Καρύδια: Τι κάνουν για χοληστερόλη και διαβήτη, αλλά και σε… ΔΜΣ και αναλογία μέσης-γοφών
Μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση BMJ Open Diabetes Research & Care.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν λίγα καρύδια κάθε μέρα για έξι μήνες και είδαν βελτιώσεις στην λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων τους και μειώσεις στα επίπεδα της «κακής» (LDL) χοληστερόλης στο αίμα τους, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν καρύδια. Η κακή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τα υψηλά επίπεδα της
Τα καρύδια είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Ε. Ωστόσο, έχουν, επίσης, αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είπε ο δρ David Katz, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ιδρυτικό μέλος και διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Πρόληψης Yale-Griffin στο Κονέκτικατ των ΗΠΑ.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν την υγεία των συμμετεχόντων με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του ύψους, του βάρους, του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), της συνολικής ποιότητας της διατροφής τους, της περιμέτρου της μέσης τους, της αρτηριακής τους πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης και της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων (η οποία μετριέται με υπερηχογραφικό έλεγχο).
Μετά λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία των συμμετεχόντων, τα επίπεδα άσκησης και τη λήψη θερμίδων και λιπαρών οξέων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες έτρωγαν καρύδια, η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων τους βελτιώθηκε και το ίδιο συνέβη και στην συνολική ποιότητα της διατροφής τους, ανεξαρτήτως του τύπου του διαιτητικού προγράμματος που ακολουθούσαν.
Επιπροσθέτως, η προσθήκη καρυδιών στην καθημερινή τους διατροφή δεν είχε καμία επίδραση στην αρτηριακή πίεση ή τα επίπεδα της «καλής» (HDL) χοληστερόλης, ενώ τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα (δείκτης για διαβήτη) των συμμετεχόντων έδειξαν αυξητικές τάσεις κατά τη διάρκεια της μελέτης, ανεξάρτητα από το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθούσαν. Ωστόσο, η περίμετρος της μέσης των συμμετεχόντων που έτρωγαν μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα μειώθηκε σημαντικά όταν η διατροφή με καρύδια συνδυάστηκε με την παροχή συμβουλών για τον περιορισμό των θερμίδων.
Πηγή: iatropedia.gr
ΚαρύδιαδιατροφήΥγείαχοληστερόληδιαβήτηςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η τραγική τύχη νύφης που πήγαινε στην εκκλησία με ελικόπτερο
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ βίντεο - Ρώσος χορευτής ΠΕΘΑΙΝΕΙ την ώρα που χορεύει και όλοι νομίζουν πως... [ΣΚΛΗΡΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ]
- "Πάτωσαν" οι Έλληνες μαθητές στο διεθνές τεστ αξιολόγησης PISA
- Ένταλμα σύλληψης εκκρεμούσε σε βάρος του πιλότου της πτήσης της Σαπεκοένσε
- Ζωντανή εικόνα από τα Εξάρχεια
- Δημοσκόπηση: Με 11 μονάδες προηγείται η ΝΔ
- Tροχαίο με δύο τραυματίες στην Κορινθία - Στο ένα αυτοκίνητο επέβαινε ο Ρένος Χαραλαμπίδης
- Αποζημίωση 800.000 ευρώ στην οικογένεια του Α. Γρηγορόπουλου
- Συγκρούσεις μεταξύ κουκουλοφόρων και αστυνομίας στη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Καρύδια: Τι κάνουν για χοληστερόλη και διαβήτη, αλλά και σε… ΔΜΣ και αναλογία μέσης-γοφών
- Ανατροπή για την τραγωδία με την πτήση της Σαπεκοένσε - Εκκρεμούσε ένταλμα σύλληψης σε βάρος του πιλότου
- Ανατριχίλα: Μαθητής αποκεφάλισε 16χρονο συμμαθητή του (Video)
- Τον σκότωσαν επειδή ροχάλιζε
- Βόμβα για Κριστιάνο Ρονάλντο - Απειλείται με 6ετή φυλάκιση
- Χατζηδάκης: Επιδιώκατε ελάφρυνση χωρίς μνημόνιο και πήρατε μνημόνιο χωρίς ουσιαστική ελάφρυνση
- Το «χαζό» τηλέφωνό σας ήταν... καλύτερο από το smartphone σας - Δείτε γιατί
- Φωτογραφία που κόβει την ανάσα: Νταλίκα «κρέμεται» στον γκρεμό στην Εθνική Ιωαννίνων-Αθηνών
- Η Μέρκελ διέκοψε δηλώσεις λόγω... αγνώστου αντικειμένου! (Video)
- Σκληρή επίθεση του Ποταμιού στον Καμμένο: «Ο ακροδεξιός φίλος του κ. Τσίπρα»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Καρύδια: Τι κάνουν για χοληστερόλη και διαβήτη, αλλά και σε… ΔΜΣ και αναλογία μέσης-γοφών
- Πετροπόλεμος, χημικά και 7 προσαγωγές στο Ηράκλειο - Ζημιές σε καταστήματα και φωτιά σε πλατεία (Photo)
- Ανατριχίλα: Μαθητής αποκεφάλισε 16χρονο συμμαθητή του (Video)
- Ανατροπή για την τραγωδία με την πτήση της Σαπεκοένσε - Εκκρεμούσε ένταλμα σύλληψης σε βάρος του πιλότου
- Χατζηδάκης: Επιδιώκατε ελάφρυνση χωρίς μνημόνιο και πήρατε μνημόνιο χωρίς ουσιαστική ελάφρυνση
- Μέγαρο Μαξίμου: Ούτε η ΝΔ δεν πιστεύει τα όσα λέει για τα αποτελέσματα του Eurogroup
- Μη χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί την Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου 2016
- Δημοσκόπηση Pulse: Στο +11% η ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ - Καταλληλότερος πρωθυπουργός ο Μητσοτάκης
- Φωτογραφία που κόβει την ανάσα: Νταλίκα «κρέμεται» στον γκρεμό στην Εθνική Ιωαννίνων-Αθηνών
- Βόμβα για Κριστιάνο Ρονάλντο - Απειλείται με 6ετή φυλάκιση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Το κέρδος είναι πολύπλευρο"
- Πέντε all time classic χριστουγεννιάτικες ταινίες
- Τρομοκρατία: Έφοδοι σε σπίτια από τις αρχές του Βελγίου
- Μαξίμου: Πάλι έξω πέφτουν, δε θα πάρουμε νέα μέτρα
- Χαλέπι: Οι ΗΠΑ διαψεύδουν τους ισχυρισμούς των Ρώσων
- Θεσσαλονίκη: Περιορισμένης έκτασης επεισόδια στο κέντρο της πόλης
- Βέλγιο: Έφοδοι της αστυνομίας σε σπίτια για τον εντοπισμό τζιχαντιστών
- Τα βρήκε σκούρα αλλά πήρε τη νίκη στο τέλος
- Business Insider: Η Ελλάδα ακόμη δεν παίρνει αυτό που χρειάζεται -Παρά τα βραχυπρόθεσμα μέτρα
- "Αυτός είναι ο νικήτης της Χρυσής Μπάλας"!