Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος στην κοιλιά
Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο!
Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η malasana ή garland pose ή βαθύ κάθισμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά παράξενη στην αρχή.
Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα σε αυτή τη θέση, ωστόσο, πραγματοποιούμε καθημερινές κινήσεις σε μορφή «καθίσματος» (σηκώνοντας μια καρέκλα, καθισμένοι στο αυτοκίνητο ή σηκώνοντας κάτι από το πάτωμα), οπότε αυτή η στάση είναι
Δυστυχώς, στη δυτική (και ολοένα και πιο ανατολική) κοινωνία, η εξάρτησή μας από τις καρέκλες, μαζί με τις κακές στάσεις του σώματος, το κάνει όλο και πιο δύσκολο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τα μωρά έχουν τέλεια μορφή malasana / squat;
Πότε χάσαμε αυτήν την ικανότητα; Και πώς την ανακτούμε;Η Malasana ενεργοποιεί τους μηχανικούς ολόκληρου του σώματος. Απαιτεί κινητικότητα και σταθερότητα στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, εξηγεί η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα στο ygeiamou
Ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων σας (ή και περισσότερο) με τις μύτες να κοιτάνε προς τα έξω. Λυγίστε σιγά σιγά τα γόνατα ερχόμενοι σε βαθύ καθισμα διατηρώντας ίσια τη σ.σ. (βλέπε φωτογραφία). Μείνετε όσο νιώθετε άνετα και επαναλάβετε. Βάλτε στόχο τα 15 δευτερόλεπτα 5 φορές μέσα στην ημέρα.
Tip: Αν πέφτετε πίσω κρατηθείτε από κάπου. Αν δυσκολεύεστε να πατήσετε τις φτέρνες σας τοποθετήστε μια λεπτή κουβέρτα.
Οφέλη
-Μειώνει το κοιλιακό λίπος
-Βοηθάει στην πέψη
-Κρατάει υγιείς τις αρθρώσεις
-Ενεργοποιεί το μεταβολισμό
-Μειώνει το στρες και το άγχος
-Βελτιώνει την ευλυγισία
Η άσκηση malasana αποκαλύπτει πολλά για το σώμα σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε και πού το αισθάνεστε. Μπορεί να παρατηρήσετε ασυμμετρίες που δεν γνωρίζατε ότι έχετε. Συνεχίστε να ασκείστε και ίσως βρείτε ότι η malasana είναι η νέα αγαπημένη σας στάση. Τέλος, ακόμη και εκτός της πρακτικής σας στη γιόγκα μπορεί να διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε αυτήν τη στάση πιο συχνά όλη την ημέρα!
Πηγή: ygeiamou
Photo by Pixabay
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εμβολιασμός: Ανοίγουν τα ραντεβού για τους 50άρηδες - Ημερομηνίες
- Αθηνά Λινού: Μετακίνηση το Πάσχα μόνο με δύο προϋποθέσεις
- Τουρκικό πολεμικό εισέβαλε στην ΑΟΖ μας
- Δολοφονία Καραϊβάζ: Ανοίγουν στόματα και μέσα στις φυλακές, πού στρέφονται οι έρευνες
- Survivor 4: Ο Κόρο σήκωσε 170 κιλά και το twitter τον αποθέωσε - Η αγκαλιά με τον Ηλία
- Χαμός στην Τουρκία για πατάτες και κρεμμύδια
- Δένδιας-Τσαβούσογλου: Τα ψέματα τελείωσαν, «αγαπητέ Μεβλούτ» - Τι έγινε πίσω από τις κάμερες
- Φορολογική δήλωση 2021: Τι αλλάζει στη φορολόγηση των εισοδημάτων του 2020, στις δόσεις και τις εκπτώσεις
- Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος στην κοιλιά
- Θρομβώσεις μετά από εμβολιασμό: Τα συμπτώματα – Τι αγωγή απαιτείται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος στην κοιλιά
- Θέλεις να χάσεις βάρος; Πώς θα τα καταφέρεις με ασφάλεια
- Η γκάφα Μητσοτάκη με τον ισθμό (Video)
- Καιρός: Βροχές και πτώση της θερμοκρασίας (Videos)
- ΕΡΤ: Οι αλλαγές στο πρόγραμμα εν όψει Eurovision
- Παπαχελάς για Ελληνοτουρκικά: Έφθασε η στιγμή της αλήθειας
- Επίθεση στον Κικίλια: «Δε νοιάστηκε για κανέναν βουλευτή της ΝΔ που νόσησε από κορωνοϊό»
- Η Καθημερινή ειρωνεύεται Πλεύρη – Μαρκόπουλο για Γραμμένο: «Μαμά, μπαμπά, είμαι λαϊκιστούλης»
- Μνημόνια με τη Βόρεια Μακεδονία: Μήνυμα στον Σαμαρά μέσω Άδωνι;
- Κρεμμυδοκαλίτσουνα Κρήτης (νηστείας)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος στην κοιλιά
- Επίθεση στον Κικίλια: «Δε νοιάστηκε για κανέναν βουλευτή της ΝΔ που νόσησε από κορωνοϊό»
- Κρεμμυδοκαλίτσουνα Κρήτης (νηστείας)
- Μνημόνια με τη Βόρεια Μακεδονία: Μήνυμα στον Σαμαρά μέσω Άδωνι;
- Ανακαλύφθηκε νέος εξωπλανήτης κοντά στη Γη
- Η Καθημερινή ειρωνεύεται Πλεύρη – Μαρκόπουλο για Γραμμένο: «Μαμά, μπαμπά, είμαι λαϊκιστούλης»
- Θέλεις να χάσεις βάρος; Πώς θα τα καταφέρεις με ασφάλεια
- ΑΑΔΕ: Στο «μικροσκόπιο» βραχυχρόνιες μισθώσεις τύπου Airbnb
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή: Ο κωδικός που παγίδεψε χιλιάδες επιχειρήσεις!
- Επιστρέφει αλλά διαδικτυακά ο «Οικονομικός Ταχυδρόμος»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Αγριογούρουνα όρμησαν σε γνωστό μεζεδοπωλείο (ΦΩΤΟ)
- Πατήσια: 90χρονος βρέθηκε νεκρός και δεμένος στο σπίτι του
- Καταγγελία στο MEGA : Νεκρή 61χρονη πέντε μέρες μετά τον εμβολιασμό της
- MasterChef 5: Οι Top 12 στη μάχη της παραμονής - Αλλάζουν οι ισορροπίες
- Οι πρώτες δηλώσεις Πέρεθ-Ανιέλι για τη Super League: «Έχουμε ευθύνη ως μεγάλοι σύλλογοι»
- Στα κάγκελα οι οπαδοί των αγγλικών ομάδων για την ευρωπαϊκή Super League!
- YFSF: Η Ματθίλδη Μαγγίρα με αυτή τη μεταμφίεση αναδείχθηκε νικήτρια της βραδιάς [βίντεο]
- «Θόλωσε το μυαλό μου», λέει ο νεαρός που επιτέθηκε με καυστικό υγρό στην 25χρονη έγκυο -Της επιτέθηκε γιατί δεν τον ήθελε
- Κορωνοϊός: Νέα έρευνα για το ενδεχόμενο επαναμόλυνσης -Πώς αντιδρά το ανοσοποιητικό