΝΕΛ θα ανεγερθεί το τέμενος στον Βοτανικό
- Η Τουρκία πιέζει για την έκδοση Γκιουλέν - Εκδόθηκε ένταλμα σύλληψής του
- «Κάψτε τους Γάλλους» - Νέο μήνυμα με απειλές από τον ISIS (Video)
- Κρεμάει το σκουφάκι του ο Γιώργος Αφρουδάκης
- Στην Περιφέρεια Αττικής τα προσφυγικά στην Αλεξάνδρας - Διατηρούν τον μνημειακό χαρακτήρα τους (Photos)
- Σοκάρει νέο βιβλίο που κυκλοφόρησε: Ο Κλούνι είναι γκέι αλλά το κρύβει γιατί θέλει να γίνει Πρόεδρος των ΗΠΑ
- Μαγνησία: Εκεί που κολυμπούσαν είδαν ένα αυτοκίνητο στην θάλασσα - Ξήλωνε ομπρέλες με ταχύτητα (Photos)
- Ο Τσίπρας οργανώνει τη «συμμαχία του Νότου»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αίσιο τέλος στην υπόθεση ομηρίας στη Γαλλία
- Η φωτογραφία από τα καμμένα στην Εύβοια που σοκάρει!
- «Λαδερά» πλαστά.... 2ευρα
- ΨΗΦΙΣΤΙΚΕ ΤΟ ΝΟΜΟΣΧΕΔΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΜΕΝΟΣ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ
- ΣΚΛΗΡΕΣ... ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΠΟ ΠΟΥΡΣΑΝΙΔΗ ΓΙΑ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ!
- Σε τιμές supermini το Citroen C – Elysee
- Η παραολυμπιονίκης που σκέφτεται την ευθανασία μετά το Ρίο
- Singular Logic: Ανέλαβε την πλατφορμα για τη δημοπρασία των αδειών
- Από την πλαζ στο νοσοκομείο βρέθηκε Έλληνας ηθοποιός [Εικόνα]
- Τα φραγκόσυκα η "απάντηση" στη μέθη