Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών: Αιτίες και πώς θα ανακουφιστείτε
Αν έχετε βιώσει αυτή την περίεργη κατάσταση να μουδιάζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και χωρίς να το θέλετε να συστρέφονται το ένα γύρω από το άλλο, ξέρετε πώς είναι οι κράμπες.
Συνήθως πρόκειται για ένα σήμα που στέλνει το σώμα σας ότι κουράζεστε παραπάνω απ’ όσο αντέχετε, αν όμως οι κράμπες σας επιμένουν ή χειροτερεύουν, πρέπει να σας δει γιατρός.
Οι συχνές κράμπες στα πόδια μπορεί να οφείλονται σε υποκείμενες παθήσεις του κυκλοφορικού ή του νευρικού συστήματος. Τις περισσότερες φορές οφείλονται σε κοινές αιτίες
Αιτίες
Οι κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες, οι πιο συνηθισμένες όμως είναι η κούραση, η αφυδάτωση και η ανεπάρκεια κάποιων στοιχείων στον οργανισμό, όπως καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου.
Ειδικά αν αθλείστε, μέσω του ιδρώτα αποβάλλονται συστατικά που είναι απαραίτητα στον οργανισμό και προκαλούνται μυϊκοί σπασμοί.
Μία άλλη αιτία για τις κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών είναι η κακή κυκλοφορία του αίματος λόγω των στενών παπουτσιών.
Η ηλικία τέλος είναι ένας ακόμη λόγος που προκαλεί κράμπες. Συνήθως εμφανίζονται μετά τα 50, όταν υπάρχει απώλεια ασβεστίου στα οστά και οι μυς χάνουν την ελαστικότητά τους και την απαιτούμενη δύναμη για να στηρίξουν το σώμα.Αντιμετώπιση
Τα κακά νέα είναι ότι δεν υπάρχει θεραπεία για την αντιμετώπιση της κράμπας στα δάχτυλα των ποδιών. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν συστήνει πλέον τη συνταγογράφηση κινίνης, μιας μυοχαλαρωτικής δραστικής ουσίας, λόγω της διαμάχης για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου δεν έχουν κάποια επίδραση.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε ή να προλάβετε την εκδήλωσή τους, εφόσον δεν οφείλονται σε κάποια πάθηση.
Κατάλληλα παπούτσια
Είναι σημαντικό να επιλέγετε παπούτσια που είναι κατάλληλα για τα πόδια σας. Φροντίστε να ταιριάζουν στην καμάρα του ποδιού και να μην είναι ούτε πολύ σκληρά, ούτε πολύ μαλακά. Σωστό παπούτσι είναι αυτό που όταν το φοράτε νιώθετε ότι περπατάτε στον αέρα.
Καλή ενυδάτωση
Η καλή ενυδάτωση είναι βασικός παράγοντας πρόληψης για τις κράμπες στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Αν αθλείστε, φροντίστε να αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες που χάνετε με την άσκηση, πίνοντας κάποιο ενεργειακό ποτό και καταναλώνοντας τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο και ασβέστιο.
Μην το παρακάνετε με τη γυμναστική
Αν κάνετε εντατική γυμναστική, μπορεί να καταπονείτε τους μυς σας. Από την άλλη, αν κάνετε καθιστική ζωή, είναι καιρός να αρχίσετε να γυμνάζεστε, γιατί ατροφούν οι μυς σας.
Διατάσεις
Είναι σημαντικό καθώς μεγαλώνετε να κινείτε τα πόδια σας, προκειμένου να μη χάσουν την ευκαμψία τους. Το μασάζ και τα ζεστά ποδόλουτρα είναι τακτικές που επίσης θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τους μυς και να αποφύγετε τις κράμπες.
Πηγή: onmed.gr
κράμπεςαιτίεςδάχτυλαπόδιαανακούφισητρόποιHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φοβερό: Δείτε τι συμβαίνει στην Αγιά Σοφιά - Εκπληρώνεται η προφητεία;
- Άγριο έγκλημα: Βίασαν μητέρα και κόρη και εκτέλεσαν τον 3χρονο γιο μπροστά στον πατέρα
- Ο Τσοχατζόπουλος σε πόζα Ανδρέα στο μπαλκόνι του σπιτιού του
- Βοιωτία: Τι συμβαίνει με θαμμένα πτώματα σε κτήμα;
- Καλεντερίδης: Αν η Τουρκία εγκαταστήσει εξέδρα στην κυπριακή ΑΟΖ ενδεχομένως να έχουμε τετελεσμένο
- Υποχρεωμένοι να δηλώνουν το ρευστό όλοι οι επιβάτες με 10.000 ευρώ
- Αγριο έγκλημα στη Θεσσαλονίκη: Γιατρός φέρεται να δολοφόνησε την ερωμένη του στο Ιπποκράτειο
- Πυροβολισμοί σε καφετέρια στα Σεπόλια
- Εκεί στην ΕΡΤ… θα σέβεστε!
- Χειρουργός συνελήφθη για άγρια δολοφονία 36χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τρόμος: Δράκος του Κομόντο μακελεύει τουρίστα (Photo, σκληρές εικόνες)
- Handelsblatt: Έτσι θα γίνει η ελάφρυνση του ελληνικού χρέους
- Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: Γιατρός προσπάθησε να εξαφανίσει πτώμα από το νοσοκομείο
- Απίστευτο τρολάρισμα ΟΝΝΕΔ σε Τζανακόπουλο (Photo)
- Παππάς: Στη Βουλή τις επόμενες ημέρες το νομοσχέδιο για τη διαστημική πολιτική
- «Είσαι ηλίθιος!»: Ποια γνωστή σταρ είναι έξαλλη με δημοσιογράφο και γιατί (Photos)
- Ενδιάμεση φόρμουλα» στο Κυπριακό: Χωρίς κεντρική κυβέρνηση αλλά μία και μοναδική διεθνή εκπροσώπηση
- Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών: Αιτίες και πώς θα ανακουφιστείτε
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών: Αιτίες και πώς θα ανακουφιστείτε
- Βενεζουέλα: Ηγετικό στέλεχος φοιτητικής παράταξης δολοφονήθηκε μέσα σε πανεπιστήμιο
- Το Βερολίνο διαψεύδει: Καμιά ελάφρυνση χρέους δεν ετοιμάζεται
- Παππάς: Στη Βουλή τις επόμενες ημέρες το νομοσχέδιο για τη διαστημική πολιτική
- «Μήνυμα» με… πυροβολισμούς: «Γάζωσαν» καφετέρια στα Σεπόλια
- «Έφυγε» ο φωτογράφος της Mirror, Γιάννης Αλευρογιάννης
- «Είσαι ηλίθιος!»: Ποια γνωστή σταρ είναι έξαλλη με δημοσιογράφο και γιατί (Photos)
- Ενδιάμεση φόρμουλα» στο Κυπριακό: Χωρίς κεντρική κυβέρνηση αλλά μία και μοναδική διεθνή εκπροσώπηση
- Τρόμος: Δράκος του Κομόντο μακελεύει τουρίστα (Photo, σκληρές εικόνες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Την δική του σφραγίδα!
- Το γερμανικό ΥΠΟΙΚ διαψεύδει την Handelsblatt: Δεν ετοιμάζουμε μέτρα ελάφρυνσης του ελληνικού χρέους
- Τηλεφωνικές επαφές Ν. Κοτζιά με ΥΠΕΞ Γερμανίας και Βουλγαρίας και τον ηγέτη του SDSM της πΓΔΜ
- Το Κογκρέσο ενέκρινε τον ομοσπονδιακό προϋπολογισμό
- Βενεζουέλα: Δολοφονία μέσα σε πανεπιστήμιο
- Τέρενς Κουΐκ: Η Αίγυπτος είναι χώρα ασφαλής για τους τουρίστες
- Πάρτι στη Θεσσαλονίκη για Ολυμπιακό, 3-0 τον ΠΑΟΚ
- Έτοιμo το Ιράν για διάλογο με τη Σαουδική Αραβία
- Στην Κύπρο η σορός του άτυχου οπαδού του ΠΑΟΚ
- Οι ΑΝΕΛ απαντουν στο ΠΑΣΟΚ