Οι 8 τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο
Ο μεταβολισμός σας εξαρτάται εν μέρει από τη γενετική σας προδιάθεση, αλλά μπορείτε να τον αυξήσετε με φυσικό μέσω της κατάλληλης διατροφής.
Δείτε με ποιες τροφές θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σας και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει πιο εύκολα τα περιττά κιλά που ενδεχομένως έχετε:
Ασπράδια αυγών: Τα ασπράδια των αυγών είναι πλούσια σε καλής ποιότητας αμινοξέα, τα οποία διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. Τα αυγά είναι επίσης τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D.
Άπαχο κρέας: Το άπαχο κρέας είναι γεμάτο σίδηρο. Οι τυχόν ελλείψεις που έχετε σε βασικά
Νερό: Αν είστε ακόμη ήπια αφυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά. Συμβουλή: πίνετε κρύο νερό, το οποίο αναγκάζει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθεί.
Πιπεριές τσίλι: Οι πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ανεβάσει σημαντικά το επίπεδο του μεταβολισμού σας. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες πιπεριές τσίλι σε ένα γεύμα σας μία φορά την ημέρα. Επίσης, οι πιπεριές τσίλι είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C.
Καφεΐνη: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Physiology & Behavior έδειξε ότι ο μέσος μεταβολικός ρυθμός των ατόμων που καταναλώνουν καφέ με καφεΐνη ήταν 16% υψηλότερος από εκείνων των ατόμων που καταναλώνουν καφέ χωρίς καφεΐνη.
Πράσινο τσάι: Περιέχει επιγαλλοκατεχίνη, μια ουσία που, σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυξάνει τον ρυθμό καύσης του λίπους.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος επειδή απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για να αφομοιωθούν από τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά. Επίσης, οι τροφές με δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι και το πλιγούρι βρώμης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Φακές: Περίπου το 20% των γυναικών έχει ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία επηρεάζει άμεσα το πόσο αποτελεσματικά μπορεί το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φακές παρέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο.
Πηγή: Iatropedia
μεταβολισμόςτροφέςΥγείαHas video:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιχειρηματίας εστίασης μπήκε για γαστροσκόπηση και πέθανε
- Αυτό για την μπύρα το ήξερες;
- Τ. Ερντογάν προς Ευρωπαίους ηγέτες: Τρέφετε φίδι στον κόρφο σας
- Βρέθηκε ο διάδοχος του Μουζάλα… αλλά θα περιμένει
- Τρύφων Αλεξιάδης: Τώρα έρχονται τα χειρότερα!
- Η 35χρονη Δήμητρα Μαρνέρου θύμα τροχαίου στην Θεσ/νικη
- Τραγωδία στη Λάρισα: Νεκρός 2 μήνες στο σπίτι του
- Πυροβολισμοί σε καταδίωξη ληστών στη Μεταμόρφωση
- Ανοικτά τα καταστήματα τις Κυριακές με απόφαση δικαστηρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Οι 8 τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο
- Το διαμαντένιο δαχτυλίδι της Σίρλεϊ Τεμπλ θα πουληθεί για 35 εκατ.δολ! (Photos)
- Έπιασαν στα πράσα τον Σον Πεν με μυστηριώδη ξανθιά…(Photos)
- Ρωσία: Ο Πούτιν στην Κριμαία για τα δύο χρόνια από την προσάρτηση της ουκρανικής χερσονήσου
- Ρέγκλινγκ: Αναζητάμε τρόπους ελάφρυνσης του ελληνικού χρέους - Η αξιολόγηση μπορεί να ολοκληρωθεί έως 1η Μαΐου
- Αλεξιάδης: Τελείωσαν τα άσχημα, έρχονται τα χειρότερα
- Η νέα σειρά Heartbeat έρχεται στον ΟΤΕ TV αμέσως μετά την Αμερική
- Συγκλονιστικό ρεπορτάζ του Channel 4 στο Αιγαίο - Μέλη της τουρκικής ακτοφυλακής επιτίθενται σε βάρκα προσφύγων (Video)
- Ο Βαρουφάκης «κληρώνει» το δερμάτινο μπουφάν του σε θαυμαστή του
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι 8 τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο
- Συγκλονιστικό ρεπορτάζ του Channel 4 στο Αιγαίο - Μέλη της τουρκικής ακτοφυλακής επιτίθενται σε βάρκα προσφύγων (Video)
- Το διαμαντένιο δαχτυλίδι της Σίρλεϊ Τεμπλ θα πουληθεί για 35 εκατ.δολ! (Photos)
- Κλειστά θα παραμείνουν η γερμανική πρεσβεία και τα γερμανικά σχολεία στην Τουρκία
- Ρέγκλινγκ: Αναζητάμε τρόπους ελάφρυνσης του ελληνικού χρέους - Η αξιολόγηση μπορεί να ολοκληρωθεί έως 1η Μαΐου
- Καταδίωξη, με πυροβολισμούς, πέντε ληστών στη Μεταμόρφωση
- Ανάρτησαν πανό στην Ακρόπολη κατά των κλειστών συνόρων
- Το ΖΤΕ Blade A410 αποκλειστικά στον ΓΕΡΜΑΝΟ
- Αλεξιάδης: Τελείωσαν τα άσχημα, έρχονται τα χειρότερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης: Πρώτο μέλημα μας η προσέλκυση επενδύσεων
- Δωρητές νεφρού: Οι περισσότεροι στην Ισπανία, οι λιγότεροι σε Ελλάδα και Ρωσία
- Καταδίωξη ληστών με πυροβολισμούς στη Μεταμόρφωση
- Μπαρτσελόνα-Ατλέτικο Μαδρίτης στους «8» του Champions League
- Η τουρκική ακτοφυλακή επιτίθεται σε βάρκα με πρόσφυγες
- Κλιματική αλλαγή και ανανεώσιμες πηγές ενέργειας στην Κύπρο
- «Κράμερ εναντίον Κράμερ» στο Europa League: Η Λίβερπουλ του Κλοπ κόντρα στην Ντόρτμουντ
- Αλεξιάδης: «Τα άσχημα τελειώνουν, έρχονται τα χειρότερα»
- Απίστευτη δήλωση Αλεξιάδη: Στη φορολογία τελείωσαν τα άσχημα και έρχονται τα χειρότερα