Γαλακτοκομικά: 5 πράγματα που θα σας συμβούν αν τα βγάλετε από τη διατροφή σας
Οι τροφικές δυσανεξίες έχουν αυξηθεί εντυπωσιακά τα τελευταία χρόνια, με συνέπεια πολλοί άνθρωποι να καταργούν ολόκληρες ομάδες τροφών προκειμένου να βελτιώσουν τα συμπτώματα.
Στις επίμαχες κατηγορίες τροφίμων ανήκουν και τα γαλακτοκομικά, τα οποία σε πολλούς ανθρώπους προκαλούν λόγω της λακτόζης που περιέχουν μια σειρά δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως ναυτία, δυσπεψία, φούσκωμα του στομαχιού, κοιλιακό πόνο ή κολικούς, γουργούρισμα των εντέρων και έκλυση αερίων, ακόμη και διάρροια.
Οι ειδικοί τονίζουν πάντως, ότι ο αποκλεισμός των γαλακτοκομικών από τη διατροφή,
Δείτε 5 πιθανές συνέπειες που θα έχει στον οργανισμό σας η μη πρόσληψη γαλακτοκομικών:
Θα χάσετε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά
Πριν αντικαταστήσετε το γάλα ζωικής προέλευσης με γάλα αμυγδάλου, πρέπει να θυμάστε ότι τα γαλακτοκομικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα. Το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι πηγές βιταμίνης D, πρωτεΐνης και ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Πριν εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά, συμβουλευτείτε διατροφολόγο για να σας προτείνει κάποιο διατροφικό σχήμα από το οποίο θα πάρετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως τα χόρτα και τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, είναι καλές πηγές ασβεστίου.
Θα απαλλαγείτε από το φούσκωμα
Οι περισσότεροι από αυτούς που κόβουν τα γαλακτοκομικά, το κάνουν επειδή αισθάνονται φούσκωμα μετά την κατανάλωσή τους. Ο ένοχος είναι σχεδόν πάντα η δυσανεξία στη λακτόζη. Οι πάσχοντες από δυσανεξία στη λακτόζη δεν παράγουν αρκετή λακτάση, ένα ένζυμο που είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των σακχάρων του γάλακτος.
Ακόμη και αν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη όμως, μπορείτε να καταναλώνετε κάποια γαλακτοκομικά αλλά μαζί με άλλες τροφές για να μειώσετε τα συμπτώματα. Εάν πάσχετε από κάποια πάθηση που επηρεάζει το έντερο, όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, μπορεί επίσης να χρειαστεί να περιορίσετε τα γαλακτοκομικά.
Θα βελτιωθεί η όψη της επιδερμίδας σας
Πολλές γυναίκες υποστηρίζουν ότι η μη κατανάλωση γαλακτοκομικών, τις έχει βοηθήσει να απαλλαγούν από ακμή και κηλίδες. Δεκάδες έρευνες όμως που έχουν πραγματοποιηθεί εδώ και δεκαετίες, δεν έχουν τεκμηριώσει τη σχέση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων και της ακμής. Κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμόνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώνουν την ορμονική ακμή. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να μειώνετε τις τροφές που επηρεάζουν την επιδερμίδα σας και να συμβουλεύεστε διατροφολόγο για να σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Θα βελτιωθούν τα συμπτώματα παθήσεων του δέρματος
Κάποιοι πάσχοντες από έκζεμα και ψωρίαση αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα μετά τη μείωση ή την πλήρη εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων. Γενικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται κοινά αλλεργιογόνα τρόφιμα (μαζί με το σιτάρι, τα αυγά, τη σόγια, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, τα καρύδια και τα φιστίκια) και είναι συνήθως μια από τις ομάδες που εξαιρούνται σε μια τέτοια διατροφή. Μετά από λίγες εβδομάδες, οι ομάδες τροφίμων προστίθενται σταδιακά για να εντοπιστεί ποια προκαλεί φλεγμονή.
Συμπέρασμα: Η εξάλειψη των γαλακτοκομικών δεν αποτελεί εγγύηση για τα άτομα με ψωρίαση και έκζεμα. Αν όμως δείτε έξαρση των συμπτωμάτων, δοκιμάστε μια διαφορετική διατροφή για να διαπιστώσετε εάν οφείλονται σε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφών.
Πηγή: onmed.gr
γαλακτοκομικάδιατροφήHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυσάρεστη έκπληξη για όσους μεταβίβασαν ακίνητα στα παιδιά τους
- Κρήτη | Τελευταίο αντίο στον τελευταίο ήρωα του… Σατανά!
- Μη δίνετε τη θέση σας σε ηλικιωμένους στα μέσα μεταφοράς
- Τρέξτε όσο προλαβαίνετε: 5.000 προσλήψεις μονίμων σε δήμους – Ποιους αφορά, ειδικότητες
- Ραγδαία πτώση της θερμοκρασίας στην Ελλάδα φέρνουν ψυχρές αέριες μάζες
- Έγκλημα πάθους βλέπει η Αστυνομία στη δολοφονία της εφοριακού στο νεκροταφείο
- Πώς φαίνεται ότι ο δολοφόνος γνώριζε τις κινήσεις της 32χρονης
- Δολοφονία στο νεκροταφείο: Στα τηλέφωνα της Δώρας «κρύβεται» ο δολοφόνος;
- Αδιανόητη τραγωδία: Έβγαλε το κεφάλι από το παράθυρο να καπνίσει, σφήνωσε στα κάγκελα και πέθανε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η Φώφη βασική πρωταγωνίστρια
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Τά Πρασσεινάλογα!... του Στάθη
- Σύλληψη τζιχαντιστή στην Αλεξανδρούπολη – Προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Η ατζέντα της εβδομάδας
- Επίτιμος διδάκτορας του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου ανακηρύχθηκε ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος
- Αχτσιόγλου: Ξεκινάει το πρόγραμμα που θα μετατραπεί το μπλοκάκι σε μισθωτό
- Ικανοποίηση στο ΝΑΤΟ για την ήττα του ISIS και την πτώση της Ράκα
- Γαλακτοκομικά: 5 πράγματα που θα σας συμβούν αν τα βγάλετε από τη διατροφή σας
- «Realpolitik» δεν σημαίνει υποταγή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Γαλακτοκομικά: 5 πράγματα που θα σας συμβούν αν τα βγάλετε από τη διατροφή σας
- Ικανοποίηση στο ΝΑΤΟ για την ήττα του ISIS και την πτώση της Ράκα
- Επίτιμος διδάκτορας του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου ανακηρύχθηκε ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος
- Τά Πρασσεινάλογα!... του Στάθη
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Σύλληψη τζιχαντιστή στην Αλεξανδρούπολη – Προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Αχτσιόγλου: Ξεκινάει το πρόγραμμα που θα μετατραπεί το μπλοκάκι σε μισθωτό
- Νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες την Παρασκευή
- Η ατζέντα της εβδομάδας
- «Realpolitik» δεν σημαίνει υποταγή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα μυστικά της Τζένιφερ Άνιστον για νεανική επιδερμίδα στα 48
- Είναι φυσιολογικό για ένα νήπιο να ντρέπεται;
- Ντέρμπι με το… θηρίο για τον Μήτρογλου
- Είτε έτσι, είτε αλλιώς μόνο για νίκη ο Ολυμπιακός
- Αερομαχίες για τα F-16 αναμένονται στη Βουλή -Φίλης και βουλευτές θα ζητήσουν εξηγήσεις από Καμμένο
- Τη μείωση κονδυλίων προς Άγκυρα εξέτασαν οι ηγέτες της Ε.Ε. – Σκληρή στάση από Μέρκελ
- Ποια είναι τα επικρατέστερα σενάρια για τη δολοφονία της 32χρονης Εφοριακού
- Φλόριντα: Γιουχάισαν τον ακροδεξιό Σπένσερ
- Πώς να φτιάξετε αυγά φούρνου με λαχανικά
- Π. Καμμένος: Η ΝΔ είχε ψηφίσει «ναι» στην αναβάθμιση των F-16 - Η λογική των μιζών έχει τελειώσει