Αυτές είναι οι 16 τροφές που (σχεδόν) αντικαθιστούν το νερό
Από την παιδική μας ηλικία ακούγαμε τον μύθο πώς χρειαζόμαστε οκτώ ποτήρια νερό, κάθε ημέρα. Η επιστήμη όμως πίσω από τον θρυλικό κανόνα αποδυναμώθηκε καθώς παρέλειψε να λάβει υπ’ όψιν σημαντικές μεταβλητές. Για παράδειγμα, αν ζεις σε ξηρό κλίμα, πόσο νερό άρα ιδρώτα θα χάσεις κάνοντας power γιόγκα και πόσα τρόφιμα καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας τα οποία είναι γεμάτα νερό.
Αυτό που ξέρουμε είναι ότι το σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους επειδή σε κάνει
Πριν πιεις άλλο ένα ποτήρι γεμάτο νερό, μάθε αυτό: Περίπου το ένα πέμπτο της κατανάλωσής μας σε νερό προέρχεται από τα τρόφιμα (δηλαδή τα φρούτα και τα λαχανικά), σύμφωνα με το Institute of Medicine. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό θα βοηθήσουν να παραμένεις ενυδατωμένη. Και όχι μόνο. Πολλά από αυτά θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα!
1. Αγγούρι
Η εντυπωσιακή περιεκτικότητά του αγγουριού σε νερό είναι περίπου 95%. Επιπλέον περιέχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου, φλεγμονώδη που βοηθούν την υγεία του εγκεφάλου.
2. Κολοκύθι
Με περιεκτικότητα σε νερό 95%, το κολοκύθι είναι ψηλά στον κατάλογο με τα εξαιρετικά ενυδατικά τρόφιμα.
3. Καρπούζι
Το καρπούζι αποτελείται από περίπου 92% νερό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β6, C, καθώς και λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά.
4. Σέλινο
Άπαχο, πράσινο, καταπολεμά τον καρκίνο, ενώ περιέχει 95% νερό. Πανεπιστήμιο της μελέτης του Ιλλινόις διαπίστωσε ότι ένα φλαβονοειδές η λουτεολίνη, που βρίσκεται και στο σέλινο, έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και ειδικά στο πάγκρεας. Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισούρι έδειξε ότι η απιγενίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο σέλινο, μπορεί να σταματήσει τα κύτταρα του καρκίνου του μαστού από τον πολλαπλασιασμό και την εξάπλωση.
5. Καρότα
Τα καρότα είναι 90% νερό και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κάνουν καλό στα μάτια, ενισχύοντας με υγρασία τους βλεννογόνους και βοηθώντας στη διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας.
6. Ραπανάκια
Τα ραπανάκια είναι 95% νερό και γνωστά για την δροσιστική τους επίδραση. Η φυσική θερμότητα και πικάντικη γεύση του λειτουργεί στο σώμα ανακουφίζοντάς το από την υπερβολική θερμότητα. Είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης C, φώσφορου και ψευδάργυρου, τα υ μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και τη θρέψη των ιστών.
7. Ακτινίδια
Πορτοκάλια έχουν πάρει όλα τα εύσημα για την περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C. Όμως, τα ακτινίδια έχουν στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Αποτελούνται από 85% νερό και έχουν τόσο πολύ κάλιο όσο μια μπανάνα. Επίσης, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
8. Ροδάκινα
Το ροδάκινο με 88% περιεκτικότητα σε νερό έχει τη δυνατότητα να αποτρέψει ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Texas A & M.
9. Πατάτες
Περιέχουν περίπου 80 % νερό και είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα βασικό μεταλλικό για τη διατήρηση της υγιούς πίεσης του αίματος. Αλλά όταν πρόκειται για την περιεκτικότητα σε νερό, δεν είναι όλες οι πατάτες ίσες. Άλλες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από ό, τι άλλες ποικιλίες.
10. Μπρόκολο
Είναι ένα θρεπτικό εργοστάσιο και παρέχει αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, περιέχει 91% νερό.
11. Πεπόνι
Η περιεκτικότητα του πεπονιού σε νερό είναι 90% και μια καλή πηγή βήτα-καροτένιου και βιταμίνης C.
12. Μελιτζάνα
Με περιεκτικότητα σε νερό περίπου 89%, οι μελιτζάνα είναι ένα ενυδατικό λαχανικό, χαμηλό σε θερμίδες και καλή πηγή διαιτητικών ινών. Είναι επίσης πηγή χαλκού, βιταμινών του συμπλέγματος Β, μαγγάνιο, βιταμίνη Κ, κάλιο, θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν έναν υγιή μεταβολισμό, ισχυρό ανοσοποιητικό και υγειές καρδιαγγειακό σύστημα.
13. Ντομάτες
Οι ντομάτες έχουν περιεκτικότητα σε νερό περίπου 95%, πλούσια πηγή λυκοπενίου, καροτενοειδές γνωστό για την καταπολέμηση του καρκίνου, κάλιο και βιταμίνες Α και C.
14. Φράουλες
Οι φράουλες έχουν περιεκτικότητα σε νερό 92%, καθιστώντας τες τα πιο ενυδατικά φρούτα του είδους τους. (Τα σμέουρα για παράδειγμα έχουν 87% νερό, ενώ τα βατόμουρα 85%.)
15. Μαρούλι άισμπεργκ
Από θρεπτική άποψη, μαρούλι άισμπεργκ πολλές φορές θεωρείται ο πιο αδύναμος κρίκος στις πράσινες σαλάτες. Όμως είναι μια πλούσια πηγή νερού, με περιεχόμενο 96%. Είναι επίσης πάρα πολύ χαμηλό σε θερμίδες (με μόλις 10 ανά φλιτζάνι) και είναι πηγή φυτικών ινών και βιταμινών Α και C.
16. Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι με 92% περιεκτικότητα σε νερό είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, με 3,5 γραμμάρια σε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κουνουπίδι.
Πηγή: gamos.in.gr
νερότροφέςinstute of MedicineHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι πρώτες εικόνες από την κατολίσθηση σε χωριό των Ιωαννίνων μετά τον τρομακτικό σεισμό [video]
- Έκπληξη! Αυτόν διώχνουν από τον Ολυμπιακό
- ΕΙΡΩΝΕΙΑ ΤΗΣ ΤΥΧΗΣ! Νεκροθάφτης έπεσε νεκρός μέσα στο λάκκο που... έσκαβε
- Πετυχημένα και αλησμόνητα ανέκδοτα
- Οι γυναίκες που έσπασαν το άβατο στο Άγιο Όρος
- Καταστροφές και φόβο άφησε πίσω του ο ισχυρός σεισμός στα Ιωάννινα (φωτό - βίντεο)
- Η πρωτεΐνη που θα αλλάξει τη θεραπεία της αρθρίτιδας
- Πανικός στο ΣΚΑΪ: Μαζική έξοδος από Αλαφούζο προς Μαρινάκη
- Τέσσερις νεκροί και 14 τραυματίες από πτώση μπαλκονιού στη Γαλλία
- Σεισμός: Στον «χορό» των Ρίχτερ η Ήπειρος-Τι λένε οι σεισμολόγοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Έκθεση «βόμβα» ΕΟΠΥΥ: Προτείνει νέες κλίμακες συμμετοχής στα φάρμακα
- Βρέθηκε ο 56χρονος Χιώτης ψαράς που είχε εξαφανιστεί από την Πέμπτη
- Ο «σύντροφος» της Φωτεινής Αθερίδου έχασε 30 κιλά σε ένα χρόνο (Video)
- Τραγική ειρωνεία: Νεκροθάφτης στην Ημαθία έπεσε νεκρός στο λάκκο που ο ίδιος έσκαβε
- Η ατάκα Τσίπρα που τίναξε τους συνέδρους από τις καρέκλες τους
- Κεφαλογιάννης: Ευτυχώς τo "λάδι στο καντήλι" της κυβέρνησης Τσίπρα τελειώνει γρήγορα
- Και ο ... Ανδρέας Παπανδρέου υποψήφιος για την ΚΕ του ΣΥΡΙΖΑ (Photo)
- Tα πολλά κιλά πολλαπλασιάζουν τον κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος - Τι λένε επιστήμονες
- Λαμία: Γνωστός επιχειρηματίας βρέθηκε νεκρός μέσα στο αυτοκίνητο του
- Αυτές είναι οι 16 τροφές που (σχεδόν) αντικαθιστούν το νερό
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αυτές είναι οι 16 τροφές που (σχεδόν) αντικαθιστούν το νερό
- Εκλογές μέχρι τον Ιανουάριο «βλέπει» ο Λεβέντης
- Συρία: Το Ισλαμικό Κράτος έχασε τον έλεγχο του Νταμπίκ
- Λαμία: Γνωστός επιχειρηματίας βρέθηκε νεκρός μέσα στο αυτοκίνητο του
- Κουβέιτ: Διαλύθηκε το κοινοβούλιο με διάταγμα του εμίρη
- Η «Alter Ego» του Μαρινάκη θέλει να είναι και στις φανέλες Παναθηναϊκού, ΑΕΚ και ΠΑΟΚ
- Έκθεση «βόμβα» ΕΟΠΥΥ: Προτείνει νέες κλίμακες συμμετοχής στα φάρμακα
- Ο «σύντροφος» της Φωτεινής Αθερίδου έχασε 30 κιλά σε ένα χρόνο (Video)
- Βρετανία: Σύμπραξη βουλευτών για να πειστεί η Μέι
- WRC: Ασταμάτητος ο Οζιέ - «Πήρε» την Καταλονία και κατέκτησε τον τέταρτο τίτλο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο λιμάνι Λεμεσού το αεροπλανοφόρο Charles De Gaulle
- Κρυολόγημα: AYTA τα tips θα σας σώσουν!
- Αγριο ξύλο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης – Επίθεση σε σύνδεσμο του Ηρακλή και οδομαχίες [βίντεο]
- Νεκροθάφτης στην Ημαθία έπεσε στον λάκκο που ο ίδιος έσκαβε
- Βαγδάτη: Τουλάχιστον 3 νεκροί και 6 τραυματίες από βομβιστική επίθεση
- Αναβλήθηκε λόγω του σεισμού το ΠΑΣ Γιάννενα - Λεβαδειακός
- Πολιτική Προστασία: Να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους οι κάτοικοι των Ιωαννίνων
- Γιώργος Κατρούγκαλος: Προτεραιότητα της κυβέρνησης η επαναφορά των συλλογικών συμβάσεων
- Ιωάννινα: Να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους ζητά από τους πολίτες η Πολιτική Προστασία -Mετά τον σεισμό