Ελληνική Ιατρική Εταιρία Παχυσαρκίας: Ποιες νόστιμες τροφές μειώνουν τη χοληστερίνη;
Θέλετε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας χωρίς να κάνετε …εκπτώσεις στη γεύση; Τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις οδηγίες της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, που συστήνει νόστιμα και υγιεινά σνακ για να πετύχετε το στόχο σας.
Εκτιμάται ότι ένα σημαντικό ποσοστό ενηλίκων άνω των 20 ετών, έχει υψηλή χοληστερόλη, δηλαδή υψηλότερη από 240 mg/dL. Σημειώνεται δε, ότι η υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής
Η υψηλή χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα και απαιτεί μια απλή εξέταση αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων της. Γι΄αυτό το λόγο οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους τουλάχιστον κάθε 4 χρόνια ή πολύ πιο συχνά εάν υπάρχουν παράγοντες που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, όπως το οικογενειακό ιστορικό ή ο διαβήτης.
Σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα υγιεινών για την καρδιά αντιφλεγμονωδών γευμάτων που είναι προσαρμοσμένα στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, μπορεί κάποιος να απολαύσει γεύματα και σνακ γεμάτα με αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως: ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο.
Επίσης άφθονα προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως:
– μούρα,
-κεράσια,
-σκούρα φυλλώδη λαχανικά,
-παντζάρια
– μπρόκολο.
Επειδή η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα με υπερβάλλον σωματικό βάρος ή παχυσαρκία, τίθενται σε αυτό το σχέδιο οι 1.500 θερμίδες την ημέρα, το οποίο είναι ένα επίπεδο με το οποίο πολλοί άνθρωποι θα πετύχουν απώλεια βάρους.
Για όσους έχουν άλλες ανάγκες σε θερμίδες, οι θερμιδικές τροποποιήσεις μπορούν να κυμαίνονται από 1.200 έως 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Διαβάστε επίσης:
Ακραίες εξωτερικές θερμοκρασίες και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2
Οι άνθρωποι που ζουν στην πόλη κοντά σε πάρκα έχουν καλύτερη ψυχική υγεία
ΕΣΥ: «Πράσινο φως» για 2.145 προσλήψεις μόνιμου προσωπικού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρί Σαντάλ: Στο κέντρο της Αθήνας με άνετο σύνολο - Η έξοδος με τον σύζυγό της
- Ο Γιώργος Αυτιάς φεύγει (;) και επιστρέφει στον κανάλι πρόσωπο του κοντινού παρελθόντος;
- Πανελλαδική απεργία 28 Φεβρουαρίου 2024 – Ποιοι κατεβάζουν ρολά, τι ισχύει για τα ΜΜΜ
- Θύμα διάρρηξης ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος - Άρπαξαν χιλιάδες ευρώ και ένα ρολόι
- Κόντρα Κασσελάκη με τον επιχειρηματία Μάρη για την «αλλοδαπή εταιρεία» – Σκληρή ανακοίνωση του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ
- Νεκρή η 53χρονη Σταυρούλα που είχε εξαφανιστεί στην Κυψέλη – Ταυτοποιήθηκε η σορός της
- ΣΥΡΙΖΑ: Το τρολ «Πεν Νταλαούρα» για το ενδεχόμενο υποψηφιότητας Γεροβασίλη
- Παλλήνη: Διάρρηξη σε μονοκατοικία με λεία χρήματα και χρυσαφικά
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε η 15χρονη που είχε εξαφανιστεί από το νοσοκομείο “Παπανικολάου” – Την εντόπισαν άντρες της ΕΛ.ΑΣ.
- Ελεονώρα Μελέτη σε Κωνσταντίνο Βασάλο: «Γιατί σε στεναχώρησε; Δική σου ήταν η εκπομπή;»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σταυρούλα Γκουγκουλιά: Νεκρή η 53χρονη που είχε εξαφανιστεί από την Κυψέλη – Ταυτοποιήθηκε η σορός της
- Σαλάτα με παντζάρια, φέτα και βινεγκρέτ φράουλας (+ 4 tips για τις σαλάτες)
- Ελληνική Ιατρική Εταιρία Παχυσαρκίας: Ποιες νόστιμες τροφές μειώνουν τη χοληστερίνη;
- Ο Γιώργος Λιβάνης τραγουδάει Ρέμο στο ΟΠΑΠ Game Time
- Ακραίες εξωτερικές θερμοκρασίες και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2
- Λεωνίδας Κουτσόπουλος: Διάρρηξη στο σπίτι του γνωστού σεφ στην Παλλήνη – «Χρυσή» λεία για τους δράστες (video)
- Κασσελάκης: Αν ο νόμος το επιτάσσει θα πουλήσω τις εταιρείες μου, τον κόσμο του ΣΥΡΙΖΑ ποτέ
- Η Nova επιστρέφει στην πόλη επενδύοντας σε βιώσιμα κτίρια
- Πέθανε ο συγγραφέας και δημοσιογράφος Δημήτρης Φύσσας
- Εξάρχεια: Συνελήφθη για ανθρωποκτονία ο 57χρονος – Έκοψε τις φλέβες της συζύγου του
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ελληνική Ιατρική Εταιρία Παχυσαρκίας: Ποιες νόστιμες τροφές μειώνουν τη χοληστερίνη;
- Εξάρχεια: Συνελήφθη για ανθρωποκτονία ο 57χρονος – Έκοψε τις φλέβες της συζύγου του
- Πέθανε ο συγγραφέας και δημοσιογράφος Δημήτρης Φύσσας
- COSMOTE TV: Πλούσιο ποδοσφαιρικό θέαμα με τα ντέρμπι Παναθηναϊκός-Άρης, Μίλαν-Αταλάντα και τους ημιτελικούς του Copa Del Rey
- Η Nova επιστρέφει στην πόλη επενδύοντας σε βιώσιμα κτίρια
- Σταυρούλα Γκουγκουλιά: Νεκρή η 53χρονη που είχε εξαφανιστεί από την Κυψέλη – Ταυτοποιήθηκε η σορός της
- Σαλάτα με παντζάρια, φέτα και βινεγκρέτ φράουλας (+ 4 tips για τις σαλάτες)
- Ο Γιώργος Λιβάνης τραγουδάει Ρέμο στο ΟΠΑΠ Game Time
- Κασσελάκης: Αν ο νόμος το επιτάσσει θα πουλήσω τις εταιρείες μου, τον κόσμο του ΣΥΡΙΖΑ ποτέ
- Το «μουσικό κουτί» των φαλαινών: Λύθηκε το μυστήριο με το τραγούδι τους – «Ο ήχος είναι απολύτως κρίσιμος για την επιβίωσή τους» (videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χατζηδάκης: Πάμε ένα στοιχηματάκι; Βρέξει χιονίσει θα ολοκληρωθεί η διασύνδεση των POS με τις ταμειακές μηχανές
- Θεσσαλονίκη: Εργατικό δυστύχημα στη Συμμαχική Οδό - "Βουτιά θανάτου" για εργαζόμενο
- «Κλειδώνει» η υποψηφιότητα Γεροβασίλη ως αντίπαλος του Κασσελάκη: Συνάντηση με τον Τεμπονέρα
- ΑΑΔΕ: Mέχρι την 1η Ιουλίου η προθεσμία δικαιολογητικών για απαλλαγή τελών κυκλοφορίας 2024 λόγω αναπηρίας
- Σουηδία:62.000 άτομα είναι ενεργοί ή έχουν διασυνδέσεις με εγκληματικά δίκτυα
- Επαναλειτουργεί το κεντρικό Στάδιο του ΟΑΚΑ
- Συντάξεις Μαρτίου: Νωρίτερα η πληρωμή στους συνταξιούχους – Στο ταμείο οι δικαιούχοι
- Οι τρεις άγνωστες επιστολές του Αβέρωφ προς το χουντικό καθεστώς
- Αναστάτωση σε σχολείο στην Ελασσόνα: Έπεσε παράθυρο σχολικής αίθουσας σε προϊστάμενο σχολείου